Video vakuová gymnastika pro obličej

O pokožku obličeje pečuje každá žena bez ohledu na věk. V podstatě tato péče spočívá v používání všech druhů krémů a masek. Ale ani ty nejdražší produkty si s vráskami na obličeji a stárnutím pleti souvisejícími s věkem neporadí.

1. Rychlá navigace v článku:
2. Proč potřebujete obličejovou gymnastiku?
3. Pravidla pro provádění cvičení
4. Jaké mohou existovat kontraindikace
5. Základní cviky na vrásky
6. Aerobik pro pleť a obličejové svaly
7. Japonská gymnastika Asahi
8. Recenze

Některé ženy se uchylují k docela nebezpečným postupům: plastické chirurgii, injekcím botoxu a dalších chemikálií, obnově povrchu s následky, a navíc jejich cena je poměrně vysoká.

Existují dostupnější a bezpečnější metody, jak udržet pokožku ve skvělé kondici. Jednou z těchto metod je omlazující obličejová gymnastika, neuvěřitelný efekt (můžete se podívat na video na konci článku), kterého je dosaženo díky integrovanému přístupu.

Proč obličejové svaly potřebují gymnastiku?

K napětí a uvolnění obličejových svalů dochází neustále – když se smějete, mračíte nebo jen mluvíte. I když spíte, některé svaly se stahují. Ale protože k tomu dochází nerovnoměrně, časem se tvoří výrazové vrásky. Pak se situace zhoršuje.

Pojivové tkáně se přetěžují každodenním stresem na určité svalové skupiny. To vede k ochabování pokožky a ztrátě kontur obličeje.

Ale aby nedošlo k předčasnému stárnutí pokožky, je to nutné omlazující obličejová gymnastika, která dokáže během měsíce vytvořit neuvěřitelný stahující efekt.

Videa a jasné popisy cvičení vám pomohou dosáhnout maximálních výsledků pouze s neustálou gymnastikou.

Důležité si pamatovat! Pouze každodenní provádění souboru cvičení pro zpřísnění obličejových svalů povede k znatelným výsledkům. Chcete-li dosáhnout omlazení obličeje dříve, pak musíte dělat gymnastiku více než jednou denně.

Základní pravidla pro provádění cvičení proti stárnutí

Pro lepší výsledky a menší poškození pokožky Pro provádění cvičení proti stárnutí je nutné dodržovat některá pravidla:

1. Gymnastika se provádí na čisté pokožce obličeje, ale bez přítomnosti krému.
2. Po ukončení cvičení si opláchněte obličej vlažnou vodou a poté už jen naneste krém.
3. Před začátkem lekce si nezapomeňte vyčistit ruce.
4. Cvičení se provádí vsedě, vaše držení těla by mělo být rovné.
5. Během vyučování je nutné vyjmout kontaktní čočky.
6. Pozitivní přístup vždy přináší pozitivní výsledky.
7. Každé cvičení se provádí 2 až 10krát. Musíte začít s minimálním množstvím a každý den navyšovat o jeden.
8. Při provádění jakéhokoli cvičení musíte silně namáhat svaly, ale ne více než 10 sekund.
9. Udržujte svůj dech rovnoměrný.
10. V počáteční fázi provádějte cvičení před zrcadlem a zaměřte se na svaly, které jsou zapojeny.

Jaké kontraindikace mohou existovat při provádění gymnastiky proti stárnutí?

Tato omlazovací technika má i své kontraindikace.

Nedoporučuje se lidem:

1. s vysokým krevním tlakem;
2. s onemocněním obličejového nervu;
3. se zánětlivými kožními onemocněními;
4. po chirurgických operacích na obličeji;
5. po botoxových injekcích.

Poznámka! Omlazovací gymnastika by měla být prováděna pod přísným vedením instruktora, protože existuje možnost skřípnutí obličejových nervů, což povede k ochrnutí obličeje.

Základní cviky na obličejové vrásky

Omlazující obličejová gymnastika je vždy prováděna komplexně.

Neuvěřitelného stahovacího efektu je dosaženo důsledným opakováním pohybů, které posilují svaly čela, očí, rtů, tváří, brady a krku.

Je vhodné to udělat ráno a před spaním. Pro správné provedení všech cvičení se doporučuje podívat se na příslušné video.

