Baris barbel membungkuk

Baris T bar pada dasarnya adalah variasi dari baris membungkuk. Rentang gerakan barbel yang terbatas memberikan kesempatan untuk berkonsentrasi pada sensasi otot Anda dan memantau kualitas latihan.

Baris barbel membungkuk. Teknik:

1. 1. Pada posisi awal, mistar berada di antara kedua kaki atlet.
   2. Kami memiringkan tubuh ke depan sejajar dengan lantai.
   3. Punggungnya lurus, kita tidak bungkuk. Tekuk sedikit lutut Anda.
   4. Kami meraih palang dengan kedua tangan.
   5. Jarak antara tangan yang menggenggam dibuat minimal, agar tidak membebani salah satu sisinya. Atau kita secara berkala mengubah pendekatan dalam kasus sebaliknya.
   6. Setelah mengangkat beban ke dada, perlu menahan palang selama 2 - 3 detik pada titik amplitudo tertinggi, dan kemudian perlahan-lahan menurunkannya ke posisi awal.

1. Seperti biasa, saat mengangkat, kita menghembuskan napas.
2. Saat menurunkan, tarik napas.
3. Proses penurunannya harus dua sampai tiga kali lebih lama dibandingkan waktu kenaikannya.

Alih-alih barbel, dimungkinkan untuk menggunakan sejumlah besar simulator dan adaptor alternatif yang serupa.

Bagaimana opsi ini lebih efektif daripada baris bar membungkuk klasik biasa? – ya, karena saat tampil di T-machine Anda sepenuhnya mengecualikan segala macam elemen curang dari teknik Anda, dan oleh karena itu Anda akan dapat mempengaruhi otot target dengan lebih terkonsentrasi dan jelas.

Barisan T-bar secara aktif memengaruhi area tengah dan tengah punggung. Kinerja latihan ini yang berkualitas tinggi dan teratur akan memberi Anda keyakinan bahwa dari belakang “bisep ganda” Anda akan terlihat sangat mengesankan.

Nah, setelah pemompaan punggung Anda yang berkualitas, jangan lupa untuk mengisi tubuh Anda dengan bahan bangunan baru. Dan untuk tujuan ini, protein adalah yang paling cocok. Jika sebelumnya di tahun 90-an ada masalah dengan hal ini, sekarang, dengan munculnya toko nutrisi olahraga yang tak terhitung jumlahnya di setiap kota yang kurang lebih kumuh, Anda dapat sepenuhnya melupakan kekurangan bahan bangunan untuk tubuh berotot kita. Di sini, misalnya, adalah toko nutrisi olahraga Prime Nutrition, tempat Anda dapat membeli protein yang sangat baik - rangkaian produknya sangat beragam, dan pada saat yang sama semuanya memiliki kualitas yang sangat baik.