Video senam vakum untuk wajah

Setiap wanita, berapapun usianya, merawat kulit wajahnya. Pada dasarnya perawatan ini terdiri dari penggunaan segala jenis krim dan masker. Namun produk termahal sekalipun tidak mampu mengatasi kerutan wajah dan penuaan kulit yang berkaitan dengan usia.

1. Navigasi cepat melalui artikel:
2. Mengapa Anda membutuhkan senam wajah?
3. Aturan untuk melakukan latihan
4. Kontraindikasi apa yang mungkin ada
5. Latihan dasar untuk kerutan
6. Aerobik untuk kulit dan otot wajah
7. Senam Jepang Asahi
8. Ulasan

Beberapa wanita melakukan prosedur yang cukup berbahaya: operasi plastik, suntikan Botox dan bahan kimia lainnya, pelapisan ulang dengan konsekuensi, dan selain itu, biayanya cukup tinggi.

Ada metode yang lebih terjangkau dan aman untuk menjaga kulit Anda dalam kondisi prima. Salah satu metode tersebut adalah senam wajah yang meremajakan, efek luar biasa (Anda dapat menonton video di akhir artikel) yang dicapai berkat pendekatan terpadu.

Mengapa otot wajah perlu senam?

Ketegangan dan relaksasi otot-otot wajah terjadi terus-menerus - saat Anda tertawa, mengerutkan kening, atau sekadar berbicara. Bahkan saat Anda tidur, beberapa otot berkontraksi. Namun, karena hal ini terjadi secara tidak merata, kerutan ekspresi akan terbentuk seiring berjalannya waktu. Kemudian situasinya memburuk.

Jaringan ikat menjadi terlalu tegang akibat stres sehari-hari pada kelompok otot tertentu. Hal ini menyebabkan kulit kendur dan hilangnya kontur wajah.

Namun untuk menghindari penuaan dini pada kulit, hal itu perlu dilakukan senam wajah yang meremajakan yang mampu menciptakan efek pengencangan yang luar biasa dalam waktu sebulan.

Video dan deskripsi latihan yang jelas akan membantu Anda mencapai hasil maksimal hanya dengan senam terus-menerus.

Penting untuk diingat! Hanya kinerja harian dari serangkaian latihan untuk mengencangkan otot-otot wajah yang akan memberikan hasil yang nyata. Jika Anda ingin mencapai peremajaan wajah lebih dini, maka Anda perlu melakukan senam lebih dari satu kali dalam sehari.

Aturan dasar untuk melakukan latihan anti penuaan

Untuk hasil yang lebih baik dan kerusakan kulit yang lebih sedikit Penting untuk mengikuti beberapa aturan untuk melakukan latihan anti-penuaan:

1. Senam dilakukan pada kulit wajah yang bersih, namun tanpa adanya krim.
2. Setelah selesai latihan, sebaiknya bilas wajah Anda dengan air hangat, lalu oleskan saja krimnya.
3. Jangan lupa untuk membersihkan tangan sebelum memulai kelas.
4. Latihan dilakukan sambil duduk, postur tubuh harus lurus.
5. Penting untuk melepas lensa kontak selama kelas.
6. Sikap positif selalu membawa hasil positif.
7. Setiap latihan dilakukan 2 hingga 10 kali. Anda harus memulai dengan jumlah minimum dan menambah satu setiap hari.
8. Saat melakukan latihan apa pun, Anda perlu meregangkan otot dengan kuat, tetapi tidak lebih dari 10 detik.
9. Jaga pernapasan Anda tetap seimbang.
10. Pada tahap awal, lakukan latihan di depan cermin dan fokus pada otot-otot yang terlibat.

Kontraindikasi apa yang mungkin timbul saat melakukan senam anti penuaan?

Teknik peremajaan ini juga memiliki kontraindikasi.

