Видео вакуумна гимнастика за лицето

Всяка жена, независимо от възрастта, се грижи за кожата на лицето си. Основно тази грижа се състои в използването на всякакви кремове и маски. Но дори и най-скъпите продукти не могат да се справят с възрастовите бръчки по лицето и стареенето на кожата.

1. Бърза навигация в статията:
2. Защо се нуждаете от лицева гимнастика?
3. Правила за изпълнение на упражнения
4. Какви противопоказания може да има
5. Основни упражнения за бръчки
6. Аеробика за кожата и лицевите мускули
7. Японска гимнастика Асахи
8. Отзиви

Някои жени прибягват до доста опасни процедури: пластична хирургия, инжекции с ботокс и други химикали, възстановяване на повърхността с последствия, а освен това цената им е доста висока.

Има по-достъпни и по-безопасни методи за поддържане на кожата ви в отлично състояние. Един от тези методи е подмладяващата лицева гимнастика, невероятен ефект (можете да гледате видеоклипа в края на статията), който се постига благодарение на интегриран подход.

Защо мускулите на лицето се нуждаят от гимнастика?

Напрежението и отпускането на лицевите мускули се появява постоянно - когато се смеете, мръщите вежди или просто говорите. Дори когато спите, някои мускули се свиват. Но тъй като това се случва неравномерно, с времето се образуват мимически бръчки. Тогава ситуацията се влошава.

Съединителните тъкани се пренатоварват от ежедневния стрес върху определени мускулни групи. Това води до отпускане на кожата и загуба на контура на лицето.

Но за да се избегне преждевременното стареене на кожата, е необходимо подмладяваща лицева гимнастика, която може да създаде невероятен стягащ ефект в рамките на един месец.

Видеоклиповете и ясните описания на упражненията ще ви помогнат да постигнете максимални резултати само с постоянна гимнастика.

Важно е да запомните! Само ежедневното изпълнение на набор от упражнения за стягане на мускулите на лицето ще доведе до забележими резултати. Ако искате да постигнете подмладяване на лицето по-рано, тогава трябва да правите гимнастика повече от веднъж на ден.

Основни правила за изпълнение на упражнения против стареене

За по-добри резултати и по-малко увреждане на кожата Необходимо е да се спазват някои правила за извършване на упражнения против стареене:

1. Гимнастиката се прави върху чиста кожа на лицето, но без наличието на крем.
2. След приключване на упражненията трябва да изплакнете лицето си с хладка вода и след това просто да нанесете крема.
3. Не забравяйте да почистите ръцете си преди да започнете урока.
4. Упражненията се изпълняват седнали, стойката трябва да е права.
5. По време на занятията е необходимо да се свалят контактните лещи.
6. Позитивното отношение винаги носи положителни резултати.
7. Всяко упражнение се изпълнява от 2 до 10 пъти. Трябва да започнете с минимално количество и да увеличавате с по едно всеки ден.
8. Когато изпълнявате всяко упражнение, трябва да напрегнете мускулите си силно, но не повече от 10 секунди.
9. Дръжте дишането си равномерно.
10. В началния етап правете упражнения пред огледало и се фокусирайте върху мускулите, които участват.

Какви противопоказания може да има при извършване на гимнастика против стареене?

Тази техника за подмладяване също има своите противопоказания.

Не се препоръчва на хора:

1. с високо кръвно налягане;
2. със заболявания на лицевия нерв;
3. с възпалителни кожни заболявания;
4. след хирургични операции на лицето;
5. след инжекции с ботокс.

Забележка! Подмладяващата гимнастика трябва да се извършва под стриктното ръководство на инструктор, тъй като има вероятност от прищипване на лицевите нерви, което ще доведе до парализа на лицето.

Основни упражнения за мимически бръчки

Подмладяващата лицева гимнастика винаги се извършва комплексно.

Невероятен стягащ ефект се постига чрез последователно повтаряне на движения, които укрепват мускулите на челото, очите, устните, бузите, брадичката и шията.

