Beban fisik, Latihan (Olahraga)

Beban fisik, Latihan (Exercise) - aktivitas fisik yang menimbulkan ketegangan, yang tujuannya adalah untuk mempertahankan bentuk fisik yang baik dan kondisi tubuh normal atau memperbaiki kekurangan fisik. Latihan dapat dilakukan secara aktif (oleh orang itu sendiri) atau secara pasif (oleh instruktur yang melakukan latihan terapeutik). Tujuan latihan aerobik (berbeda dengan latihan isometrik) adalah untuk meningkatkan konsumsi oksigen seseorang (mirip dengan lari) dan meningkatkan fungsi paru-paru dan kardiovaskular. Selama latihan isotonik, kontraksi otot terjadi, sehingga terjadi gerakan, tetapi upaya yang dilakukan tetap tidak berubah; ini membantu meningkatkan mobilitas sendi dan meningkatkan kekuatan otot.

Aktivitas jasmani, olah raga (Exercise) merupakan kegiatan jasmani yang menimbulkan ketegangan dan bertujuan untuk mempertahankan bentuk jasmani yang baik, serta memperbaiki kekurangan jasmani. Latihan dapat dilakukan secara aktif, mandiri, atau pasif, dengan bantuan instruktur yang melakukan latihan terapeutik. Aerobik, tidak seperti latihan isometrik, ditujukan untuk meningkatkan konsumsi oksigen tubuh dan meningkatkan fungsi paru-paru dan kardiovaskular, yang terjadi saat berlari. Aktivitas fisik isotonik memperkuat otot dan meningkatkan mobilitas sendi.

Aktivitas fisik, olah raga (olahraga) merupakan aktivitas fisik yang menimbulkan stres, namun tujuannya adalah untuk mempertahankan bentuk fisik yang baik, meningkatkan kesehatan dan memecahkan masalah kesehatan. Kelas latihan fisik berlangsung dengan dan tanpa instruktur. Pada gilirannya, jenis aktivitas fisik berbeda-beda dan dapat bersifat aktif dan pasif.

Latihan isometrik - bertujuan untuk meningkatkan kekuatan atau daya tahan otot, dilakukan dengan cara mengontraksikan otot tanpa menggerakkan tulang (misalnya mengangkat dumbel), atau sebaliknya - memberikan tekanan pada tulang tanpa mengontraksikan otot. Latihan ini dinilai kurang efektif dibandingkan jenis latihan fisik lainnya.

Latihan aerobik – dalam hal ini latihan ditujukan untuk meningkatkan fungsi sistem pernafasan dan peredaran darah. Melakukan beban ini tidak memerlukan keahlian khusus dari seseorang. Tujuannya untuk membakar kalori dan menyesuaikan tubuh ke tingkat yang lebih tinggi