Masaż Shiatsu: japońska technika akupresury

Masaż Shiatsu to rodzaj masażu japońskiego, oparty na metodzie leczenia uciskiem palców. Założycielem tej nauki jest Tokujiro Namikoshi. W dosłownym tłumaczeniu z japońskiego Shiatsu oznacza „nacisk palca”.

Technikę tę można w pewnym stopniu uznać za nowoczesną interpretację akupresury, udoskonaloną i bliższą współczesnym warunkom. Istnieją różne rodzaje tego masażu, oparte na tradycjach masażu japońskiego, a także na rozwoju fizjologii człowieka.

Japońska technika akupresury

Metody oddziaływania

Główną cechą wyróżniającą tę technikę jest to, że ma ona szerokie działanie na organizm. Podczas sesji aktywowana jest wewnętrzna energia pacjenta. Biologicznie aktywne punkty, które stymulują podczas zabiegu, nie pokrywają się z punktami medycyny orientalnej. Ogólnie rzecz biorąc, wybrane punkty opierają się na bolesności ciała. Zabieg ten jest nie tylko doskonałym „uzdrawiaczem” organizmu, ale także porządkuje ludzką energię, która jest stale kojarzona z efektem leczniczym.

Techniki manualne Shiatsu polegają na uciskaniu pacjenta palcami w pożądanych punktach. Zasadniczo masażysta określa punkty intuicyjnie, a nie poprzez opis. Dzięki tej ręcznej metodzie normalizowany jest przepływ energii wewnętrznej „Qi”.

Z biegiem czasu masaż przybiera bardziej nowoczesny kierunek, podczas wykonywania wykorzystuje się specjalne urządzenia, które zastępują palce masażysty. Jednym z takich urządzeń są metalowe kulki zwane „ki-gong”. Kulki są dociskane do pewnego punktu i zaczynają się obracać zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

Efekt masażu

Technika masażu stosowana jest w celu poprawy zdrowia całego ciała, łagodzenia stresu, napięcia i zmęczenia. Pod jego wpływem wzmacnia się układ odpornościowy, co korzystnie wpływa na odporność organizmu na przeziębienia i choroby zakaźne. Japoński masaż shiatsu jest doskonałym lekarstwem na choroby przewodu pokarmowego, chroni nasz układ nerwowy, pomaga radzić sobie z bezsennością i różnymi stresującymi sytuacjami.

Udowodniono, że shiatsu jest przydatne w leczeniu chorób układu mięśniowo-szkieletowego. Na przykład japońskie techniki masażu można zastosować w masażu skoliozy, w kompleksowym leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów, osteochondrozy.

Pragnę zaznaczyć, że za pomocą tego zabiegu można pozytywnie wpłynąć na jakość życia. Zatem wpływając na punkty biologicznie aktywne, możesz zwiększyć pożądanie seksualne u pary. Wiele małżeństw wykorzystuje tę technikę w masażu erotycznym. Oddziałując na punkty zlokalizowane w okolicy klatki piersiowej u kobiet oraz w okolicy lędźwiowo-krzyżowej u mężczyzn, zwiększa się aktywność seksualna.

Leczenie dotykiem

Robienie ćwiczeń

Wskazane jest przeprowadzanie tej procedury na kursach. Skuteczne rezultaty przyniesie 9-10 sesji dziennie. W razie potrzeby możesz powtórzyć kurs ponownie, dopiero po tygodniowej przerwie.

Z reguły masażysta używa opuszków palców, a w niektórych przypadkach specjalnych urządzeń. Wytwarzane są naciski, których siła jest regulowana z różnym stopniem intensywności. W zależności od techniki specjalista zwiększa lub zmniejsza siłę docisku. Częstotliwość prasowania wynosi około 5-6 razy na minutę. Jeśli potrzebny jest silniejszy nacisk, używa się jednocześnie palców obu dłoni. W takim przypadku jeden palec nakłada się na drugi. Niedopuszczalne jest przesuwanie palców po skórze, nacisk musi być ściśle prostopadły do ​​skóry.

Czasami przy wykonywaniu niektórych technik wykorzystuje się całą powierzchnię dłoni zamiast opuszków palców. Najczęściej tę technikę stosuje się do masażu oczu i brzucha. Dłoń służy również do wykonywania technik wibracyjnych.

W celu leczenia konkretnej choroby stymulowane są punkty znajdujące się blisko bolesnego obszaru. Niezależnie od tego masowane są również stałe punkty biologicznie czynne, które odpowiadają za funkcjonowanie poszczególnych narządów i tkanek. W celu poprawy funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego masuje się punkty znajdujące się na lewym ramieniu, a w celu normalizacji pracy nerek wykorzystuje się punkty znajdujące się na stopach.

Dawkowanie akupresury

Do wykonania tego zabiegu wykorzystuje się techniki drażniące, których efekty różnią się intensywnością, siłą, czasem trwania i częstotliwością. Stosowane są dwie metody oddziaływania: hamująca i ekscytująca. O tym podziale decyduje końcowy efekt, jaki uzyskamy na ciele.

