Φυσικό φορτίο, Άσκηση (Άσκηση)

Φυσική φόρτιση, Άσκηση (Άσκηση) - σωματική δραστηριότητα που οδηγεί σε ένταση, σκοπός της οποίας είναι η διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης και της φυσιολογικής κατάστασης του σώματος ή η διόρθωση τυχόν σωματικής ανεπάρκειας. Οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν ενεργητικά (από το ίδιο το άτομο) ή παθητικά (από εκπαιδευτή που διεξάγει θεραπευτικές ασκήσεις). Ο στόχος της αερόβιας άσκησης (σε αντίθεση με την ισομετρική άσκηση) είναι η αύξηση της κατανάλωσης οξυγόνου του ατόμου (παρόμοια με το τρέξιμο) και η βελτίωση της λειτουργίας των πνευμόνων και του καρδιαγγειακού συστήματος. Κατά τη διάρκεια των ισοτονικών ασκήσεων, συμβαίνει συστολή των μυών, με αποτέλεσμα την κίνηση, αλλά η προσπάθεια που εφαρμόζεται σε αυτή την περίπτωση παραμένει αμετάβλητη. Αυτό βοηθά στη βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων και αυξάνει τη μυϊκή δύναμη.

Η σωματική δραστηριότητα, η άσκηση (Άσκηση) είναι μια σωματική δραστηριότητα που οδηγεί σε ένταση και στοχεύει στη διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης, καθώς και στη διόρθωση των σωματικών ελλείψεων. Οι ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν ενεργητικά, ανεξάρτητα ή παθητικά, με τη βοήθεια ενός εκπαιδευτή που διεξάγει θεραπευτικές ασκήσεις. Η αερόβια, σε αντίθεση με την ισομετρική άσκηση, στοχεύει στην αύξηση της κατανάλωσης οξυγόνου του σώματος και στη βελτίωση της λειτουργίας των πνευμόνων και του καρδιαγγειακού συστήματος, η οποία συμβαίνει κατά το τρέξιμο. Η ισοτονική σωματική δραστηριότητα ενισχύει τους μύες και βελτιώνει την κινητικότητα των αρθρώσεων.

Η σωματική δραστηριότητα, η άσκηση (άσκηση) είναι μια σωματική δραστηριότητα που προκαλεί άγχος, αλλά σκοπός της είναι η διατήρηση καλής φυσικής κατάστασης, η βελτίωση της υγείας και η επίλυση προβλημάτων υγείας. Τα μαθήματα σωματικής άσκησης πραγματοποιούνται με και χωρίς εκπαιδευτή. Με τη σειρά τους, τα είδη της σωματικής δραστηριότητας είναι διαφορετικά και μπορεί να είναι τόσο ενεργητικά όσο και παθητικά.

Ισομετρική άσκηση - με στόχο την αύξηση της μυϊκής δύναμης ή αντοχής, αυτή γίνεται με τη σύσπαση των μυών χωρίς κίνηση του οστού (για παράδειγμα, ανύψωση αλτήρων) ή αντίστροφα - ασκώντας πίεση στο οστό χωρίς να συστέλλονται οι μύες. Αυτή η άσκηση θεωρείται λιγότερο αποτελεσματική σε σύγκριση με άλλους τύπους σωματικής άσκησης.

Αερόβια άσκηση – σε αυτή την περίπτωση, οι ασκήσεις στοχεύουν στη βελτίωση των λειτουργιών του αναπνευστικού συστήματος και της κυκλοφορίας του αίματος. Η εκτέλεση αυτού του φορτίου δεν απαιτεί ειδικές δεξιότητες από ένα άτομο. Ο στόχος είναι να κάψετε θερμίδες και να προσαρμόσετε το σώμα σε υψηλότερα επίπεδα