Cientistas revelaram uma fórmula para a longevidade

Cardiologistas americanos emitiram um memorando que delineava sete regras básicas para uma vida longa e saudável. Especialistas ocidentais dizem que, seguindo essas recomendações, você pode viver até cem anos.

Mobilidade

Um estilo de vida ativo protege contra o câncer. Se você ignorar a educação física, a expectativa média de vida será reduzida em quatro anos e o risco de desenvolver doenças cardíacas e derrames duplicará. O exercício regular não só ajuda a manter o coração e os vasos sanguíneos saudáveis, mas também melhora o humor, aumenta o tônus ​​​​e retarda o processo de envelhecimento.

Colesterol não superior a 5

É necessário monitorar constantemente o nível de colesterol no sangue. Se for excessivo, pode aparecer placa nas paredes dos vasos sanguíneos, o que leva ao acidente vascular cerebral e é a causa raiz de outras doenças cardiovasculares. O nível permitido de colesterol no sangue não é superior a 5.

Nutrição apropriada

A nutrição é um dos fatores-chave da saúde. Não coma demais, não abuse de sal, doces, óleos e temperos. Certifique-se de que sua dieta sempre inclua frutas e vegetais, primeiros pratos e sucos naturais. Isso ajudará a manter os níveis normais de vitaminas e minerais no corpo e também a reduzir o risco de desenvolver várias doenças.

Pressão normal

É a hipertensão que muitas vezes leva a derrames, ataques cardíacos e insuficiência cardíaca e renal. Certifique-se de que não fique fora de controle. Verifique sua pressão arterial regularmente e consulte um médico se estiver acima do normal.

Sem peso extra

Pessoas com quilos extras correm o risco de desenvolver doenças cardíacas e derrames, câncer e diabetes. Monitore seu peso e, se necessário, tome medidas para reduzi-lo.

Prevenindo diabetes

Aqueles que dormem muito e comem muito podem desenvolver diabetes tipo 2. Causa hipertensão, aterosclerose, doença coronariana e acidente vascular cerebral. Monitore seu estilo de vida e verifique seus níveis de açúcar no sangue regularmente.

Para deixar de fumar

Câncer de pulmão, bronquite e enfisema são o resultado do tabagismo. Portanto, abandone esse mau hábito e preste atenção ao ponto nº 1 - atividade física. Fumar reduz a qualidade de vida e encurta a sua duração, por isso abandonar este hábito é um passo importante para a longevidade.

Assim, as sete regras básicas para a longevidade recomendadas pelos cardiologistas americanos incluem as seguintes medidas: manter um estilo de vida ativo, controlar os níveis de colesterol no sangue, nutrição adequada, controlar a pressão arterial, manter um peso saudável, prevenir o diabetes e parar de fumar. O cumprimento destas regras ajudará a manter o coração e os vasos sanguíneos saudáveis, reduzir o risco de desenvolver várias doenças e aumentar a esperança de vida.

É importante compreender que cuidar da nossa saúde deve se tornar parte integrante de nossas vidas. Independentemente da idade, existe sempre a oportunidade de começar a monitorizar o seu estilo de vida e fazer escolhas em prol de um futuro saudável e duradouro.