과학자들이 장수 공식을 발표했다.

미국 심장 전문의들은 길고 건강한 삶을 위한 7가지 기본 규칙을 설명하는 메모를 발행했습니다. 서양 전문가들은 이러한 권장 사항을 따르면 최대 100년까지 살 수 있다고 말합니다.

유동성

활동적인 생활 방식은 암을 예방합니다. 체육 교육을 무시하면 평균 수명이 4년 줄어들고 심장병과 뇌졸중 발병 위험이 두 배로 늘어납니다. 규칙적인 운동은 심장과 혈관을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 기분을 좋게 하고 탄력을 높이며 노화 과정을 늦추는 데도 도움이 됩니다.

콜레스테롤이 5보다 높지 않음

혈액 내 콜레스테롤 수치를 지속적으로 모니터링해야합니다. 과잉이면 혈관벽에 플라크가 생겨 뇌졸중을 일으키고 다른 심혈관 질환의 근본 원인이 될 수 있음을 의미합니다. 혈중 콜레스테롤 허용치는 5를 넘지 않습니다.

적절한 영양

영양은 건강의 주요 요소 중 하나입니다. 과식하지 말고 소금, 과자, 기름 및 향신료를 남용하지 마십시오. 식단에 항상 과일과 야채, 첫 코스, 갓 짜낸 주스가 포함되어 있는지 확인하세요. 이는 신체의 비타민과 미네랄의 정상적인 수준을 유지하는 데 도움이 되며 다양한 질병이 발생할 위험을 줄이는 데도 도움이 됩니다.

정상압력

종종 뇌졸중, 심장마비, 심장 및 신부전을 유발하는 것은 고혈압입니다. 통제를 벗어나지 않도록 하세요. 혈압을 정기적으로 확인하고, 혈압이 정상보다 높으면 의사와 상담하십시오.

추가 중량 없음

체중이 더 많은 사람들은 심장병, 뇌졸중, 암, 당뇨병이 발생할 위험이 있습니다. 체중을 모니터링하고 필요한 경우 체중 감량 조치를 취하십시오.

당뇨병 예방

잠을 많이 자고 많이 먹는 사람은 제2형 당뇨병에 걸릴 수 있습니다. 이는 고혈압, 죽상동맥경화증, 관상동맥심장병 및 뇌졸중을 유발합니다. 생활 방식을 모니터링하고 정기적으로 혈당 수치를 확인하십시오.

담배를 끊으려면

폐암, 기관지염, 폐기종은 흡연의 결과입니다. 그러므로 이 나쁜 습관을 버리고 1번 항목인 신체 활동에 더 주의를 기울이십시오. 흡연은 삶의 질을 저하시키고 지속 기간을 단축시키므로 이 습관을 끊는 것이 장수를 향한 중요한 단계입니다.

따라서 미국 심장 전문의가 권장하는 장수를 위한 7가지 기본 규칙에는 활동적인 생활 방식 유지, 혈중 콜레스테롤 수치 조절, 적절한 영양 섭취, 혈압 조절, 건강한 체중 유지, 당뇨병 예방, 금연 등이 포함됩니다. 이러한 규칙을 준수하면 건강한 심장과 혈관을 유지하고 다양한 질병 발병 위험을 줄이며 기대 수명을 늘리는 데 도움이 됩니다.

우리의 건강을 돌보는 것이 우리 삶의 필수적인 부분이 되어야 한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 나이에 관계없이, 자신의 라이프스타일을 모니터링하고 건강하고 오래 지속되는 미래를 위한 선택을 할 수 있는 기회는 항상 있습니다.