Phải làm gì nếu bạn bỏ lỡ một buổi tập luyện?

Nhiều người tập thể dục thường xuyên lo lắng rằng việc bỏ qua một hoặc nhiều buổi tập có thể có tác động tiêu cực đến thể lực và sức khỏe của họ. Tuy nhiên, các chuyên gia chắc chắn rằng việc bỏ qua một vài buổi học không có nghĩa là từ bỏ hoàn toàn việc tập thể dục và có nhiều cách để giữ dáng ngay cả khi không tập luyện.

Uống nhiều nước hơn

Nếu bạn quyết định từ bỏ việc tập luyện trong một thời gian nhất định, điều quan trọng là phải chú ý đến chế độ ăn uống của bạn. Nếu không tập luyện, cơ thể sẽ tiêu tốn ít năng lượng hơn, vì vậy bạn cần kiểm soát cơn thèm ăn và uống nhiều nước hơn (tối đa 2,5 lít mỗi ngày). Ngoài ra, tắm tương phản (nước nóng và nước lạnh xen kẽ) sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất và duy trì tông màu của bạn.

Luyện tập thụ động

Nếu bạn bị ốm hoặc bị thương, bạn không nên từ bỏ việc tập thể dục hoàn toàn. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng các phương pháp luyện tập thụ động như cơ kích thích hoặc cơ kích thích điện, cho phép bạn kích thích cơ mà không ảnh hưởng đến khớp. Massage cũng có thể giúp duy trì hình dạng và độ săn chắc của cơ.

Bạn nên ăn gì sau khi tập luyện?

Nếu bạn gián đoạn quá trình tập luyện của mình không phải vì lý do sức khỏe mà do hoàn cảnh hiện tại, thì bạn có thể sử dụng kết hợp giữa presso và mesotherapy. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là tập thể dục vào buổi sáng, chạy và đi bộ mỗi ngày có thể giúp cơ bắp săn chắc. Ngoài ra, bạn không nên quá ham mê các đồ ăn bột mì, đồ ngọt, béo, chứa cồn để tránh tăng cân quá mức.

Tóm lại, bỏ qua một vài buổi tập không có nghĩa là bạn phải từ bỏ hoàn toàn việc tập luyện. Có nhiều cách để giữ cho cơ bắp săn chắc, ngay cả khi bạn tạm thời không thể tập thể dục. Điều chính là không quên lối sống lành mạnh và dinh dưỡng hợp lý.