Препоръчително е да го правите сутрин и преди лягане. За да изпълните всички упражнения правилно, препоръчително е да гледате съответното видео.

Премахване на бръчки от челото

За премахване на напречните бръчки по челото и леко повдигане на веждите,. Трябва да се направи следната гимнастика:

1. Притиснете дланите си към челото, така че да държите мускулите на челото и да ги предпазите от движение. Дръжте очите си затворени и извършвайте ротационни движения с тях в различни посоки.
2. С два пръста натиснете първо веждите (близо до моста на носа) и смръщете веждите си, като същевременно предпазвате пръстите си от това.
3. Движете ушните мускули.
4. Поставете ръцете си на челото, така че палецът да е близо до слепоочието. След това рязко повдигнете веждите си, но използвайте дланите си, за да предотвратите това, като леко спуснете кожата на челото си. След като изпълните упражнението определен брой пъти, трябва леко да масажирате челото си с вертикални и хоризонтални движения на дланта.

Без бръчки под очите

Нито една гимнастика против стареене на лицето не би била пълна без упражнения за очите.

Ефективно Следните упражнения ще ви помогнат да се отървете от бръчките и тъмните кръгове под очите, видеоклипове от които можете да гледате в интернет:

1. Замръзнете за няколко секунди с отворени очи. След това отпуснете очните мускули, но се опитайте да не ги затваряте.
2. Затворете очи и правете с тях странични въртеливи движения. Уверете се, че главата ви остава неподвижна.
3. Представете си радостта и тъгата със затворени очи. Ако сте щастливи, усмихнете се широко, когато сте тъжни, спуснете ъгълчетата на устните си надолу.
4. Поставете 3 пръста върху костта, разположена под долния клепач. Погледнете нагоре и стиснете долния клепач, опитвайки се да го затворите.

Укрепване на мускулите на устните

Гимнастиката ще повдигне ъглите на устните и ще премахне бръчките около устата. Устните ще станат по-пълни и по-млади.

Упражненията са както следва:

1. Направете пръстен с устните си, както при произнасяне на буквата „О“, като бавно ги издърпате напред. След това отворете широко устата си.
2. Стиснете устните си плътно, така че ъглите да са напрегнати и изтеглени към зъбите. Не стискайте зъби. Повдигнете и спуснете ъглите на устните си, като си помагате със стиснати пръсти.
3. Поставете два показалеца върху плътно стиснатите си устни. Натиснете ги върху устните си, докато усетите напрежение в мускулите на устните. След това със същия натиск и без да го повдигате от устните си, започнете да движите пръстите си от центъра към краищата на устата и обратно.
4. Направете тръба от устните си, сякаш пляскате, и след 5-7 секунди се усмихнете, така че зъбите ви да не се виждат и ъглите на устата ви да са напрегнати.
5. Алтернативно произнасяйте звуците „A“, „O“, „U“, „Y“. Не разтягайте и не свивайте устните си.

Как да стегнете бузите си и да създадете красив овал на лицето

С възрастта овалът на лицето става неравен, а бузите увисват.

За хора над 25 години подмладяващата гимнастика за лицето е просто необходима, невероятният ефект (видеото ще ви помогне да правите упражненията правилно) може да се види благодарение на упражнения, които стягат мускулите на бузите и премахват увисналата кожа.

Извършете следните процедури:

1. Издуйте бузите си, задръжте за 2-4 секунди и отпуснете.
2. Преместете въздуха в устата си от едната буза към другата, като ги надувате последователно. След това го навийте нагоре и надолу под устните си. Можете, ако е възможно, да опитате да преместите въздуха в кръг.
3. Покрийте устата си с ръка и се опитайте да се усмихнете, като сдържате усмивката с длан.
4. Затворете устните и зъбите си. Стискайте и разтискайте зъбите си, но не отваряйте устата си.
5. Масажирайте вътрешната стена на бузите и венците с езика си. Можете да правите кръгови движения с езика си. В същото време устните са затворени.

