Shiatsu masszázs: japán akupresszúrás technika

A shiatsu masszázs a japán masszázs egyik fajtája, amely az ujjnyomás kezelési módszerén alapul. Ennek a tanításnak az alapítója Tokujiro Namikoshi. A japán szó szerinti fordításban a shiatsu „ujjnyomást” jelent.

Ez a technika bizonyos mértékig az akupresszúra modern, továbbfejlesztett és a modern körülményekhez közelebb álló értelmezésének tekinthető. Ennek a masszázsnak több fajtája létezik, amelyek a japán masszázs hagyományain, valamint az emberi fiziológia fejlődésén alapulnak.

Japán akupresszúrás technika

Befolyásolási módszerek

A technika fő megkülönböztető jellemzője, hogy széles körű hatással van a szervezetre. Az ülés során a páciens belső energiája aktiválódik. Az eljárás során stimuláló biológiailag aktív pontok nem esnek egybe a keleti gyógyászat pontjaival. Általában a kiválasztott pontok a test fájdalmán alapulnak. Ez az eljárás nemcsak kiváló „gyógyítója” a szervezetnek, hanem rendbe teszi az emberi energiát is, amely folyamatosan társul a gyógyító hatással.

A Shiatsu manuális technikák azon a tényen alapulnak, hogy az ujjaival nyomást gyakorolnak a páciensre a kívánt pontokon. Alapvetően a masszőr intuitív módon határozza meg a pontokat, nem pedig leírás alapján. Ezzel a kézi módszerrel normalizálják a „Qi” belső energia áramlását.

Idővel a masszázs modernebb irányt vesz, végrehajtása során speciális eszközöket használnak, amelyek helyettesítik a masszőr ujjait. Az egyik ilyen eszköz a „ki-gong” nevű fémgolyó. A golyókat egy bizonyos pontig lenyomják, és az óramutató járásával megegyező irányban forogni kezdenek.

A masszázs hatása

Ezt a masszázstechnikát az egész test egészségének javítására, a stressz, a feszültség és a fáradtság oldására használják. Hatása alatt megerősödik az immunrendszer, ami pozitívan befolyásolja a szervezet megfázásokkal és fertőző betegségekkel szembeni ellenálló képességét. A japán shiatsu masszázs kiváló gyógyír a gyomor-bél traktus betegségeire, védi idegrendszerünket, segít megbirkózni az álmatlansággal és a különféle stresszes helyzetekkel.

A Shiatsu hasznosnak bizonyult a váz- és izomrendszeri betegségekben. Például a japán masszázstechnikák alkalmazhatók gerincferdüléses masszázsban, rheumatoid arthritis, osteochondrosis komplex kezelésében.

Szeretném megjegyezni, hogy ennek az eljárásnak a segítségével pozitív hatással lehet az életminőségre. Így a biológiailag aktív pontok befolyásolásával növelheti a nemi vágyat egy párban. Sok házaspár használja ezt a technikát erotikus masszázsban. A nőknél a mellkasban, a férfiaknál a lumbosacralis területen található pontok befolyásolásával nő a szexuális aktivitás.

Kezelés érintéssel

Gyakorlatok végzése

Ezt az eljárást célszerű tanfolyamokon elvégezni. Napi 9-10 alkalom hatékony eredményt ad. Szükség esetén megismételheti a kurzust, csak egy hét szünet után.

A masszázsterapeuta általában ujjbegyeket és bizonyos esetekben speciális eszközöket használ. Nyomásokat készítenek, amelyek erősségét változó intenzitással állítják be. A szakember a technikától függően növeli vagy csökkenti a nyomóerőt. A préselési gyakoriság körülbelül 5-6 percenként. Ha erősebb nyomásra van szükség, akkor mindkét kéz ujját egyszerre kell használni. Ebben az esetben az egyik ujj a másodikra ​​van ráhelyezve. Nem szabad az ujjakat a bőr mentén mozgatni, a nyomásnak szigorúan a bőrre merőlegesnek kell lennie.

Néha egyes technikák végrehajtásakor a tenyér teljes felületét használják az ujjbegyek helyett. Leggyakrabban ezt a technikát a szem és a has masszírozására használják. A tenyeret vibrációs technikák végrehajtására is használják.

Egy adott betegség kezelésére a fájdalmas terület közelében található pontokat stimulálják. Ettől függetlenül állandó, biológiailag aktív pontokat is masszíroznak, amelyek bizonyos szervek, szövetek működéséért felelősek. A szív- és érrendszer működésének javítására a bal karon elhelyezkedő pontokat masszírozzák, a veseműködés normalizálására pedig a lábfejen található pontokat.

Az akupresszúra adagolása

Ennek az eljárásnak a végrehajtásához irritációs technikákat alkalmaznak, amelyek hatása intenzitásukban, erősségükben, időtartamukban és gyakoriságukban különbözik. Két hatásmódot alkalmaznak: gátlót és izgalmasat. Ezt a felosztást a testen kapott végeredmény határozza meg.