Hal ini tidak dianjurkan untuk orang-orang:

1. dengan tekanan darah tinggi;
2. dengan penyakit pada saraf wajah;
3. dengan penyakit kulit inflamasi;
4. setelah operasi bedah pada wajah;
5. setelah suntikan Botox.

Catatan! Senam anti penuaan harus dilakukan di bawah bimbingan ketat seorang instruktur, karena ada kemungkinan saraf wajah terjepit, yang akan menyebabkan kelumpuhan wajah.

Latihan dasar untuk kerutan wajah

Senam peremajaan wajah selalu dilakukan secara komprehensif.

Efek pengencangan yang luar biasa dicapai dengan pengulangan gerakan yang konsisten yang memperkuat otot-otot dahi, mata, bibir, pipi, dagu, dan leher.

Sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan sebelum tidur. Untuk melakukan semua latihan dengan benar, Anda disarankan untuk menonton video terkait.

Menghilangkan kerutan di dahi

Untuk menghilangkan kerutan melintang di dahi dan sedikit menaikkan alis, Senam berikut harus dilakukan:

1. Tekankan telapak tangan ke dahi untuk menahan otot dahi dan mencegahnya bergerak. Tutup mata Anda dan lakukan gerakan memutar ke arah yang berbeda.
2. Dengan menggunakan dua jari, tekan alis terlebih dahulu (dekat pangkal hidung) dan kerutkan alis Anda, sambil menjaga agar jari Anda tidak melakukan hal ini.
3. Gerakkan otot telinga Anda.
4. Letakkan tangan Anda di dahi sehingga ibu jari berada di dekat pelipis. Kemudian angkat alis Anda dengan tajam, tetapi gunakan telapak tangan Anda untuk mencegahnya, turunkan sedikit kulit dahi Anda. Setelah melakukan latihan beberapa kali, Anda perlu memijat ringan dahi Anda dengan gerakan telapak tangan vertikal dan horizontal.

Tidak ada kerutan di bawah mata

Senam anti penuaan untuk wajah tidak lengkap tanpa senam mata.

Secara efektif Latihan berikut akan membantu menghilangkan kerutan dan lingkaran hitam di bawah mata, videonya dapat dilihat di Internet:

1. Bekukan selama beberapa detik dengan mata terbuka. Kemudian rilekskan otot mata Anda, namun usahakan untuk tidak menutupnya.
2. Tutup mata Anda dan lakukan gerakan memutar ke samping. Pastikan kepala Anda tetap diam.
3. Bayangkan suka dan duka dengan mata tertutup. Jika Anda bahagia, tersenyumlah lebar-lebar; saat Anda sedih, turunkan sudut bibir Anda ke bawah.
4. Letakkan 3 jari pada tulang yang terletak di bawah kelopak mata bawah. Lihat ke atas dan remas kelopak mata bawah Anda, coba tutup.

Memperkuat otot bibir

Senam akan mengangkat sudut bibir dan menghilangkan kerutan di sekitar mulut. Bibir akan menjadi lebih penuh dan lebih muda.

Latihannya adalah sebagai berikut:

1. Buatlah cincin dengan bibir Anda, seperti saat mengucapkan huruf “O”, rentangkan perlahan ke depan. Lalu buka mulutmu lebar-lebar.
2. Tutup rapat bibir agar sudutnya tegang dan tertarik ke arah gigi. Jangan mengatupkan gigimu. Naikkan dan turunkan sudut bibir Anda, bantu dengan menekan jari.
3. Letakkan dua jari telunjuk pada bibir Anda yang terkatup rapat. Tekan pada bibir Anda sampai Anda merasakan ketegangan pada otot bibir Anda. Kemudian, dengan tekanan yang sama dan tanpa mengangkatnya dari bibir, mulailah menggerakkan jari-jari Anda dari tengah ke tepi mulut dan punggung.
4. Buatlah bibir Anda melengkung seolah-olah sedang menampar, dan setelah 5-7 detik tersenyumlah agar gigi Anda tidak terlihat dan sudut mulut Anda tegang.
5. Ucapkan bunyi “A”, “O”, “U”, “Y” secara bergantian. Jangan meregangkan atau mengompres bibir Anda.