Нека стегнем мускулите на брадичката

Следните упражнения ще ви помогнат да се отървете от „допълнителната“ брадичка и да заоблите острата:

1. В същото време свийте долната си устна и насочете брадичката си напред. Движете долната си челюст в различни посоки.
2. Наклонете главата си назад с отворена уста. След това стиснете мускулите на брадичката и съберете зъбите си, така че долната челюст да бъде избутана напред. Вдигни глава. Направете упражнението отново.
3. Подпрете лактите си на масата и подпрете брадичката си на юмруците си. Натиснете главата си надолу и се опитайте да усетите съпротивлението.
4. Също и юмруци под брадичката. Също така притиснете главата си към юмруците си и се опитайте да отворите и затворите устата си. След това направете същото упражнение с изплезен език.
5. Стиснете зъбите си и натискайте последователно твърдото и мекото небце с езика си.

За красива шия

Следните упражнения ще премахнат бръчките и ще направят кожата на шията гладка:

1. Хванете врата си с ръце, така че едната ръка да е над другата, и завъртете главата си настрани. В същото време дръжте кожата на шията с ръцете си, като не позволявате да движите главата си.
2. Стиснете челюстта си, наклонете главата си назад и спуснете раменете надолу. Вдигнете главата си и се отпуснете.
3. Дръжте главата си права и раменете надолу. Обърнете брадичката си настрани.
4. Гледайте напред, не въртете брадичката си и направете кръг с главата в една равнина - напред, надясно, назад, наляво. Можете да започнете с квадрат, след това плавно да преминете към кръгово упражнение.
5. Наведете главата си напред, така че брадичката да достигне гърдите. След това се опитайте да достигнете рамото си с лявото ухо. Хвърлете главата си назад. Сега дръпнете дясното си ухо към рамото. И така, една по една, изпълнете всички стъпки още няколко пъти. Можете да направите плавно кръгово въртене на главата си.

Не прекалявайте с гимнастиката, особено в началния етап, тъй като рискувате да пренапомпвате лицевите мускули. Упражненията трябва да се изпълняват стриктно според предписаните правила и не повече от 10 пъти всяко.

Аеробика за кожа и лицеви мускули с Карол Маджио

Подмладяващата лицева гимнастика, разработена от известния американски козметик Карол Маджио, има просто невероятен и невероятен ефект.

Дори самата Карол предлага да направите снимка или видео на лицето си, преди да започнете упражненията си. И след 10 дни повторете заснемането и сравнете с предишни снимки, резултатът ще бъде невероятен. Този набор от упражнения отнема само 10-15 минути, но трябва да се прави два пъти на ден.

Нека да преминем към самите упражнения:

1. Легнете на пода, хванете врата си с длани и повдигнете главата си със съпротива. Опитайте се да задържите това за 5-10 секунди. След това се отпуснете и спуснете главата си.
2. Дръжте пръстите си между веждите си и се опитайте да смръщите веждите си. Използвайте пръстите си, за да се съпротивлявате. Направете това действие няколко пъти.
3. Притиснете върховете на пръстите си към ъглите на очите си и погледнете нагоре. Замръзнете за 5 секунди и като сведете главата си, отпуснете очите си.
4. Поставете пръстите си върху външните ъгли на очите си и затворете горния клепач, за да не се набръчка. Почувствайте мускулното напрежение под пръстите си. Отпуснете очите си. Повторете упражнението до 10 пъти.
5. Отворете уста и се усмихнете. След това притиснете пръстите си към ъглите на устните си и бавно се опитайте да отворите и затворите устата си.

Японска гимнастика Асахи

Японската лицева гимнастика против стареене набира популярност сред хора от всички възрасти. Невероятен ефект (можете да гледате видеото в края на статията) се постига чрез работа върху лимфните възли. Но, ако има възпаление на тези места, тогава такива упражнения не трябва да се правят.

