Tải trọng thể chất, Tập thể dục (Bài tập)

Tải trọng thể chất, Tập thể dục (Tập thể dục) - hoạt động thể chất dẫn đến căng thẳng, mục đích là để duy trì thể trạng tốt và tình trạng cơ thể bình thường hoặc khắc phục mọi khiếm khuyết về thể chất. Các bài tập có thể được thực hiện một cách chủ động (bởi chính người đó) hoặc thụ động (bởi người hướng dẫn thực hiện các bài tập trị liệu). Mục tiêu của bài tập aerobic (trái ngược với bài tập đẳng cự) là tăng mức tiêu thụ oxy của một người (tương tự như chạy bộ) và cải thiện chức năng phổi và tim mạch. Trong các bài tập đẳng trương, sự co cơ xảy ra, dẫn đến chuyển động, nhưng nỗ lực áp dụng trong trường hợp này không thay đổi; điều này giúp cải thiện khả năng vận động của khớp và tăng sức mạnh cơ bắp.

Hoạt động thể chất, tập thể dục (Exercise) là hoạt động thể chất dẫn đến căng thẳng và nhằm mục đích duy trì thể trạng tốt, cũng như điều chỉnh những khiếm khuyết về thể chất. Các bài tập có thể được thực hiện một cách chủ động, độc lập hoặc thụ động với sự trợ giúp của người hướng dẫn thực hiện các bài tập trị liệu. Thể dục nhịp điệu, không giống như các bài tập đẳng cự, nhằm mục đích tăng mức tiêu thụ oxy của cơ thể và cải thiện chức năng phổi và tim mạch xảy ra trong quá trình chạy. Hoạt động thể chất đẳng trương giúp tăng cường cơ bắp và cải thiện khả năng vận động của khớp.

Hoạt động thể chất, tập thể dục (tập thể dục) là hoạt động thể chất gây căng thẳng nhưng mục đích của nó là duy trì thể trạng tốt, nâng cao sức khỏe và giải quyết các vấn đề về sức khỏe. Các lớp tập thể dục diễn ra cả khi có và không có người hướng dẫn. Đổi lại, các loại hoạt động thể chất là khác nhau và có thể vừa chủ động vừa thụ động.

Bài tập đẳng cự - nhằm mục đích tăng sức mạnh hoặc sức bền của cơ, điều này được thực hiện bằng cách co các cơ mà không di chuyển xương (ví dụ: nâng tạ) hoặc ngược lại - gây áp lực lên xương mà không làm co cơ. Bài tập này được coi là kém hiệu quả hơn so với các loại bài tập thể chất khác.

Tập thể dục nhịp điệu – trong trường hợp này, các bài tập nhằm mục đích cải thiện chức năng của hệ hô hấp và tuần hoàn máu. Thực hiện tải này không đòi hỏi kỹ năng đặc biệt của một người. Mục tiêu là đốt cháy calo và giúp cơ thể thích nghi với mức độ cao hơn