弯腰杠铃划船

T杆划船本质上是弯身划船的变体。杠铃的运动范围有限，让您有机会专注于肌肉感觉并监控锻炼质量。

弯腰杠铃划船。技术：

1. 1. 在起始位置，杠铃位于运动员的双腿之间。
   2. 我们将身体向前倾斜，与地面平行。
   3. 背部挺直，我们没有驼背。稍微弯曲膝盖。
   4. 我们用双手抓住横杆。
   5. 握持手之间的距离最小，以免任何一侧超载。或者，我们定期改变相反情况下的握法。
   6. 将重物举至胸部后，需要在幅度最高点保持杆2-3秒，然后慢慢降低至起始位置。

1. 像往常一样，举重时，我们呼气。
2. 下降时，吸气。
3. 下降过程应比上升时间长两到三倍。

可以使用大量类似性质的替代模拟器和适配器来代替杠铃。

这个选项如何比通常的经典弯杠划船更有效？ – 是的，因为在T型机上表演时，你完全排除了技术中的各种作弊因素，因此你将能够更集中、更清晰地影响目标肌肉。

T 形划船积极影响背部的中部和中央区域。高质量、定期进行这项练习会让您充满信心，从后面看，您的“双二头肌”看起来非常令人印象深刻。

好吧，在对背部进行高质量的抽吸之后，不要忘记用新的建筑材料为您的身体充电。为此，蛋白质是最适合的。如果说在风华正茂的90年代早期这还存在某种问题，那么现在，随着每个或多或少破败的城镇中无数运动营养品商店的出现，你可以完全忘记我们肌肉发达的身体的建筑材料的短缺。例如，这里是运动营养品商店 Prime Nutrition，您可以在那里购买优质蛋白质 - 产品范围之广简直令人惊叹，同时一切都具有卓越的品质。