벤트오버 바벨 로우

T 바 로우는 본질적으로 벤트 오버 로우의 변형입니다. 바의 제한된 움직임 범위는 근육 감각에 집중하고 운동의 질을 모니터링할 수 있는 기회를 제공합니다.

벤트오버 바벨 로우. 기술:

1. 1. 시작 위치에서 바는 선수의 다리 사이에 있습니다.
   2. 몸을 바닥과 평행하게 앞으로 기울입니다.
   3. 등은 똑 바르고 구부러지지 않습니다. 무릎을 살짝 구부립니다.
   4. 우리는 양손으로 바를 잡습니다.
   5. 그립하는 손 사이의 거리는 최소화되어 측면에 과부하가 걸리지 않습니다. 또는 반대의 경우 접근 방식에서 주기적으로 그립을 변경합니다.
   6. 무게를 가슴까지 올린 후 진폭의 가장 높은 지점에서 막대를 2 ~ 3 초 동안 잡고 천천히 시작 위치로 내려야합니다.

1. 평소와 같이 들어 올릴 때 숨을 내쉬십시오.
2. 내릴 때 흡입하십시오.
3. 하강 과정은 상승 시간보다 2~3배 더 길어야 합니다.

바벨 대신 유사한 성격의 대체 시뮬레이터와 어댑터를 엄청나게 많이 사용할 수 있습니다.

이 옵션은 일반적인 클래식 벤트오버 바 로우보다 어떻게 더 효과적입니까? – 예, T-머신에서 수행할 때 기술에서 모든 종류의 부정 행위 요소를 완전히 배제하고 따라서 목표 근육에 더 집중적이고 명확하게 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

T바 로우는 등의 중앙과 중앙 부분에 적극적으로 영향을 미칩니다. 이 운동을 고품질로 정기적으로 수행하면 뒤에서 보면 "이중 이두박근"이 매우 인상적으로 보일 것이라는 자신감을 갖게 될 것입니다.

글쎄, 등을 고품질로 펌핑 한 후에는 새로운 건축 자재로 몸을 충전하는 것을 잊지 마십시오. 그리고 이러한 목적을 위해 단백질은 다른 무엇보다도 최적으로 적합합니다. 90년대 초에 이것에 어떤 문제가 있었다면 이제는 어느 정도 낡은 마을에 수많은 스포츠 영양 매장이 출현하면서 근육질 몸을 위한 건축 자재가 부족하다는 사실을 완전히 잊을 수 있습니다. 예를 들어 여기에는 우수한 단백질을 구입할 수있는 스포츠 영양 상점 Prime Nutrition이 있습니다. 제품 범위는 그 폭이 놀랍고 동시에 모든 것이 우수한 품질입니다.