背中の筋肉

背中は、人体のさまざまな動きに関与する大きな筋肉のグループです。背もたれはスタビライザーの役割も果たします。背中の特定の領域が担当する動きの範囲、必要な筋肉がどこにあるかを理解することで、必要な適切なエクササイズを選択することで、その発達に定性的に影響を与えることができます。プロセスの物理学を徹底的に掘り下げると、特定の筋肉の動作を視覚化し、エクササイズを実行しながらそれについて考えることができるようになります。これにより、目的の領域への影響をより強く強調することができ、筋肉が成長して体積が増加することに反応します。

広くて筋肉質な背中は、ボディビルダーを目指す人の夢です。チャンピオンの躍動し、彫刻された背中は伝説的です。覚えておく価値があるのは、ボディービルにおける背中の発達の割合は、主要かつ決定的なものの1つであるということです。背中は体全体のフレームであり、それに基づいて全体の体型と体格が構築されます。アスリートのフロントスタンスにも、バックの質の高い発達が見られます。

すべての背中の筋肉は、次の主要なグループに分類できます。

1. 上部 - 僧帽筋
2. 中部 - 広背筋
3. 下半身 - 長い筋肉

基本的な筋力トレーニングで背中のトレーニングを開始する必要があります。少なくとも週に2回は背中の筋肉をトレーニングしてください。そして初心者の場合はトレーニング回数を3回に増やすと良いでしょう。 8 ～ 12 回の繰り返しを 3 ～ 4 セット行う 3 つのエクササイズを実行します。背中の筋肉を鍛えるための標準的な古典的な一連のエクササイズを取り入れることもできます。初心者にとっては、おそらくこれが最良の選択肢でしょう。特に、印刷出版物とインターネットの両方で、あらゆる種類のトレーニング プログラムやよく整理されたコレクションがあらゆる好みに合わせて豊富に提供されているためです。

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