Vědci odhalili vzorec pro dlouhověkost

Američtí kardiologové vydali zprávu, která nastínila sedm základních pravidel pro dlouhý a zdravý život. Západní odborníci tvrdí, že při dodržování těchto doporučení můžete žít až sto let.

Mobilita

Aktivní životní styl chrání před rakovinou. Pokud budete tělesnou výchovu ignorovat, průměrná délka života se sníží o čtyři roky a riziko onemocnění srdce a mozkové mrtvice se zdvojnásobí. Pravidelné cvičení nejen pomůže udržet zdravé srdce a cévy, ale také zlepší náladu, zvýší váš tonus a zpomalí proces stárnutí.

Cholesterol ne vyšší než 5

Je nutné neustále sledovat hladinu cholesterolu v krvi. Pokud je ho nadbytek, znamená to, že se na stěnách cév může objevit plak, což vede k mrtvici a je hlavní příčinou dalších kardiovaskulárních onemocnění. Přípustná hladina cholesterolu v krvi není vyšší než 5.

Správná výživa

Výživa je jedním z klíčových faktorů zdraví. Nepřejídejte se, nezneužívejte sůl, sladkosti, oleje a koření. Ujistěte se, že váš jídelníček vždy obsahuje ovoce a zeleninu, první chody a čerstvě vymačkané šťávy. To pomůže udržet normální hladinu vitamínů a minerálů v těle a také sníží riziko vzniku různých onemocnění.

Normální tlak

Právě vysoký krevní tlak často vede k mozkovým mrtvicím, infarktům, selhání srdce a ledvin. Ujistěte se, že se to nevymkne kontrole. Pravidelně kontrolujte krevní tlak a pokud je vyšší než normální, poraďte se s lékařem.

Žádná váha navíc

Lidé s kily navíc jsou vystaveni riziku vzniku srdečních onemocnění a mrtvice, rakoviny a cukrovky. Sledujte svou váhu a v případě potřeby přijměte opatření k jejímu snížení.

Prevence cukrovky

U těch, kteří hodně spí a tolik jedí, se může vyvinout diabetes 2. typu. Vede k vysokému krevnímu tlaku, ateroskleróze, ischemické chorobě srdeční a mrtvici. Sledujte svůj životní styl a pravidelně kontrolujte hladinu cukru v krvi.

Přestat kouřit

Rakovina plic, bronchitida a emfyzém jsou důsledkem kouření. Vzdejte se proto tohoto zlozvyku a raději se věnujte bodu č. 1 – pohybové aktivitě. Kouření snižuje kvalitu života a zkracuje jeho trvání, takže zanechání tohoto zlozvyku je důležitým krokem k dlouhověkosti.

Mezi sedm základních pravidel pro dlouhověkost, která američtí kardiologové doporučují, tedy patří následující opatření: udržování aktivního životního stylu, kontrola hladiny cholesterolu v krvi, správná výživa, kontrola krevního tlaku, udržování zdravé hmotnosti, prevence cukrovky a odvykání kouření. Dodržování těchto pravidel pomůže udržet zdravé srdce a cévy, sníží riziko vzniku různých onemocnění a prodlouží délku života.

Je důležité pochopit, že péče o naše zdraví by se měla stát nedílnou součástí našeho života. Bez ohledu na věk je vždy příležitost začít sledovat svůj životní styl a rozhodovat se ve prospěch zdravé a dlouhotrvající budoucnosti.