Fizikai terhelés, gyakorlat (gyakorlat)

Fizikai terhelés, Exercise (Exercise) - feszültséghez vezető fizikai tevékenység, melynek célja a jó fizikai forma és a normál testi kondíció megőrzése, illetve az esetleges fizikai hiányosságok korrigálása. A gyakorlatok végezhetők aktívan (a személy maga) vagy passzívan (terápiás gyakorlatokat végző oktató által). Az aerob edzés célja (szemben az izometrikus gyakorlattal) az egyén oxigénfogyasztásának növelése (hasonlóan a futáshoz), valamint a tüdő és a szív- és érrendszer működésének javítása. Az izotóniás gyakorlatok során izomösszehúzódás következik be, ami mozgást eredményez, de az alkalmazott erőfeszítés ebben az esetben változatlan marad; ez segít javítani az ízületek mozgékonyságát és növeli az izomerőt.

A fizikai aktivitás, a testmozgás (Exercise) olyan fizikai tevékenység, amely feszültséghez vezet, és célja a jó fizikai forma megőrzése, valamint a fizikai hiányosságok korrigálása. A gyakorlatok végezhetők aktívan, önállóan vagy passzívan, terápiás gyakorlatokat végző oktató segítségével. Az aerobik az izometrikus gyakorlatokkal ellentétben a szervezet oxigénfogyasztásának növelését, valamint a tüdő és a szív- és érrendszer működésének javítását célozza, ami futás közben jelentkezik. Az izotóniás fizikai aktivitás erősíti az izmokat és javítja az ízületek mozgékonyságát.

A testmozgás, a testmozgás (torna) olyan fizikai tevékenység, amely stresszt okoz, de célja a jó fizikai forma megőrzése, az egészség javítása, az egészségügyi problémák megoldása. A testmozgás órák oktatóval és anélkül is zajlanak. A fizikai aktivitás típusai viszont különbözőek, lehetnek aktívak és passzívak is.

Izometrikus gyakorlat - az izomerő vagy az állóképesség növelésére irányul, ez az izmok összehúzásával történik a csont mozgatása nélkül (például súlyzók emelésével), vagy fordítva - nyomást gyakorol a csontra az izmok összehúzódása nélkül. Ez a gyakorlat kevésbé hatékony, mint más típusú fizikai gyakorlatok.

Aerob gyakorlatok - ebben az esetben a gyakorlatok célja a légzőrendszer és a vérkeringés javítása. Ennek a terhelésnek a végrehajtása nem igényel különleges készségeket egy személytől. A cél a kalóriák elégetése és a test magasabb szintekhez való igazítása