Cara mengencangkan pipi dan membuat wajah oval cantik

Seiring bertambahnya usia, bentuk oval wajah menjadi tidak rata dan pipi menjadi kendur.

Bagi orang yang berusia di atas 25 tahun, senam peremajaan wajah adalah suatu keharusan, efek yang luar biasa (video akan membantu Anda melakukan latihan dengan benar) dapat dilihat berkat latihan yang mengencangkan otot-otot pipi dan menghilangkan kulit kendur.

Lakukan prosedur berikut:

1. Kembungkan pipi Anda, tahan selama 2-4 detik dan rileks.
2. Gerakkan udara di mulut Anda dari satu pipi ke pipi lainnya, sambil menggembungkannya secara bergantian. Selanjutnya, gulung ke atas dan ke bawah di bawah bibir Anda. Anda dapat, jika memungkinkan, mencoba menggerakkan udara dalam lingkaran.
3. Tutupi mulut Anda dengan tangan dan cobalah tersenyum sambil menahan senyuman dengan telapak tangan.
4. Tutup bibir dan gigi Anda. Kepalkan dan lepaskan gigi Anda, tetapi jangan buka mulut Anda.
5. Pijat dinding bagian dalam pipi dan gusi Anda dengan lidah Anda. Anda bisa melakukan gerakan memutar dengan lidah Anda. Pada saat yang sama, bibir tertutup.

Mari kencangkan otot dagu

Latihan-latihan berikut akan membantu Anda menghilangkan dagu "ekstra" dan membulatkan dagu yang tajam:

1. Pada saat yang sama, kerutkan bibir bawah dan arahkan dagu ke depan. Gerakkan rahang bawah Anda ke arah yang berbeda.
2. Miringkan kepala Anda ke belakang dengan mulut terbuka. Kemudian remas otot dagu dan rapatkan gigi sehingga rahang bawah terdorong ke depan. Angkat kepalamu. Lakukan latihan lagi.
3. Letakkan siku Anda di atas meja dan sandarkan dagu Anda pada kepalan tangan Anda. Tekan kepala Anda ke bawah dan coba rasakan hambatannya.
4. Juga tinju di bawah dagu. Tekan juga kepala Anda ke kepalan tangan Anda dan coba buka dan tutup mulut Anda. Selanjutnya, lakukan latihan yang sama dengan lidah menjulur.
5. Kencangkan gigi Anda dan tekan lidah Anda secara bergantian pada langit-langit keras dan lunak.

Untuk leher yang indah

Latihan berikut akan menghilangkan kerutan dan menghaluskan kulit leher:

1. Pegang leher Anda dengan tangan sehingga satu tangan berada di atas tangan lainnya, dan putar kepala Anda ke samping. Pada saat yang sama, pegang kulit leher dengan tangan Anda, cegah Anda menggerakkan kepala.
2. Kencangkan rahang Anda, miringkan kepala ke belakang dan turunkan bahu ke bawah. Angkat kepala Anda dan rileks.
3. Jaga kepala tetap lurus dan bahu menunduk. Putar dagu Anda ke samping.
4. Nantikan, jangan memutar dagu, dan buat lingkaran dengan kepala tegak - maju, kanan, belakang, kiri. Anda bisa memulai dengan latihan persegi, lalu dengan lancar beralih ke latihan melingkar.
5. Tekuk kepala ke depan sehingga dagu mencapai dada. Kemudian cobalah meraih bahu Anda dengan telinga kiri. Lemparkan kepalamu ke belakang. Sekarang tarik telinga kanan Anda ke arah bahu Anda. Jadi, satu per satu, lakukan semua langkah beberapa kali lagi. Anda dapat melakukan putaran kepala secara melingkar dengan halus.

