Ryggmuskler

Ryggen er en stor gruppe muskler som er involvert i hele spekteret av bevegelser i menneskekroppen. Ryggen fungerer også som stabilisator. Ved å forstå rekkevidden av bevegelser som dette eller det området av ryggen er ansvarlig for, hvor de nødvendige musklene er lokalisert, er det mulig, ved å velge de nødvendige passende øvelsene, å kvalitativt påvirke utviklingen deres. Etter å ha fordypet deg grundig i prosessenes fysikk, vil du kunne visualisere den spesifikke muskelen som jobber og tenke på den mens du utfører øvelsen. Dette vil tillate deg å understreke innvirkningen din på det ønskede området sterkere, noe som får muskelen til å reagere med vekst og økning i volum.

En bred, muskuløs rygg er drømmen til enhver aspirerende kroppsbygger. Den opppumpede, skulpturerte ryggen til mestere er legendariske. Det er verdt å huske på: proporsjonene av ryggutvikling i kroppsbygging er en av de viktigste og avgjørende. Baksiden er rammen til hele kroppen, på grunnlag av hvilken hele figuren og fysikken er bygget. Høykvalitetsutvikling av ryggen er synlig selv i idrettsutøvernes frontstillinger.

Alle ryggmuskler kan deles inn i følgende hovedgrupper:

1. Øvre del - trapezius muskler
2. Midtdel - latissimus muskler
3. Nedre del - lange muskler

Du må begynne å trene ryggen med grunnleggende styrkeøvelser. Tren ryggmuskulaturen minst 2 ganger i uken. Og for nybegynnere ville det være fint å øke antall treningsøkter til 3 ganger. Utfør 3 øvelser, gjør 3-4 sett med 8-12 repetisjoner. Du kan også ta i bruk noen standard klassiske øvelser for ryggmusklene. For nybegynnere er dette kanskje det beste alternativet, spesielt siden alle slags treningsprogrammer og godt tilrettelagte samlinger nå finnes i overflod for enhver smak, både i trykte publikasjoner og på Internett...

For å sikre at fremgangen ikke tar lang tid, legg til sportsernæringsprodukter i kostholdet ditt. Farmasøytiske forskere har lenge bevist at regelmessig inntak av protein av høy kvalitet forbedrer muskelvekst og fremgang i trening betydelig. Vårt team anbefaler deg vår nettbutikk, som har et enormt utvalg og prisene er ganske rimelige. Akkurat det en nybegynner kroppsbygger trenger, og en erfaren idrettsutøver vil heller ikke bli fornærmet!