Тази техника е създадена от японския козметолог Юкуко Танака. Той твърди, че положителни резултати могат да се постигнат много бързо, ако отделяте само 10 минути на гимнастика всеки ден.

Ето няколко упражнения:

1. Поставяме дланите си така, че показалецът да е разположен върху лимфния възел близо до ухото. Леко натиснете и спуснете надолу към раменете. Когато безименните пръсти докоснат ключицата, завършваме упражнението. Целта на това упражнение е да насочи лимфата към шията и по-нататък към югуларните лимфни възли.
2. Поставете върховете на пръстите си в средата на челото (палците сочат нагоре). Натискайки леко, преместете дланите си от центъра към слепоочията (палците сочат назад). След това преместете ръцете си надолу, както при първото упражнение. След това натиснете слепоочията си с пръсти за 2-4 секунди. Целта е да изтласкате лимфата от центъра на челото към слепоочията и надолу.
3. Следното упражнение ще ви помогне да премахнете синини и торбички под очите. С помощта на средния си пръст внимателно се придвижете от външния ъгъл на окото към вътрешния ъгъл на долния клепач. Затворете очи и прокарайте пръста си обратно върху горния клепач. Хванете областта на веждите и слепоочията и след това слезте до външните ъгли на очите.
4. За да подобрите формата на лицето си, обхванете брадичката и бузите с длани, като държите пръстите си близо до ушите. С лек натиск се придвижваме към трагуса на ухото. След това отпускаме лицето и ръцете си. Повторете 2-3 пъти.
5. Натиснете няколко пръста до средата на брадичката си и замръзнете за няколко секунди. След това преместете пръстите си към ъглите на устните и от тях към назолабиалната гънка. Натиснете леко в центъра. Направете това 3-4 пъти.

Подмладяващата гимнастика е ефективна във всяка възраст, както за млада кожа, така и за лица с много бръчки. Аеробиката невероятно стяга мускулите, подмладява лицето без козметични процедури. Основното е да изпълнявате всички упражнения правилно, за това се препоръчва да гледате видеоклипа.

Това видео ще ви запознае с упражнения за лице и шия.

От това видео можете да вземете за себе си

Това видео показва как да правите фитнес за лице, за да се отървете от бръчките.

Гимнастиката за лице е отлична тренировка за всички лицеви мускули, които влияят на скоростта на процеса на стареене. Въпреки двусмисленото отношение към техниката на лицевата гимнастика, много момичета я смятат за ефективна и полезна. И има защо.

Всички знаем, че човешкото лице се състои от голям брой мускули. Това означава, че мускулите на лицето се нуждаят от тренировки и упражнения по същия начин, както мускулите на задните части или корема. Мускулите на лицето трябва да се поддържат в добра форма, като се отделя внимание и време на тренирането им.

Разбира се, можем да кажем, че емоции като смях и тъга ни позволяват да напрегнем и следователно напомпаме мускулите си. Но за съжаление това не е достатъчно. Трябва да започнете да правите лицева гимнастика на около 25 години, когато процесът на стареене започва бавно да настъпва. Упражненията за лице ще помогнат за възстановяване на кръвообращението и възстановяване на еластичността на кожата. Разбира се, грижата за кожата трябва да бъде изчерпателна: овлажнявайте кожата, консумирайте достатъчно витамини и не забравяйте за гимнастиката.

В допълнение, гимнастиката за лице може да бъде спасение при заболявания на нервната система, след инсулт и всякакви други заболявания, довели до парализа на мускулите на лицето. Освен това с помощта на гимнастика за лице можете да отложите необходимостта от инжектиране на ботокс, ако не можете да ги избегнете напълно.

Нека да разгледаме няколко примера за ефективни техники за лицева гимнастика.

Гимнастика за лице против бръчки от Анастасия Бурдюг

Гимнастиката за лице, разработена от Анастасия Бурдюг, помага за поддържане на тонуса на кожата, стягане на всички мускули на лицето и премахване на бръчките за дълъг период от време. Ако правите всичко ясно и редовно, разбира се.