Jangan menyalahgunakan senam terutama pada tahap awal, karena Anda berisiko memompa otot wajah Anda secara berlebihan. Latihan harus dilakukan secara ketat sesuai dengan aturan yang ditentukan dan masing-masing tidak lebih dari 10 kali.

Aerobik untuk kulit dan otot wajah bersama Carol Maggio

Senam peremajaan wajah, yang dikembangkan oleh ahli kosmetik terkenal Amerika Carol Maggio, memiliki efek yang sangat menakjubkan dan luar biasa.

Bahkan Carol sendiri menyarankan untuk mengambil foto atau video wajah Anda sebelum memulai latihannya. Dan setelah 10 hari, ulangi pemotretan dan bandingkan dengan foto sebelumnya, hasilnya akan luar biasa. Serangkaian latihan ini hanya memakan waktu 10-15 menit, namun sebaiknya dilakukan dua kali sehari.

Mari kita beralih ke latihannya sendiri:

1. Berbaringlah di lantai, pegang leher Anda dengan telapak tangan dan angkat kepala Anda dengan kuat. Coba tahan selama 5-10 detik. Kemudian rileks dan turunkan kepala Anda.
2. Pegang jari-jari Anda di antara alis dan cobalah mengerutkan alis Anda. Gunakan jari Anda untuk melawan. Lakukan tindakan ini beberapa kali.
3. Tekan ujung jari Anda ke sudut mata dan lihat ke atas. Bekukan selama 5 detik dan, turunkan kepala, rilekskan mata Anda.
4. Letakkan jari Anda di sudut luar mata dan tutup kelopak mata atas agar tidak kusut. Rasakan ketegangan otot di bawah jari Anda. Rilekskan mata Anda. Ulangi latihan ini hingga 10 kali.
5. Buka mulutmu dan tersenyumlah. Selanjutnya, tekan jari Anda ke sudut bibir dan coba buka dan tutup mulut secara perlahan.

Senam Jepang Asahi

Senam wajah anti penuaan Jepang semakin populer di kalangan orang-orang dari segala usia. Efek luar biasa (Anda dapat menonton video di akhir artikel) dicapai dengan bekerja pada kelenjar getah bening. Tetapi, jika terjadi peradangan di tempat tersebut, maka latihan seperti itu sebaiknya tidak dilakukan.

Teknik ini diciptakan oleh ahli kosmetik Jepang Yukuko Tanaka. Ia mengklaim bahwa hasil positif dapat dicapai dengan sangat cepat jika Anda hanya mencurahkan 10 menit untuk senam setiap hari.

Berikut beberapa latihannya:

1. Telapak tangan kita letakkan sedemikian rupa sehingga jari telunjuk terletak pada kelenjar getah bening dekat telinga. Tekan perlahan dan turunkan ke bahu. Saat jari manis menyentuh tulang selangka, kami menyelesaikan latihan. Tujuan dari latihan ini adalah untuk mengarahkan getah bening ke leher dan selanjutnya ke kelenjar getah bening jugularis.
2. Letakkan ujung jari Anda di tengah dahi (ibu jari mengarah ke atas). Menekan sedikit, gerakkan telapak tangan dari tengah ke pelipis (ibu jari mengarah ke belakang). Kemudian gerakkan tangan Anda ke bawah seperti pada latihan pertama. Setelah ini, tekan jari Anda ke pelipis selama 2-4 detik. Tujuannya adalah untuk mendorong getah bening dari tengah dahi ke pelipis dan turun.
3. Latihan berikut akan membantu menghilangkan memar dan kantung di bawah mata. Dengan menggunakan jari tengah, gerakkan perlahan dari sudut luar mata ke sudut dalam kelopak mata bawah. Tutup mata Anda dan gerakkan jari Anda kembali ke kelopak mata atas. Pegang area alis dan pelipis, lalu turun ke sudut luar mata.
4. Untuk memperbaiki bentuk wajah Anda, pegang dagu dan pipi Anda dengan telapak tangan, letakkan jari-jari Anda di dekat telinga. Dengan tekanan ringan kita bergerak menuju tragus telinga. Kemudian kita rilekskan wajah dan tangan kita. Ulangi 2-3 kali.
5. Tekan beberapa jari ke tengah dagu dan diamkan selama beberapa detik. Kemudian gerakkan jari Anda ke sudut bibir dan dari sana ke lipatan nasolabial. Tekan perlahan ke tengah. Lakukan ini 3-4 kali.

