Zádové svaly

Záda jsou velkou skupinou svalů zapojených do celé řady pohybů lidského těla. Zadní strana slouží zároveň jako stabilizátor. Pochopením rozsahu pohybů, za které je zodpovědná ta či ona oblast zad, kde se nacházejí potřebné svaly, je možné výběrem nezbytných vhodných cvičení kvalitativně ovlivnit jejich vývoj. Když se důkladně ponoříte do fyziky procesů, budete schopni vizualizovat práci konkrétního svalu a přemýšlet o tom při provádění cvičení. To vám umožní silněji zdůraznit váš dopad na požadovanou oblast, což způsobí, že sval bude reagovat růstem a nárůstem objemu.

Široká, svalnatá záda jsou snem každého začínajícího kulturisty. Napumpovaná, vytvarovaná záda šampionů jsou legendární. Stojí za to mít na paměti: proporce rozvoje zad v kulturistice jsou jedním z hlavních a určujících. Záda jsou kostrou celého těla, na jejímž základě je postavena celá postava a postava. Kvalitní rozvoj zad je patrný i v předních postojích sportovců.

Všechny zádové svaly lze rozdělit do následujících hlavních skupin:

1. Horní část - trapézové svaly
2. Střední část - latissimové svaly
3. Spodní část - dlouhé svaly

Musíte začít cvičit záda základními silovými cviky. Trénujte zádové svaly alespoň 2x týdně. A pro začátečníky by bylo fajn zvýšit počet tréninků na 3x. Proveďte 3 cvičení ve 3-4 sériích po 8-12 opakováních. Můžete si také osvojit nějakou standardní klasickou sestavu cviků na zádové svaly. Pro začátečníky je to možná nejlepší volba, zejména proto, že nejrůznějších školících programů a přehledných sbírek jsou nyní hojné, aby vyhovovaly každému vkusu, a to jak v tištěných publikacích, tak na internetu...

Aby pokrok netrval dlouho, přidejte do svého jídelníčku produkty sportovní výživy. Farmaceutickí vědci již dávno prokázali, že pravidelný příjem vysoce kvalitních bílkovin výrazně podporuje růst svalů a pokrok v tréninku. Náš tým vám doporučuje náš internetový obchod, který má obrovský výběr a ceny jsou docela přijatelné. Přesně to, co potřebuje začínající kulturista a ani zkušený sportovec se neurazí!