Overbøyd vektstangrekke

T-stangraden er i hovedsak en variant av den bøyde raden. Det begrensede bevegelsesområdet til stangen gir en mulighet til å konsentrere seg om muskelfølelsene dine og overvåke kvaliteten på treningen.

Overbøyd vektstangrekke. Teknikk:

1. 1. I startposisjonen er stangen mellom utøverens ben.
   2. Vi vipper kroppen fremover parallelt med gulvet.
   3. Ryggen er rett, vi er ikke bøyd. Bøy litt i knærne.
   4. Vi tar tak i stangen med begge hender.
   5. Avstanden mellom de gripende hendene er minimal, for ikke å overbelaste noen av sidene. Eller vi endrer med jevne mellomrom grepet i tilnærminger i motsatt tilfelle.
   6. Etter å ha hevet vekten til brystet, er det nødvendig å holde stangen i 2 - 3 sekunder på det høyeste punktet av amplituden, og deretter sakte senke den til startposisjonen.

1. Som vanlig puster vi ut når vi løfter.
2. Pust inn når du senker.
3. Senkeprosessen bør være to til tre ganger lengre enn hevetiden.

I stedet for en vektstang er det mulig å bruke et stort antall alternative simulatorer og adaptere av lignende art.

Hvordan er dette alternativet mer effektivt enn den vanlige klassiske bøyde stangraden? – ja, for når du opptrer i en T-maskin utelukker du fullstendig alle slags jukseelementer fra teknikken din, og derfor vil du kunne påvirke målmusklene mer konsentrert og tydelig.

T-barraden påvirker aktivt midtre og sentrale områder av ryggen. Høy kvalitet og regelmessig ytelse av denne øvelsen vil gi deg tillit til at "dobbelt biceps" fra baksiden vil se veldig imponerende ut.

Vel, etter høykvalitets pumping av ryggen, ikke glem å lade kroppen din med nye byggematerialer. Og til dette formålet er protein optimalt egnet som ingenting annet. Hvis det tidligere på 90-tallet var et slags problem med dette, kan du nå, med fremkomsten av utallige sportsernæringsbutikker i hver mer eller mindre nedslitte by, helt glemme mangelen på byggematerialer for vår muskuløse kropp. Her ligger for eksempel sportsernæringsbutikken Prime Nutrition, hvor du kan kjøpe utmerket protein – produktutvalget er rett og slett fantastisk i sin bredde, og samtidig er alt av utmerket kvalitet.