Senam peremajaan efektif pada usia berapa pun, baik untuk kulit muda maupun untuk wajah yang banyak kerutan. Aerobik mengencangkan otot dengan luar biasa, meremajakan wajah tanpa prosedur kosmetik. Hal utama adalah melakukan semua latihan dengan benar, untuk ini disarankan untuk menonton video.

Video ini akan memperkenalkan Anda pada latihan untuk wajah dan leher.

Dari video ini anda bisa mengambil sendiri

Video ini menunjukkan cara melakukan kebugaran wajah untuk menghilangkan kerutan.

Senam wajah merupakan latihan yang sangat baik untuk seluruh otot wajah yang mempengaruhi kecepatan proses penuaan. Meskipun ada sikap ambigu terhadap teknik senam wajah, banyak gadis yang menganggapnya efektif dan bermanfaat. Dan untuk alasan yang bagus.

Kita semua tahu bahwa wajah manusia terdiri dari sejumlah besar otot. Artinya otot-otot wajah perlu dilatih dan dilatih sama seperti otot-otot bokong atau perut. Otot-otot wajah perlu dijaga dalam kondisi yang baik dengan memperhatikan dan meluangkan waktu untuk melatihnya.

Tentu saja, kita dapat mengatakan bahwa emosi seperti tawa dan kesedihan memungkinkan kita untuk menegangkan, dan karenanya memompa, otot-otot kita. Namun sayangnya hal ini belum cukup. Anda sebaiknya mulai melakukan senam wajah pada usia sekitar 25 tahun, saat proses penuaan perlahan mulai terjadi. Senam wajah akan membantu memulihkan sirkulasi darah dan mengembalikan elastisitas kulit. Tentu saja perawatan kulit harus menyeluruh: melembabkan kulit, mengonsumsi vitamin dalam jumlah yang cukup, dan tidak melupakan senam.

Selain itu, senam wajah dapat menjadi penyelamat bagi gangguan sistem saraf, pasca stroke, dan penyakit lain yang menyebabkan kelumpuhan otot-otot wajah. Selain itu, dengan bantuan senam wajah, Anda dapat menunda kebutuhan suntikan Botox, jika tidak bisa menghindarinya sama sekali.

Mari kita lihat beberapa contoh teknik senam wajah yang efektif.

Senam wajah melawan kerutan karya Anastasia Burdyug

Senam wajah yang dikembangkan oleh Anastasia Burdyug membantu menjaga warna kulit, mengencangkan seluruh otot wajah dan menghilangkan kerutan dalam jangka waktu yang lama. Tentu saja, jika Anda melakukan semuanya dengan jelas dan teratur.

Program senam wajah Anastasia Burdyuk melibatkan serangkaian 13 latihan, yang melibatkan 57 otot wajah pada wajah dan leher. Kompleks ini hanya membutuhkan waktu 16 menit. Setuju, ini tidak terlalu berarti untuk olahraga sehari-hari, setelah itu Anda akan mendapatkan kulit yang lebih baik, kerutan wajah yang lebih sedikit, dan juga menghilangkan bengkak.

Tonton video senam wajah melawan kerutan dari Anastasia Burdyug dan tetap bugar.