Odstranění vrásek z čela

Chcete-li odstranit příčné vrásky na čele a mírně nadzvednout obočí, Měla by se provádět následující gymnastika:

1. Přitiskněte dlaně na čelo tak, abyste drželi svaly čela a zabránili jim v pohybu. Mějte zavřené oči a provádějte s nimi rotační pohyby v různých směrech.
2. Pomocí dvou prstů nejprve stiskněte obočí (u kořene nosu) a zamračte obočí, přičemž v tom držte prsty.
3. Pohybujte ušními svaly.
4. Položte si ruce na čelo tak, aby palec byl blízko spánku. Poté prudce zvedněte obočí, ale zabraňte tomu pomocí dlaní a mírně spusťte kůži na čele. Po určitém počtu cvičení musíte lehce masírovat čelo vertikálními a horizontálními pohyby dlaně.

Žádné vrásky pod očima

Žádná gymnastika proti stárnutí obličeje by nebyla úplná bez cvičení pro oči.

Účinně Následující cvičení vám pomohou zbavit se vrásek a tmavých kruhů pod očima, jejichž videa lze zhlédnout na internetu:

1. Zmrazte na několik sekund s otevřenýma očima. Poté uvolněte oční svaly, ale snažte se je nezavírat.
2. Zavřete oči a provádějte s nimi rotační pohyby do stran. Ujistěte se, že vaše hlava zůstává v klidu.
3. Představte si radost a smutek se zavřenýma očima. Jste-li šťastní, široce se usmívejte, když jste smutní, spusťte koutky rtů dolů.
4. Položte 3 prsty na kost pod spodním víčkem. Podívejte se nahoru a stiskněte spodní víčko a pokuste se je zavřít.

Posílení svalů rtů

Gymnastika zvedne koutky rtů a odstraní vrásky kolem úst. Rty budou plnější a mladší.

Cvičení jsou následující:

1. Udělejte kroužek svými rty, jako když vyslovujete písmeno „O“, pomalu je natahujte dopředu. Pak otevřete ústa dokořán.
2. Pevně ​​sevřete rty tak, aby byly koutky napjaté a přitažené k zubům. Nezatínejte zuby. Zvedněte a snižte koutky rtů, pomáhejte si přitisknutými prsty.
3. Položte dva ukazováčky na pevně stlačené rty. Tiskněte je na rty, dokud neucítíte napětí ve svalech rtů. Poté se stejným tlakem a bez zvednutí ze rtů začněte pohybovat prsty od středu k okrajům úst a zpět.
4. Udělejte si ze rtů trubičku, jako byste mlaskali, a po 5-7 sekundách se usmívejte tak, aby nebyly vidět zuby a napjaté koutky úst.
5. Střídavě vyslovujte zvuky „A“, „O“, „U“, „Y“. Nenatahujte ani nestlačujte rty.

Jak zpevnit tváře a vytvořit krásný oválný obličej

S věkem se ovál tváře stává nerovnoměrným a tváře ochabují.

Pro lidi starší 25 let je omlazující gymnastika pro obličej prostě nezbytná, neuvěřitelný efekt (video vám pomůže správně provádět cvičení) lze vidět díky cvičením, které napínají svaly na tvářích a eliminují ochablou kůži.

Proveďte následující postupy:

1. Nafoukněte tváře, vydržte 2-4 sekundy a uvolněte se.
2. Pohybujte vzduchem v ústech z jedné tváře na druhou a střídavě je nafukujte. Dále to rolujte nahoru a dolů pod rty. Můžete, pokud je to možné, zkusit pohybovat vzduchem v kruhu.
3. Zakryjte si ústa rukou a pokuste se usmát, přičemž úsměv zadržujte dlaní.
4. Zavřete rty a zuby. Zatněte a povolte zuby, ale neotvírejte ústa.
5. Jazykem masírujte vnitřní stěnu tváří a dásní. Jazykem můžete dělat krouživé pohyby. Zároveň jsou rty zavřené.

