Мускули на гърба

Гърбът е голяма група от мускули, участващи в цялото разнообразие от движения на човешкото тяло. Гърбът служи и като стабилизатор. Разбирайки обхвата на движенията, за които отговаря тази или онази област на гърба, където се намират необходимите мускули, е възможно, като изберете необходимите подходящи упражнения, да повлияете качествено на тяхното развитие. След като се задълбочите във физиката на процесите, ще можете да визуализирате работата на конкретния мускул и да мислите за него, докато изпълнявате упражнението. Това ще ви позволи да подчертаете по-силно въздействието си върху желаната област, карайки мускула да реагира с растеж и увеличаване на обема.

Широкият, мускулест гръб е мечтата на всеки амбициозен бодибилдър. Напомпаните, изваяни гърбове на шампионите са легендарни. Струва си да се има предвид: пропорциите на развитието на гърба в бодибилдинга са едни от основните и определящи. Гърбът е рамката на цялото тяло, на базата на която се изгражда цялата фигура и телосложение. Висококачественото развитие на гърба се вижда дори в предните стойки на спортистите.

Всички мускули на гърба могат да бъдат разделени на следните основни групи:

1. Горна част - трапецовидни мускули
2. Средна част - широки мускули
3. Долна част - дълги мускули

Трябва да започнете да тренирате гърба си с основни силови упражнения. Тренирайте мускулите на гърба поне 2 пъти седмично. А за начинаещи би било хубаво да увеличат броя на тренировките до 3 пъти. Изпълнете 3 упражнения, като направите 3-4 серии от 8-12 повторения. Можете също така да приемете стандартен класически набор от упражнения за мускулите на гърба. За начинаещи това е може би най-добрият вариант, особено след като всички видове програми за обучение и добре подредени колекции вече са в изобилие за всеки вкус, както в печатните издания, така и в Интернет...

За да сте сигурни, че прогресът не отнема много време, добавете продукти за спортно хранене към вашата диета. Фармацевтичните учени отдавна са доказали, че редовният прием на висококачествен протеин значително подобрява мускулния растеж и напредъка в тренировките. Нашият екип Ви препоръчва нашия онлайн магазин, който предлага богат избор и достъпни цени. Точно това, от което се нуждае един начинаещ културист, а и опитен спортист също няма да се обиди!