Тяга т штанги у нахилі

Тяга Т грифа за своєю суттю є різновидом потягу в нахилі. Обмежена амплітуда руху грифа надає можливість концентровано зосередитися на своїх м'язових відчуттях і стежити за якістю виконання вправи.

Тяга т штанги у нахилі. Техніка:

1. 1. У вихідному положенні гриф знаходиться між ногами атлета.
   2. Нахиляємо корпус вперед паралельно до підлоги.
   3. Спина випрямлена, — не горбимося. Злегка згинаємо ноги в колінах.
   4. Обидві руки вхоплюємо гриф.
   5. Відстань між кистями захоплення - мінімальна, щоб надмірно не навантажувати якусь із сторін. Або ж періодично змінюємо хват у підходах у протилежному випадку.
   6. Піднявши вагу до грудей, необхідно у найвищій точці амплітуди затримати шток на 2-3 секунди, а потім повільно опустити у вихідне положення.

1. Як завжди при підніманні - видихаємо.
2. При опусканні – вдихаємо.
3. Процес опускання за часом має вдвічі-втричі перевищувати час піднімання.

Замість штанги можливе використання величезної кількості альтернативних тренажерів та адаптерів аналогічної спрямованості.

Чим такий варіант виконання ефективніший за звичайну класичну тягу грифа в нахилі? - та тим, що виконуючи в Т-верстаті Ви геть-чисто виключаєте всілякі елементи читингу зі своєї техніки, і отже зможете впливати на цільові м'язи більш концентровано і чітко.

Тяга Т - образної штанги активно впливає на середній центральний ділянки спини. Якісне та регулярне виконання цієї вправи додасть вам впевненості, що зі спини Ваш «подвійний біцепс» виглядатиме дуже ефектно.

Ну, а після якісного прокачування спини не забувайте заряджати свій організм новими будівельними матеріалами. А для цієї мети, як ніщо інше, оптимально підходить білковий протеїн. Якщо ще раніше в 90-ті з цим і була якась проблема, то тепер, з появою незліченної кількості магазинів спортивного харчування в кожному хоч трохи схудлому містечку, про дефіцит будівельних матеріалів для нашого м'язистого тіла можна геть-чисто забути. Ось, наприклад, магазин спортивного харчування Prime Nutrition, де можна купити відмінний протеїн — асортимент товару просто вражає своєю широтою, і при цьому всі відмінної якості.