Навантаження Фізичне, Вправа (Exercise)

Навантаження Фізична, Вправа (Exercise) - фізична активність, що призводить до виникнення напруги, метою якої є підтримання хорошої фізичної форми та нормального стану тіла або виправлення будь-якого фізичного недоліку. Вправи можуть виконуватися активно (самою людиною) або пасивно (інструктором, який проводить заняття лікувальною гімнастикою). Метою аеробіки (aerobic exercises) (на противагу ізометричному фізичному навантаженню) є збільшення споживання кисню людиною (аналогічно тому, як це відбувається під час занять бігом) та покращення функції легень та серцево-судинної системи. При ізотонічному фізичному навантаженні (isotonic exercises) відбувається скорочення м'язів, в результаті якого виникає рух, проте зусилля, що прикладаються в цьому випадку, залишаються незмінними; це сприяє поліпшенню рухливості суглобів та збільшує силу м'язів.

Навантаження фізичне, вправа (Exercise) - це фізична активність, яка призводить до виникнення напруги і спрямована на підтримку фізичної форми, а також на виправлення фізичних недоліків. Вправи можна виконувати активно, самостійно або пасивно, за допомогою інструктора, який проводить заняття лікувальною гімнастикою. Аеробіка, на відміну від ізометричного навантаження, спрямована на збільшення споживання кисню організмом та покращення функцій легень та серцево-судинної системи, що відбувається під час бігу. Ізотонічна фізична навантаження зміцнює м'язи та сприяє поліпшенню рухливості суглобів.

Навантаження фізичне, вправа (exercise) - це фізична активність, яка викликає напругу, але мета його полягає у підтримці хорошої фізичної форми, поліпшенні здоров'я та вирішенні проблем зі здоров'ям. Заняття фізичними вправами відбуваються як із інструктором, і без нього. У свою чергу, види фізичних навантажень є різними і можуть бути як активними, так і пасивними.

Ізометричне навантаження (isometric exercise) – спрямоване на збільшення сили м'язів або її витривалості, робиться це шляхом скорочення м'язів без руху кістки (наприклад, підйом гантелі), або навпаки – тиск на кістку без скорочення м'язів. Така вправа вважається менш ефективною порівняно з іншими видами фізичних вправ.

Аеробіка (aerobic exercise) – у разі вправ спрямовані поліпшенні функцій дихальної системи та кровообігу. Виконання цього навантаження не вимагає від людини спеціальних навичок. Метою є спалювання калорій та адаптація організму до вищих рівнів.