A gátló módszert fokozatos, lassú stimuláció jellemzi, növekvő intenzitással, amely hosszabb ideig tart. Az ütközés ereje mélyen, bizonyos esetekben a csontokig terjed. Ez a módszer nyugtató és fájdalomcsillapító hatással van a szervezetre. Hogyan hajtják végre ezt a módszert: egy ujjat helyeznek egy bizonyos pontra, és sík körkörös simítást hajtanak végre. A nyomás ereje fokozatosan növekszik, ahogy a simogatás dörzsölésbe, majd nyomásba megy át. Ezt a mozgást 20 másodpercig végezzük, majd az ujj lassan az ellenkező irányba forog. A nyomóerő fokozatosan csökken. A préselésből dörzsölés, a dörzsölésből simogatás lesz. Az 1. pont masszírozása 1-3 percig folytatódik. Munkamenetenként 2-4 pont kerül feldolgozásra.

A stimuláló expozíciós módszer egy erős rövid irritáció, amelyet egymás után a test egy részén hajtanak végre. A fent leírt technikákat hajtják végre, de eltérő intenzitással és ütési erővel. A mozdulatok segítségével a behatolás egészen az izmokig történik. A mozgások gyakorisága nagyobb, 30-40 másodpercig érinti a pontot. Általában 6-8 biológiailag aktív pontot masszírozunk egy ülés során.

Először a pontot masszírozzuk gyors forgó mozdulatokkal. 30 másodpercig masszírozzuk. Aztán áttérnek a következő pontra.

Masszázs a teljesítmény javítása érdekében

Bármilyen munkában, még a legkedveltebbnél is, egy idő után fáradtság és kimerültség jelentkezik. Az ujjakupresszúrás módszerrel enyhíthető a fáradtság és növelhető a teljesítmény. A technikákat az asztal elhagyása nélkül is elvégezheti. Ehhez az arcon és a fejen lévő pontokat kell befolyásolni: az első pont az orrsövény tövében, a második az állgödörben, a harmadik a szemöldökök között, a következő a halánték területén található.

Ezeket a pontokat egyenként 30-60 másodpercig kell érinteni. Utána áttérünk a Palm Shiatsura: masszírozzuk meg a tenyér közepét, majd az ujjbegyeket, először a bal, majd a jobb kezünkön dolgozunk. Ezeket a manipulációkat naponta 2-3 alkalommal lehet elvégezni.

Fejfájásra

Fejfájás esetén a fej eleje érintett:

1. Homlokpontok. A szemöldök közepén áthaladó függőleges vonalon helyezkednek el. A szőrös területtől egyenlő távolságra. A simogatást fokozatos nyomással végezzük. Időtartam 3-5 perc.

1. Korona területe. A pontok a fej középvonala mentén helyezkednek el, a felső fülek vonalának metszéspontjában. A pontokat 3-4 másodpercig masszírozzuk, majd a hatás az előzőek előtt 2 keresztirányú ujjal elhelyezkedő pontokra mozdul el. Az eljárás a halánték területének 2 perces könnyű simogatásával zárul.

Szédülésre

Még a legegészségesebb emberek is szédülést tapasztalhatnak. A szédülés a közlekedésben, az égen, a vízen és akár otthon is előfordulhat.

Ebben az esetben befolyásolnia kell a szemöldökök között, az orr tövében található pontokat. 2 ujjal körkörös mozdulatokkal kell nyomást kifejteni. Az eljárást úgy kell befejezni, hogy mindkét kezével 1-2 percig masszírozzuk a halánték területén, majd a tragus területen.

Köhögéskor

A japán Shiatsu ujjakupresszúrás módszer a felső légúti betegségekben is segít. Mely pontokat kell érinteni:

1. A nyaktól, nyaki bevágástól a xiphoid folyamat csúcsáig elhelyezkedő pontokhoz. 1-2 percig fokozatos nyomással simogatni kell.

1. Ezután forgási nyomást kell gyakorolnia a subclavia pontokra.

1. Az occipitalis üregben található ponthoz. 1-2 percig kell cselekednie.

1. Egy pontig az orrsövény tövében.

Menstruációs fájdalom ellen

A Shiatsu módszer segít csökkenteni a menstruációs fájdalmat. Ehhez befolyásolnia kell a csípőcsontok kiemelkedésein található pontokat; a középvonalon lévő pontokhoz 2 ujjal a köldök alatt; a sípcsont belső felületén található pontokhoz 2 ujjal a belső boka felett.

Alvászavarokra

Alvási zavarok jelentkezhetnek stresszes helyzetek, túlerőltetés vagy késői vacsora miatt.

Ezzel a módszerrel az alvás normalizálása érhető el. Mely pontokat kell érinteni: homlok környéke (dudorok), occipitalis fossa. Ezeket a pontokat masszírozhatjuk a sarok közepén lévő pontra gyakorolt ​​mély nyomással. Ezt az eljárást a legjobb lefekvés előtt elvégezni. Nagyon hasznos és hatékony az egész láb enyhe simítása.

Ellenjavallatok

A japán shiatsu akupresszúrás masszázs ellenjavallatai:

1. Fertőző betegségek
2. Bőrbetegségek
3. Rosszindulatú és jóindulatú daganatok
4. Onkológiai betegségek
5. Hő

Ez a technika valóban kézzelfogható eredményeket tud adni több ülés után. A helyesen végrehajtott technika enyhíti a fáradtságot, a stresszt, normalizálja az alvást, növeli a hatékonyságot és visszaadja az életörömet.