Zatneme svaly brady

Následující cvičení vám pomohou zbavit se „nadbytečné“ brady a zaoblit tu ostrou:

1. Současně našpulte spodní ret a nasměrujte bradu dopředu. Pohybujte spodní čelistí různými směry.
2. Zakloňte hlavu dozadu s otevřenými ústy. Poté stiskněte svaly brady a spojte zuby tak, aby byla spodní čelist tlačena dopředu. Zvedněte hlavu. Proveďte cvičení znovu.
3. Opřete se lokty o stůl a bradu opřete o pěsti. Zatlačte hlavu dolů a snažte se cítit odpor.
4. Také pěsti pod bradu. Přitiskněte si také hlavu k pěstím a pokuste se otevřít a zavřít ústa. Dále proveďte stejné cvičení s vyplazeným jazykem.
5. Zatněte zuby a střídavě tiskněte jazykem tvrdé a měkké patro.

Pro krásný krk

Následující cvičení odstraní vrásky a zjemní pokožku krku:

1. Uchopte se rukama za krk tak, aby jedna ruka byla nad druhou, a otočte hlavu do stran. Současně držte pokožku krku rukama, abyste nemohli pohybovat hlavou.
2. Zatněte čelist, zakloňte hlavu dozadu a spusťte ramena dolů. Zvedněte hlavu a uvolněte se.
3. Udržujte hlavu rovně a ramena dolů. Otočte bradu do stran.
4. Dívejte se dopředu, neotáčejte bradu a udělejte kruh hlavou v rovině – dopředu, doprava, dozadu, doleva. Můžete začít čtvercem, pak plynule přejít na kruhové cvičení.
5. Předkloňte hlavu tak, aby brada dosáhla k hrudi. Pak se pokuste levým uchem dostat na rameno. Hoď hlavu dozadu. Nyní přitáhněte pravé ucho k rameni. A tak jeden po druhém proveďte všechny kroky ještě několikrát. Můžete provádět plynulé kruhové otáčení hlavy.

Nepoužívejte nadměrně gymnastiku, zejména v počáteční fáziprotože riskujete nadměrné napumpování obličejových svalů. Cvičení musí být prováděno přísně podle předepsaných pravidel a každé ne více než 10krát.

Aerobik pro pleť a obličejové svaly s Carol Maggio

Omlazující obličejová gymnastika, kterou vyvinula slavná americká kosmetička Carol Maggio, má prostě úžasný a neuvěřitelný účinek.

Dokonce i sama Carol navrhuje vyfotit nebo natočit váš obličej, než začne cvičit. A po 10 dnech focení zopakujte a porovnejte s předchozími fotografiemi, výsledek bude úžasný. Tato sada cvičení trvá pouze 10-15 minut, ale měla by být prováděna dvakrát denně.

Pojďme k samotným cvičením:

1. Lehněte si na podlahu, sepněte si krk dlaněmi a s odporem zvedněte hlavu. Zkuste to vydržet po dobu 5-10 sekund. Pak se uvolněte a sklopte hlavu.
2. Držte prsty mezi obočím a zkuste obočí zamračit. K odporu použijte prsty. Proveďte tuto akci několikrát.
3. Přitiskněte konečky prstů ke koutkům očí a podívejte se nahoru. Zmrazte na 5 sekund a sklopte hlavu a uvolněte oči.
4. Položte prsty na vnější koutky očí a zavřete horní víčko, aby se nezvrásnilo. Vnímejte svalové napětí pod prsty. Uvolněte oči. Cvičení opakujte až 10krát.
5. Otevřete ústa a usmějte se. Dále přitiskněte prsty ke koutkům rtů a pomalu se snažte otevřít a zavřít ústa.

Japonská gymnastika Asahi

Japonská obličejová gymnastika proti stárnutí si získává oblibu mezi lidmi všech věkových kategorií. Neuvěřitelného efektu (video si můžete prohlédnout na konci článku) je dosaženo prací na lymfatických uzlinách. Ale, pokud je v těchto místech zánět, pak by se taková cvičení neměla dělat.

Tuto techniku ​​vytvořil japonský kosmetolog Yukuko Tanaka. Tvrdí, že pozitivních výsledků lze dosáhnout velmi rychle, pokud se gymnastice věnujete každý den jen 10 minut.

