ベントオーバーバーベルロー

T バー ロウは本質的にはベント オーバー ロウのバリエーションです。バーの可動範囲が制限されているため、筋肉の感覚に集中し、エクササイズの質を監視する機会が得られます。

ベントオーバーバーベルロー。技術：

1. 1. 開始位置では、バーはアスリートの脚の間にあります。
   2. 体を床と平行に前方に傾けます。
   3. 背中はまっすぐで、前かがみになっていません。膝を軽く曲げます。
   4. 私たちは両手でバーをつかみます。
   5. いずれかの側面に過負荷がかからないよう、握る手の間の距離は最小限に抑えられます。あるいは、その逆の場合、アプローチでは定期的にグリップを変更します。
   6. 体重を胸まで上げたら、振幅の最高点でロッドを2〜3秒間保持してから、ゆっくりと開始位置まで下げる必要があります。

1. いつものように、持ち上げるときは息を吐きます。
2. 下げるときは息を吸います。
3. 下降プロセスは上昇時間より 2 ～ 3 倍長くする必要があります。

バーベルの代わりに、同様の性質を持つ膨大な数の代替シミュレーターやアダプターを使用することができます。

このオプションは、通常の古典的なベントオーバーバー列よりもどのように効果的ですか? – はい、T マシンでパフォーマンスするときは、テクニックからあらゆる種類の不正行為の要素が完全に排除されるため、ターゲットの筋肉により集中的かつ明確に影響を与えることができます。

T バーの列は、背中の中央と中央の領域に積極的に影響を与えます。このエクササイズを高品質かつ定期的に実行すると、後ろから見たときの「二重上腕二頭筋」が非常に印象的に見えるという自信が得られます。

さて、背中を高品質にポンピングした後は、新しい建築材料で体を充電することを忘れないでください。そしてこの目的には、他に類を見ないタンパク質が最適です。 90 年代前半にこれに何らかの問題があったとしても、今では、多かれ少なかれ荒廃した町に無数のスポーツ栄養店が出現し、私たちの筋肉質な体のための建築材料の不足など完全に忘れることができます。たとえば、ここにはスポーツ栄養ストアの Prime Nutrition があり、優れたプロテインを購入できます。製品の品揃えの広さは驚くべきものであり、同時にすべてが優れた品質です。