М'язи спини

Спина- ця велика група м'язів, що беруть участь у всьому різноманітті рухів тіла людини. Спина також несе функцію стабілізатора. Розуміючи коло рухів, за яке відповідає та чи інша ділянка спини, де знаходяться потрібні м'язи, можна, за допомогою підбору необхідних відповідних вправ, якісно впливати на їх розвиток. Добре вникнувши у фізику процесів, ви можете візуально представляти безпосередньо працюючий м'яз, думати про нього, виконуючи вправу. Що дозволить Вам сильніше акцентувати свій вплив на потрібну ділянку, змусить м'яз у відповідь реагувати зростанням і збільшуватися в обсязі.

Широка, мускулиста спина – мрія будь-якого бодібілдера-початківця. Про прокачені, рельєфні спини чемпіонів ходять легенди. Варто мати на увазі: пропорції розвитку спини в бодібілдингу є одними з головних та визначальних. Спина - це каркас всього організму, на основі якого будується вся фігура та статура. Якісний розвиток спини видно навіть на передніх стійках атлетів.

Усі м'язи спини можна умовно розділити такі основні групи:

1. Верхня частина - трапецеподібні м'язи
2. Середня частина - найширші м'язи
3. Нижня частина - довгі м'язи

Починати опрацювання спини необхідно з базових силових вправ. Тренуйте м'язи спини не менше двох разів на тиждень. А новачкам було б непогано довести кількість тренувань і до трьох разів. Виконуйте по 3 вправи, роблячи 3-4 підходи по 8 -12 повторень. Також можете взяти на озброєння якийсь типовий класичний комплекс вправ для м'язів спини. Для новачків це, мабуть, найоптимальніший варіант, тим більше, що всіляких тренувальних програм і грамотно скомпонованих добірок зараз – удосталь на будь-який смак, як у друкованих виданнях, так і в Інтернеті.

Щоб прогрес не змусив себе довго чекати, додайте в свій раціон продукти спортивного харчування. Вченими-фармацевтами вже давно доведено, що регулярний прийом якісного протеїну у рази посилює м'язове зростання та прогрес у тренінгу. Наша команда рекомендує Вам наш інтернет-магазин, у якому величезний вибір, та ціни цілком демократичні. Те що потрібно бодібілдеру-початківцю, та й досвідчений атлет теж в образі не залишиться!