Senam untuk wajah Galina Dubinina

Pelatih kebugaran Galina Dubinina mengembangkan teknik facelift yang efektif setelah mengenal senam wajah populer Carol Maggio.

Dalam mengembangkan tekniknya, Galina menggunakan pengembangan latihan peremajaan wajah dan Amerika yang terkenal dari Reinhold Benz, pendiri seluruh teori tentang senam wajah. Teknik yoga dan pengalaman pribadi juga hadir di sini.

Teknik facelift cocok untuk segala usia, ada yang “intensif” untuk area bermasalah di wajah dan teknik kombinasi serta latihan pernapasan.

Kursus senam untuk wajah Galina Dubinina dirancang untuk dua hingga tiga minggu “kelas” intensif selama 5-10 menit sehari. Setelah sebulan pelatihan sesuai program Galina Dubinina, penulis menjanjikan kulit kencang dan elastis, wajah oval tegas.

Lihat kumpulan latihan senam wajah Galina Dubinina selengkapnya.

Senam Jepang untuk wajah. Pijat Asahi

Bukan rahasia lagi kalau wanita Jepang terkenal dengan awet muda dan berpenampilan menarik. Salah satu alasan untuk hidup bebas kerut adalah senam wajah anti kerut khas Jepang atau pijat Asahi.

Penting untuk dipahami bahwa senam wajah Jepang bukanlah senam dalam bentuk yang biasa kita lihat. Ini adalah teknik peremajaan yang memiliki dua jenis:

1. Pijat limfatik - menghilangkan kelebihan cairan dari jaringan wajah dan mengurangi pembengkakan, memberikan kulit yang sehat.
2. Pijat dalam - teknik ini membantu mempengaruhi semua otot wajah, menggunakan metode terapi manual, meningkatkan warna kulit dan memperkuat pembuluh darah. Membantu meredakan ketegangan.

Pijat Asahi atau senam wajah Jepang melibatkan pemijatan terhadap kerutan di setiap area: sekitar mata, mulut, lipatan nasolabial. Dan itu cukup efektif.

Pijat wajah bekam yang dilakukan secara teratur dan benar membantu memperoleh efek berikut:

1. Kerutan kecil dan dalam dihaluskan.
2. Kulit yang lebih baik.
3. Kulit menjadi lebih muda, segar, padat dan kencang.
4. Penyimpangan pada kulit wajah dihilangkan.
5. Pori-pori menjadi lebih kecil.
6. Bintik-bintik penuaan menjadi kurang terlihat.
7. Ruam dan iritasi dihilangkan.
8. Kondisi kulit kering dan berminyak membaik.
9. Bengkaknya berkurang, kantung di bawah mata hilang.
10. Dagu ganda menjadi lebih kecil, wajah bisa menegang dan sedikit menurunkan berat badan.
11. Oval wajah menjadi lebih jelas.

Pijat wajah dengan cangkir vakum di rumah membantu membuat wajah lebih muda. Apalagi tidak hanya terlihat lebih muda, tapi justru menjadi lebih muda. Artinya, ini lebih dari sekedar efek kosmetik yang diberikan, misalnya melalui riasan. Tindakan ini dipastikan dengan pijatan wajah dengan toples melemaskan otot-otot wajah, meningkatkan sirkulasi darah dan pertukaran getah bening. Ada juga kontraindikasi:

1. penyakit jantung dan pembuluh darah yang parah;
2. hipertensi dan hipotensi;
3. eksaserbasi radang saraf wajah;
4. tumor wajah progresif;
5. panas;
6. patologi sistem limfatik;
7. penyakit kulit jamur dan menular.
8. terlalu banyak pekerjaan;
9. adanya luka terbuka dan goresan pada kulit.

Anda akan menerima informasi lebih rinci di pelatihan.

Anda juga akan menerima teknik dan penempatan tangan, yang memberi Anda kesempatan untuk melakukan pijatan super ini di rumah tanpa konsekuensi yang tidak diinginkan.