Fyysinen kuormitus, Harjoitus (Harjoitus)

Fyysinen kuormitus, Harjoitus (Exercise) - jännitykseen johtava fyysinen toiminta, jonka tarkoituksena on ylläpitää hyvää fyysistä kuntoa ja normaalia kehon kuntoa tai korjata fyysistä puutetta. Harjoitukset voidaan suorittaa aktiivisesti (henkilö itse) tai passiivisesti (terapeuttista harjoittelua suorittavan ohjaajan toimesta). Aerobisen harjoittelun (toisin kuin isometrisen harjoituksen) tavoitteena on lisätä ihmisen hapenkulutusta (kuten juoksu) ja parantaa keuhkojen ja sydän- ja verisuonitoimintaa. Isotonisten harjoitusten aikana tapahtuu lihasten supistumista, mikä johtaa liikettä, mutta tässä tapauksessa käytetty ponnistus pysyy ennallaan; tämä auttaa parantamaan nivelten liikkuvuutta ja lisää lihasvoimaa.

Liikunta, liikunta (Exercise) on jännitystä aiheuttavaa fyysistä toimintaa, jolla pyritään ylläpitämään hyvää fyysistä kuntoa sekä korjaamaan fyysisiä puutteita. Harjoituksia voi tehdä aktiivisesti, itsenäisesti tai passiivisesti terapeuttista harjoittelua suorittavan ohjaajan avustuksella. Aerobicilla, toisin kuin isometrisellä harjoituksella, pyritään lisäämään elimistön hapenkulutusta sekä parantamaan keuhkojen ja sydän- ja verisuonitoiminnan toimintaa, mikä tapahtuu juoksun aikana. Isotoninen liikunta vahvistaa lihaksia ja parantaa nivelten liikkuvuutta.

Liikunta, liikunta (liikunta) on fyysistä toimintaa, joka aiheuttaa stressiä, mutta sen tarkoituksena on ylläpitää hyvää fyysistä kuntoa, parantaa terveyttä ja ratkaista terveysongelmia. Liikuntatunteja järjestetään sekä ohjaajan kanssa että ilman. Fyysisen aktiivisuuden tyypit ovat puolestaan ​​erilaisia ​​ja voivat olla sekä aktiivisia että passiivisia.

Isometrinen harjoitus - tarkoituksena on lisätä lihasvoimaa tai kestävyyttä, tämä tehdään supistamalla lihaksia siirtämättä luuta (esimerkiksi nostamalla käsipainoja) tai päinvastoin - kohdistamalla painetta luuhun ilman, että lihakset supistuvat. Tätä harjoitusta pidetään vähemmän tehokkaana verrattuna muihin liikuntatyyppeihin.

Aerobinen harjoittelu – tässä tapauksessa harjoitusten tarkoituksena on parantaa hengityselinten toimintaa ja verenkiertoa. Tämän kuorman suorittaminen ei vaadi henkilöltä erityisiä taitoja. Tavoitteena on polttaa kaloreita ja mukauttaa keho korkeammalle tasolle