Mallien ruokavalio

Mallien ruokavalio: kuinka saavuttaa hoikka vartalo

Kaunis vartalo on monen naisen unelma, ja mallit ovat epäilemättä esimerkki ihanteellisesta vartalosta. Monet ihmiset ihmettelevät, kuinka mallit pitävät muotonsa hyvässä kunnossa. Yleensä mallien ruokavalio on erittäin tiukka ja vaatii ihmiseltä paljon kurinalaisuutta ja itsehillintää. Tässä artikkelissa puhumme kahdesta suosituimmasta malliruokavaliosta.

Mallien ensimmäinen ruokavalio on kolmen päivän ruokavalio, jonka avulla voit laihtua jopa 4 kiloa kolmessa päivässä. Tämän ruokavalion valikko on hyvin yksinkertainen ja koostuu munista, raejuustosta ja teestä ilman sokeria. Ensimmäisen päivän aamiainen koostuu pehmeäksi keitetystä kananmunasta, ja 2,5 tunnin kuluttua voit juoda kupillisen teetä ja syödä 125 grammaa vähärasvaista raejuustoa. Lounas sisältää myös kupillisen teetä ja 125 grammaa raejuustoa. Kolmen päivän ajan sinun on noudatettava tätä valikkoa etkä syö mitään muuta.

Mallien toinen ruokavalio on pidempi ja perustuu kalorirajoitukseen. Päivän aikana sinun ei pitäisi kuluttaa enempää kuin 1000 kaloria. Ruokavalio sisältää kananmunia, vähärasvaista lihaa, kalaa, vihanneksia ja hedelmiä. On myös tärkeää juoda runsaasti kuumia nesteitä, kuten vihreää teetä tai vettä.

Esimerkkivalikko toisen malliruokavalioon:

Aamiainen: 2 pehmeäksi keitettyä kananmunaa tai vähärasvaista lihaa (50 g), ohuella voikerroksella peitetty leipäviipale + kuuma vihreä tee tai kuuma vesi.

Toinen aamiainen, klo 10: kuuma vihreä tee tai kuuma vesi.

Lounas: vähärasvaista lihaa tai kalaa (enintään 100 grammaa, paista vain grillissä ilman rasvaa), salaattia (300 grammaa papuja, vihreitä herneitä, vihersalaattia tai pinaattia, voi laittaa 1 rkl kasviöljyä) + pari hedelmät (makeuttamattomat) + kuuma tee tai kuuma vesi.

Iltapäivän välipala, 16:00: kuuma vihreä tee tai kuuma vesi.

Illallinen: jos et ole syönyt munia tai lihaa aamulla, voit sisällyttää ne lounaaseen + vihreitä vihanneksia (300 g), 2 viipaletta leipää (voi kera) + kuumaa teetä tai kuumaa vettä.

Yöllä (20-21 tuntia): kuuma vihreä tee tai kuuma vesi.

Joten malliruokavalio voi auttaa sinua laihduttamaan, mutta muista, että se on erittäin tiukka ruokavalio, joka ei sovi kaikille ja voi johtaa negatiivisiin terveysvaikutuksiin. On parasta kääntyä lääkärin tai ravitsemusterapeutin puoleen ja valita sopivin ja turvallisin laihdutustapa, joka ottaa huomioon kehon yksilölliset tarpeet ja ominaisuudet. Lisäksi on tärkeää muistaa, että liikunnalla ja terveillä elämäntavoilla on myös tärkeä rooli hoikan vartalon ja hyvän terveyden ylläpitämisessä.