Obciążenie fizyczne, ćwiczenia (ćwiczenia)

Obciążenie fizyczne, wysiłek fizyczny (ćwiczenie) – aktywność fizyczna powodująca napięcie, której celem jest utrzymanie dobrej kondycji fizycznej i prawidłowej kondycji ciała lub skorygowanie ewentualnych niedoborów fizycznych. Ćwiczenia mogą być wykonywane aktywnie (samodzielnie przez osobę) lub biernie (przez instruktora prowadzącego ćwiczenia terapeutyczne). Celem ćwiczeń aerobowych (w przeciwieństwie do ćwiczeń izometrycznych) jest zwiększenie zużycia tlenu przez człowieka (podobnie jak podczas biegania) oraz poprawa czynności płuc i układu krążenia. Podczas ćwiczeń izotonicznych dochodzi do skurczu mięśni, co skutkuje ruchem, ale zastosowany w tym przypadku wysiłek pozostaje niezmienny; pomaga to poprawić ruchomość stawów i zwiększa siłę mięśni.

Aktywność fizyczna, gimnastyka (Ćwiczenie) to aktywność fizyczna wywołująca napięcie, mająca na celu utrzymanie dobrej kondycji fizycznej, a także korygowanie braków fizycznych. Ćwiczenia można wykonywać aktywnie, samodzielnie lub biernie, pod okiem instruktora prowadzącego ćwiczenia terapeutyczne. Aerobik w odróżnieniu od ćwiczeń izometrycznych ma na celu zwiększenie zużycia tlenu przez organizm oraz poprawę pracy płuc i układu krążenia, co następuje podczas biegania. Izotoniczna aktywność fizyczna wzmacnia mięśnie i poprawia ruchomość stawów.

Aktywność fizyczna, ćwiczenia (ćwiczenia) to aktywność fizyczna wywołująca stres, jednak jej celem jest utrzymanie dobrej kondycji fizycznej, poprawa stanu zdrowia i rozwiązywanie problemów zdrowotnych. Zajęcia ruchowe odbywają się zarówno z instruktorem, jak i bez niego. Z kolei rodzaje aktywności fizycznej są różne i mogą mieć charakter zarówno aktywny, jak i pasywny.

Ćwiczenia izometryczne – mające na celu zwiększenie siły lub wytrzymałości mięśni, polegają na napinaniu mięśni bez poruszania kością (np. podnoszenie hantli) lub odwrotnie – wywieraniu nacisku na kość bez napinania mięśni. To ćwiczenie jest uważane za mniej skuteczne w porównaniu do innych rodzajów ćwiczeń fizycznych.

Ćwiczenia aerobowe – w tym przypadku ćwiczenia mają na celu poprawę funkcji układu oddechowego i krążenia. Wykonanie tego obciążenia nie wymaga od osoby specjalnych umiejętności. Celem jest spalenie kalorii i przystosowanie organizmu do wyższych poziomów