Des scientifiques ont dévoilé une formule pour la longévité

Des cardiologues américains ont publié une note décrivant sept règles de base pour une vie longue et saine. Les experts occidentaux disent qu'en suivant ces recommandations, vous pouvez vivre jusqu'à cent ans.

Mobilité

Un mode de vie actif protège contre le cancer. Si l'on ignore l'éducation physique, l'espérance de vie moyenne est réduite de quatre ans et le risque de développer une maladie cardiaque et un accident vasculaire cérébral double. L'exercice régulier aidera non seulement à garder votre cœur et vos vaisseaux sanguins en bonne santé, mais améliorera également votre humeur, augmentera votre tonus et ralentira le processus de vieillissement.

Cholestérol pas supérieur à 5

Il est nécessaire de surveiller en permanence le taux de cholestérol dans le sang. S'il est excessif, cela signifie que de la plaque peut apparaître sur les parois des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne des accidents vasculaires cérébraux et est à l'origine d'autres maladies cardiovasculaires. Le taux de cholestérol admissible dans le sang ne dépasse pas 5.

Nutrition adéquat

La nutrition est l'un des facteurs clés de la santé. Ne mangez pas trop, n'abusez pas du sel, des sucreries, des huiles et des épices. Assurez-vous que votre alimentation comprend toujours des fruits et légumes, des entrées et des jus de fruits fraîchement pressés. Cela aidera à maintenir des niveaux normaux de vitamines et de minéraux dans le corps et à réduire également le risque de développer diverses maladies.

Pression normale

C’est l’hypertension artérielle qui entraîne souvent des accidents vasculaires cérébraux, des crises cardiaques, une insuffisance cardiaque et rénale. Assurez-vous que cela ne devienne pas incontrôlable. Vérifiez régulièrement votre tension artérielle et consultez un médecin si elle est supérieure à la normale.

Pas de poids supplémentaire

Les personnes ayant des kilos en trop risquent de développer une maladie cardiaque, un accident vasculaire cérébral, un cancer et un diabète. Surveillez votre poids et, si nécessaire, prenez des mesures pour le réduire.

Prévenir le diabète

Ceux qui dorment beaucoup et mangent autant peuvent développer un diabète de type 2. Cela conduit à l’hypertension artérielle, à l’athérosclérose, aux maladies coronariennes et aux accidents vasculaires cérébraux. Surveillez votre mode de vie et vérifiez régulièrement votre glycémie.

Arrêter de fumer

Le cancer du poumon, la bronchite et l'emphysème sont le résultat du tabagisme. Par conséquent, abandonnez cette mauvaise habitude et faites mieux attention au point n°1 : l'activité physique. Fumer réduit la qualité de la vie et raccourcit sa durée. Arrêter cette habitude est donc une étape importante vers la longévité.

Ainsi, les sept règles de base pour la longévité recommandées par les cardiologues américains comprennent les mesures suivantes : maintenir un mode de vie actif, contrôler le taux de cholestérol sanguin, une bonne alimentation, contrôler la tension artérielle, maintenir un poids santé, prévenir le diabète et arrêter de fumer. Le respect de ces règles contribuera à maintenir un cœur et des vaisseaux sanguins sains, à réduire le risque de développer diverses maladies et à augmenter l'espérance de vie.

Il est important de comprendre que prendre soin de notre santé doit devenir une partie intégrante de notre vie. Quel que soit votre âge, il est toujours possible de commencer à surveiller votre mode de vie et de faire des choix en faveur d’un avenir sain et durable.