Muscles du dos

Le dos est un vaste groupe de muscles impliqués dans toute la variété des mouvements du corps humain. Le dos sert également de stabilisateur. En comprenant l'amplitude des mouvements dont est responsable telle ou telle zone du dos, où se situent les muscles nécessaires, il est possible, en sélectionnant les exercices appropriés nécessaires, d'influencer qualitativement leur développement. Après avoir approfondi la physique des processus, vous serez en mesure de visualiser le travail musculaire spécifique et d'y réfléchir tout en effectuant l'exercice. Cela vous permettra d'accentuer davantage votre impact sur la zone souhaitée, provoquant une réaction du muscle par une croissance et une augmentation de volume.

Un dos large et musclé est le rêve de tout bodybuilder en herbe. Les dos gonflés et sculptés des champions sont légendaires. Il convient de garder à l'esprit : les proportions de développement du dos en musculation sont l'une des principales et déterminantes. Le dos est la charpente de tout le corps, sur la base de laquelle toute la silhouette et le physique sont construits. Le développement de haute qualité du dos est visible même dans les positions avant des athlètes.

Tous les muscles du dos peuvent être divisés dans les groupes principaux suivants :

1. Partie supérieure - muscles trapèzes
2. Partie médiane - muscles grands
3. Partie inférieure - muscles longs

Vous devez commencer à travailler votre dos avec des exercices de force de base. Entraînez vos muscles du dos au moins 2 fois par semaine. Et pour les débutants, ce serait bien d'augmenter le nombre de séances d'entraînement à 3 fois. Effectuez 3 exercices en faisant 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions. Vous pouvez également adopter une série d’exercices classiques standard pour les muscles du dos. Pour les débutants, c'est peut-être la meilleure option, d'autant plus que toutes sortes de programmes de formation et de collections bien organisées abondent désormais pour tous les goûts, tant dans les publications imprimées que sur Internet...

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