Програмата за лицева гимнастика на Анастасия Бурдюк включва набор от 13 упражнения, по време на които участват 57 лицеви мускула на лицето и шията. Комплексът отнема само 16 минути. Съгласете се, това не е толкова много за ежедневна тренировка, след която в замяна ще получите подобрен тен, по-малко бръчки по лицето и ще се отървете от подуване.

Гледайте видеоклипа с гимнастика за лицето срещу бръчки от Анастасия Бурдюг и останете в добра форма.

Гимнастика за лицето на Галина Дубинина

Фитнес треньорът Галина Дубинина разработи ефективна техника за лифтинг на лицето, след като се запозна с популярната лицева гимнастика на Карол Маджио.

При разработването на техниката Галина използва разработките на известните американски и лицеви упражнения за подмладяване на Райнхолд Бенц, основателят на цялата теория за лицевата гимнастика. Тук присъстват и йога техники и личен опит.

Техниката за лифтинг на лицето е подходяща за всички възрасти, има „интензивни” за проблемните зони на лицето и комбинирани техники с дихателни упражнения.

Курсът на гимнастика за лицето на Галина Дубинина е предназначен за две до три седмици интензивни „класове“ за 5-10 минути на ден. След месец обучение по програмата на Галина Дубинина, авторът обещава стегната и еластична кожа, изразен овал на лицето.

Вижте пълния набор от гимнастически упражнения за лицето на Галина Дубинина.

Японска гимнастика за лице. Асахи масаж

Не е тайна, че японките са известни с дългата си младост и привлекателен външен вид. Една от причините за такъв живот без бръчки е уникалната японска лицева гимнастика против бръчки или Асахи масаж.

Важно е да разберете, че японската лицева гимнастика не е гимнастика във формата, в която сме свикнали да я виждаме. Това е техника за подмладяване, която има два вида:

1. Лимфен масаж - премахва излишната течност от тъканите на лицето и облекчава отока, придавайки здравословен тен.
2. Дълбок масаж - тази техника помага да се въздейства върху всички мускули на лицето, с помощта на методи на мануална терапия, подобрява тонуса на кожата и укрепва кръвоносните съдове. Помага за облекчаване на напрежението.

Асахи масажът или японската лицева гимнастика включва масаж срещу бръчки във всяка област: около очите, устата, назолабиалните гънки. И е доста ефективен.

Редовният и правилно извършван вендузен масаж на лицето помага за постигане на следните ефекти:

1. Изглаждат се както малките, така и дълбоките бръчки.
2. Подобрен тен.
3. Кожата става по-млада, свежа, плътна и стегната.
4. Отстраняват се неравностите по кожата на лицето.
5. Порите стават по-малки.
6. Пигментните петна стават по-малко забележими.
7. Обривите и раздразненията се елиминират.
8. Подобрява се състоянието както на сухата, така и на мазната кожа.
9. Подуването се облекчава, торбичките под очите изчезват.
10. Двойната брадичка става по-малка, лицето може да се стегне и да отслабне малко.
11. Овалът на лицето става по-ясен.

Масажът на лицето с вакуумни чаши у дома помага да направите лицето си по-младо. Освен това не само ще изглежда по-млада, но и действително ще стане по-млада. Тоест, това е нещо повече от козметичен ефект, който се осигурява например от грима. Това действие се осигурява от факта, че масажът на лицето с буркан отпуска мускулите на лицето, подобрява кръвообращението и лимфния обмен. Има и противопоказания:

1. тежки сърдечни и съдови заболявания;
2. хипертония и хипотония;
3. обостряне на възпаление на лицевия нерв;
4. прогресиращ тумор на лицето;
5. топлина;
6. патология на лимфната система;
7. гъбични и инфекциозни кожни заболявания.
8. преумора;
9. наличието на открити рани и драскотини по кожата.

По-подробна информация ще получите на обучението.

Ще получите и техника и поставяне на ръцете, което ще ви даде възможност да правите този супер масаж у дома без нежелани последствия.