Top 5 des aliments qui réduisent le cholestérol

L’hypercholestérolémie est un problème grave qui peut entraîner de nombreuses maladies, notamment des maladies cardiovasculaires. Mais vous pouvez réduire votre taux de cholestérol grâce à une alimentation et un mode de vie appropriés. Dans cet article, nous examinerons 5 aliments qui aident à réduire le cholestérol.

1. Des noisettes
   Les noix comme les amandes, les noix et les noisettes contiennent des acides gras sains qui aident à réduire le taux de cholestérol sanguin. Des recherches ont montré que la consommation de huit à dix noix par jour peut réduire le taux de cholestérol total de 5 %.

2. Huile d'olive
   L'huile d'olive contient des acides gras monoinsaturés, qui aident à prévenir un taux de cholestérol sanguin élevé. Il renforce également les parois artérielles, ce qui aide à prévenir les lésions artérielles et le développement de maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de consommer deux cuillères à soupe d'huile d'olive par jour.

3. Yaourt
   Le yaourt contient du styrène, une substance qui aide à réduire le taux de cholestérol de 7 à 10 % en seulement trois semaines. Il est recommandé de consommer un verre de yaourt par jour pour de meilleurs résultats.

4. Soja
   Les produits à base de soja, comme le lait de soja, peuvent contribuer à réduire le taux de mauvais cholestérol dans le sang. Il est recommandé de consommer un demi-litre de lait de soja par jour pour de meilleurs résultats.

5. Fibres naturelles
   Les aliments végétaux contenant des fibres naturelles peuvent lier l’excès de cholestérol dans le corps et l’éliminer par les intestins. Il est recommandé de consommer du pain à grains entiers, des fruits et légumes frais pour obtenir suffisamment de fibres naturelles.

En conclusion, une alimentation et un mode de vie sains peuvent contribuer à réduire votre taux de cholestérol et votre risque de développer une maladie cardiaque. Manger des noix, de l’huile d’olive, du yaourt, des produits à base de soja et des aliments riches en fibres naturelles peut aider à atteindre cet objectif. Cependant, vous devriez toujours consulter votre médecin ou votre nutritionniste avant de modifier votre alimentation.