Fiziksel yük, Egzersiz (Egzersiz)

Fiziksel yük, Egzersiz (Egzersiz) - amacı iyi fiziksel şekli ve normal vücut durumunu korumak veya herhangi bir fiziksel eksikliği düzeltmek olan gerginliğe yol açan fiziksel aktivite. Egzersizler aktif olarak (kişinin kendisi tarafından) veya pasif olarak (terapötik egzersizler yapan eğitmen tarafından) yapılabilir. Aerobik egzersizin amacı (izometrik egzersizin aksine) kişinin oksijen tüketimini artırmak (koşmaya benzer şekilde) ve akciğer ve kardiyovasküler fonksiyonu iyileştirmektir. İzotonik egzersizler sırasında kas kasılması meydana gelir ve bu da harekete neden olur, ancak bu durumda uygulanan efor değişmeden kalır; bu eklem hareketliliğini artırmaya yardımcı olur ve kas gücünü artırır.

Fiziksel aktivite, egzersiz (Egzersiz), gerginliğe yol açan ve iyi fiziksel şekli korumanın yanı sıra fiziksel eksiklikleri düzeltmeyi amaçlayan fiziksel bir aktivitedir. Egzersizler, terapötik egzersizleri yapan bir eğitmenin yardımıyla aktif, bağımsız veya pasif olarak yapılabilir. Aerobik, izometrik egzersizden farklı olarak vücudun oksijen tüketimini arttırmayı ve koşu sırasında ortaya çıkan akciğer ve kardiyovasküler fonksiyonları iyileştirmeyi amaçlamaktadır. İzotonik fiziksel aktivite kasları güçlendirir ve eklem hareketliliğini artırır.

Fiziksel aktivite, egzersiz (egzersiz) strese neden olan bir fiziksel aktivitedir ancak amacı iyi bir fiziksel şekli korumak, sağlığı iyileştirmek ve sağlık sorunlarını çözmektir. Fiziksel egzersiz dersleri eğitmenli ve eğitmensiz olarak yapılır. Buna karşılık, fiziksel aktivite türleri farklıdır ve hem aktif hem de pasif olabilir.

İzometrik egzersiz - kas gücünü veya dayanıklılığını artırmayı amaçlayan, bu, kemiği hareket ettirmeden kasları kasarak (örneğin dambıl kaldırmak) veya tam tersi - kasları kasmadan kemiğe baskı uygulayarak yapılır. Bu egzersizin diğer fiziksel egzersiz türlerine kıyasla daha az etkili olduğu düşünülmektedir.

Aerobik egzersiz – bu durumda egzersizler solunum sistemi ve kan dolaşımının fonksiyonlarını iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Bu yükün gerçekleştirilmesi, bir kişiden özel beceriler gerektirmez. Amaç kalori yakmak ve vücudu daha yüksek seviyelere adapte etmektir.