Hàng tạ cong

Hàng thanh T về cơ bản là một biến thể của hàng uốn cong. Phạm vi chuyển động hạn chế của thanh giúp bạn có cơ hội tập trung vào cảm giác cơ bắp và theo dõi chất lượng bài tập.

Hàng tạ cong. Kỹ thuật:

1. 1. Ở vị trí xuất phát, thanh đòn nằm giữa hai chân của vận động viên.
   2. Chúng ta nghiêng cơ thể về phía trước song song với sàn.
   3. Lưng thẳng, chúng ta không bị khom lưng. Hơi uốn cong đầu gối của bạn.
   4. Chúng tôi nắm lấy thanh bằng cả hai tay.
   5. Khoảng cách giữa các tay cầm là tối thiểu để không làm quá tải bất kỳ bên nào. Hoặc chúng tôi định kỳ thay đổi cách tiếp cận trong trường hợp ngược lại.
   6. Sau khi nâng tạ lên ngang ngực, cần giữ thanh trong 2 - 3 giây ở điểm biên độ cao nhất rồi từ từ hạ tạ xuống vị trí ban đầu.

1. Như thường lệ, khi nâng tạ chúng ta thở ra.
2. Khi hạ xuống, hít vào.
3. Quá trình hạ xuống phải dài hơn thời gian nâng lên từ hai đến ba lần.

Thay vì tạ, có thể sử dụng một số lượng lớn các thiết bị mô phỏng và bộ điều hợp thay thế có tính chất tương tự.

Tùy chọn này hiệu quả hơn như thế nào so với hàng thanh uốn cong cổ điển thông thường? – có, bởi vì khi biểu diễn trên máy chữ T, bạn loại trừ hoàn toàn mọi loại yếu tố gian lận khỏi kỹ thuật của mình, và do đó bạn sẽ có thể tác động đến các cơ mục tiêu một cách tập trung và rõ ràng hơn.

Hàng thanh chữ T tác động tích cực đến vùng giữa và trung tâm của lưng. Hiệu suất cao và thường xuyên của bài tập này sẽ giúp bạn tự tin rằng từ phía sau "bắp tay đôi" của bạn sẽ trông rất ấn tượng.

Chà, sau khi bơm lưng chất lượng cao, đừng quên nạp năng lượng cho cơ thể bằng vật liệu xây dựng mới. Và với mục đích này, protein là sự lựa chọn tối ưu hơn bất cứ thứ gì khác. Nếu trước đó vào những năm 90 rạng ngời có một số vấn đề với điều này thì bây giờ, với sự ra đời của vô số cửa hàng dinh dưỡng thể thao ở mọi thị trấn ít nhiều tồi tàn, bạn hoàn toàn có thể quên đi tình trạng thiếu nguyên liệu xây dựng cho cơ thể cơ bắp của chúng ta. Ví dụ, đây là cửa hàng dinh dưỡng thể thao Prime Nutrition, nơi bạn có thể mua loại protein tuyệt vời - nhiều loại sản phẩm đơn giản là tuyệt vời về bề rộng, đồng thời mọi thứ đều có chất lượng tuyệt vời.