Hvad skal du gøre, hvis du går glip af en træning?

Mange mennesker, der træner regelmæssigt, bekymrer sig om, at det kan have en negativ indvirkning på deres kondition og velvære at springe en eller flere træningspas over. Eksperter er dog sikre på, at det at springe et par timer ikke betyder, at man helt opgiver træningen, og der er måder at holde sig i form på selv uden træning.

Drik mere vand

Hvis du beslutter dig for at opgive træning i en vis tid, er det vigtigt at være opmærksom på din kost. Uden træning vil din krop bruge mindre energi, så du skal have styr på din appetit og drikke mere vand (op til 2,5 liter pr. dag). Derudover vil en kontrastbruser (vekslende varmt og koldt vand) hjælpe med at fremskynde dit stofskifte og bevare din tone.

Træn passivt

Hvis du er syg eller skadet, bør du ikke opgive træningen helt. I stedet kan du bruge passive træningsmetoder såsom myostimulering eller elektrisk myostimulering, som giver dig mulighed for at stimulere dine muskler uden at påvirke dine led. Massage kan også hjælpe med at opretholde muskelform og tonus.

Hvad skal du spise efter træning?

Hvis du afbrød din træning ikke af helbredsmæssige årsager, men på grund af aktuelle omstændigheder, så kan du bruge en kombination af presso og mesoterapi. Det er dog vigtigt at huske, at motion om morgenen, løb og gåture hver dag kan hjælpe med at holde dine muskler i form og tonet. Derudover bør du ikke lade dig rive med af mel, søde, fede og alkoholholdige fødevarer for at undgå at tage på i overvægt.

Nederste linje, at springe et par træningspas over betyder ikke, at du skal opgive træningen helt. Der er mange måder at holde dine muskler i form og styrke, selvom du midlertidigt ikke er i stand til at træne. Det vigtigste er ikke at glemme en sund livsstil og ordentlig ernæring.