Metoda hamująca charakteryzuje się stopniową, powolną stymulacją o rosnącej intensywności, co daje dłuższy efekt. Siła uderzenia sięga głęboko, w niektórych przypadkach aż do kości. Metoda ta działa uspokajająco i przeciwbólowo na organizm. Jak wykonuje się tę metodę: palec umieszcza się w określonym punkcie i wykonuje się płaskie, okrężne głaskanie. Siła nacisku stopniowo wzrasta, gdy głaskanie zmienia się w tarcie, a następnie w ucisk. Ruch ten wykonuje się przez 20 sekund, po czym palec powoli obraca się w przeciwnym kierunku. Siła nacisku stopniowo maleje. Naciskanie zamienia się w tarcie, a tarcie w głaskanie. Masowanie pierwszego punktu trwa 1-3 minuty. Na sesję przetwarzanych jest od 2 do 4 punktów.

Stymulującą metodą ekspozycji jest silne, krótkie podrażnienie, wykonywane sekwencyjnie na danym obszarze ciała. Opisane powyżej techniki wykonuje się jednak z różną intensywnością i siłą oddziaływania. Za pomocą ruchów następuje penetracja aż do mięśni. Częstotliwość ruchów jest większa, z uderzeniem w punkt przez 30-40 sekund. Zwykle podczas jednej sesji masowanych jest 6-8 biologicznie aktywnych punktów.

W pierwszej kolejności punkt masowany jest szybkimi ruchami obrotowymi. Masuj przez 30 sekund. Następnie przechodzą do następnego punktu.

Masaż poprawiający wydajność

W każdej pracy, nawet tej najbardziej ukochanej, po pewnym czasie pojawia się zmęczenie i znużenie. Metoda akupresury palców może złagodzić zmęczenie i zwiększyć wydajność. Techniki możesz wykonywać nie odchodząc od biurka. Aby to zrobić, musisz wpłynąć na punkty na twarzy i głowie: pierwszy punkt znajduje się u nasady przegrody nosowej, drugi w dole podbródka, trzeci między brwiami, kolejny w okolicy skroni.

Na te punkty należy oddziaływać przez 30–60 sekund każdy. Następnie przechodzimy do Palm Shiatsu: masujemy środek dłoni, następnie opuszki palców, najpierw pracujemy na lewej ręce, potem na prawej. Te manipulacje można wykonywać 2-3 razy dziennie.

Na bóle głowy

W przypadku bólów głowy wpływa to na przód głowy:

1. Punkty na czole. Znajdują się na pionowej linii przechodzącej przez środek brwi. W równej odległości od obszaru owłosionego. Głaskanie odbywa się ze stopniowym naciskiem. Czas trwania 3-5 minut.

1. Obszar korony. Punkty znajdują się wzdłuż linii środkowej głowy na przecięciu z linią biegnącą od górnych uszu. Punkty masuje się przez 3-4 sekundy, po czym efekt przenosi się na punkty położone 2 poprzeczne palce z przodu i z boku poprzednich. Zabieg kończy się lekkim głaskaniem okolicy skroni przez 2 minuty.

Na zawroty głowy

Nawet najzdrowsi ludzie mogą odczuwać zawroty głowy. Uczucie zawrotów głowy może wystąpić w transporcie, na niebie, na wodzie, a nawet w domu.

W takim przypadku musisz wpłynąć na punkty znajdujące się między brwiami, u nasady nosa. Należy wywierać nacisk okrężnymi ruchami 2 palcami. Zabieg należy zakończyć masując obiema rękami okolice skroni przez 1-2 minuty, następnie w okolicy tragusa.

Podczas kaszlu

Japońska metoda akupresury palców Shiatsu pomaga również przy chorobach górnych dróg oddechowych. Które punkty powinny zostać dotknięte:

1. Do punktów zlokalizowanych od szyi, wcięcia szyjnego, do końca wyrostka mieczykowatego. Musisz wykonywać głaskanie ze stopniowym naciskiem przez 1-2 minuty.

1. Następnie należy wykonać ucisk rotacyjny na punkty podobojczykowe.

1. Do punktu znajdującego się w dole potylicznym. Musisz działać przez 1-2 minuty.

1. Do punktu u podstawy przegrody nosowej.

Na bóle menstruacyjne

Metoda Shiatsu pomoże zmniejszyć bóle menstruacyjne. Aby to zrobić, musisz wpłynąć na punkty znajdujące się na występach kości biodrowych; do punktów znajdujących się na linii środkowej 2 palców poniżej pępka; do punktów znajdujących się na wewnętrznej powierzchni goleni 2 palce powyżej wewnętrznej kostki.

Na zaburzenia snu

Zaburzenia snu mogą wystąpić na skutek stresujących sytuacji, nadmiernego wysiłku lub późnej kolacji.

Za pomocą tej metody można osiągnąć normalizację snu. Na które punkty należy wpłynąć: obszar czoła (guzy), dół potyliczny. Masowanie tych punktów można przeplatać z głębokim uciskiem punktu pośrodku pięty. Tę procedurę najlepiej wykonać przed snem. Bardzo przydatne i skuteczne jest lekkie głaskanie całej stopy.

Przeciwwskazania

Przeciwwskazania do japońskiego masażu akupresurowego Shiatsu:

1. Choroba zakaźna
2. Choroby skórne
3. Nowotwory złośliwe i łagodne
4. Choroby onkologiczne
5. Ciepło

Ta technika może naprawdę dać wymierne rezultaty już po kilku sesjach. Prawidłowo wykonana technika złagodzi zmęczenie, stres, normalizuje sen, zwiększy wydajność i przywróci radość życia.