Hva gjør du hvis du går glipp av en treningsøkt?

Mange som trener regelmessig bekymrer seg for at det å hoppe over en eller flere treningsøkter kan ha en negativ innvirkning på kondisjonen og velværet. Eksperter er imidlertid sikre på at å hoppe over noen timer ikke betyr å gi opp treningen helt, og det finnes måter å holde seg i form selv uten trening.

Drikk mer vann

Hvis du bestemmer deg for å gi opp trening for en viss tid, er det viktig å være oppmerksom på kostholdet ditt. Uten trening vil kroppen din bruke mindre energi, så du må kontrollere appetitten og drikke mer vann (opptil 2,5 liter per dag). I tillegg vil en kontrastdusj (vekslende varmt og kaldt vann) bidra til å øke hastigheten på stoffskiftet og opprettholde tonen.

Tren passivt

Hvis du er syk eller skadet, bør du ikke gi opp treningen helt. I stedet kan du bruke passive treningsmetoder som myostimulering eller elektrisk myostimulering, som lar deg stimulere musklene uten å påvirke leddene. Massasje kan også bidra til å opprettholde muskelform og tone.

Hva bør du spise etter en treningsøkt?

Hvis du avbrøt treningen ikke av helsemessige årsaker, men på grunn av aktuelle omstendigheter, kan du bruke en kombinasjon av presso og mesoterapi. Det er imidlertid viktig å huske at å trene om morgenen, løpe og gå hver dag kan bidra til å holde musklene i form og tonet. I tillegg bør du ikke la deg rive med av mel, søt, fet og alkoholholdig mat for å unngå å gå opp i overvekt.

Bunnlinjen, å hoppe over noen treningsøkter betyr ikke at du må gi opp treningen helt. Det er mange måter å holde musklene i form og tonet, selv om du midlertidig ikke er i stand til å trene. Det viktigste er ikke å glemme en sunn livsstil og riktig ernæring.