Zde je několik cvičení:

1. Dlaně položíme tak, aby se ukazováček nacházel na lymfatické uzlině u ucha. Lehce zatlačte a spusťte dolů k ramenům. Když se prsteníčky dotknou klíční kosti, cvik ukončíme. Účelem tohoto cvičení je nahnat lymfu do krku a dále do jugulárních lymfatických uzlin.
2. Umístěte konečky prstů doprostřed čela (palce směřují nahoru). Mírným tlakem přesuňte dlaně od středu ke spánkům (palce směřují dozadu). Poté přesuňte paže dolů jako v prvním cviku. Poté přitiskněte prsty ke spánkům po dobu 2-4 sekund. Cílem je vytlačit lymfu ze středu čela ke spánkům a dolů.
3. Následující cvičení pomůže odstranit modřiny a váčky pod očima. Pomocí prostředníčku se jemně přesuňte od vnějšího koutku oka k vnitřnímu koutku spodního víčka. Zavřete oči a přejeďte prstem zpět přes horní víčko. Uchopte oblast obočí a spánků a poté jděte dolů k vnějším koutkům očí.
4. Chcete-li vylepšit tvar svého obličeje, dejte si bradu a tváře do dlaní, prsty držte u uší. Lehkým tlakem se pohybujeme směrem k tragu ucha. Poté uvolníme obličej a ruce. Opakujte 2-3x.
5. Stiskněte několik prstů doprostřed brady a na několik sekund zmrazte. Poté přesuňte prsty do koutků rtů a z nich do nosoretní rýhy. Lehce zatlačte do středu. Udělejte to 3-4krát.

Omlazující gymnastika je účinná v každém věku, a to jak pro mladou pleť, tak pro tváře s mnoha vráskami. Aerobik neuvěřitelně napíná svaly a omlazuje obličej bez kosmetických procedur. Hlavní věc je provést všechna cvičení správně, k tomu se doporučuje sledovat video.

Toto video vám představí cviky na obličej a krk.

Z tohoto videa si můžete vzít pro sebe

Toto video ukazuje, jak cvičit obličej, abyste se zbavili vrásek.

Obličejová gymnastika je vynikajícím cvičením pro všechny obličejové svaly, které ovlivňují rychlost procesu stárnutí. Navzdory nejednoznačnému postoji k technice obličejové gymnastiky ji mnoho dívek považuje za efektivní a užitečné. A z dobrého důvodu.

Všichni víme, že lidská tvář se skládá z velkého množství svalů. To znamená, že obličejové svaly potřebují trénink a cvičení stejným způsobem jako svaly hýžďové nebo břišní. Obličejové svaly je třeba udržovat v dobré kondici tím, že věnujete pozornost a čas jejich tréninku.

Samozřejmě můžeme říci, že emoce jako smích a smutek nám umožňují napnout, a tedy napumpovat svaly. To však bohužel nestačí. S obličejovou gymnastikou byste měli začít zhruba ve 25 letech, kdy pomalu nastupuje proces stárnutí. Cviky na obličej pomohou obnovit krevní oběh a obnovit pružnost pokožky. Péče o pleť by samozřejmě měla být komplexní: hydratovat pokožku, konzumovat dostatek vitamínů a nezapomínat na gymnastiku.

Kromě toho mohou být obličejová cvičení spásou při poruchách nervového systému, po mrtvici a jakýchkoli jiných onemocněních, které vedly k ochrnutí svalů na obličeji. Navíc pomocí obličejové gymnastiky můžete oddálit potřebu botoxových injekcí, pokud se jim nemůžete vyhnout úplně.

Podívejme se na pár příkladů účinných technik obličejové gymnastiky.

Gymnastika na obličej proti vráskám od Anastasie Burdyug

Obličejová gymnastika, vyvinutá Anastasií Burdyugovou, pomáhá udržovat tón pleti, napíná všechny obličejové svaly a zbavuje se vrásek na dlouhou dobu. Pokud vše děláte jasně a pravidelně, samozřejmě.

Program obličejové gymnastiky Anastasie Burdyuk zahrnuje soubor 13 cvičení, během kterých je zapojeno 57 obličejových svalů obličeje a krku. Komplex trvá pouhých 16 minut. Souhlasíte, není to tolik na každodenní cvičení, po kterém na oplátku získáte lepší pleť, méně vrásek na obličeji a také se zbavíte otoků.

Podívejte se na video s gymnastikou na obličej proti vráskám od Anastasie Burdyug a zůstaňte v dobré kondici.

Gymnastika pro tvář Galiny Dubininové

Fitness trenérka Galina Dubinina vyvinula účinnou techniku ​​faceliftu poté, co se seznámila s populární obličejovou gymnastikou Carol Maggiové.

Při vývoji techniky Galina využila vývoje slavných amerických a obličejových omlazovacích cvičení Reinholda Benze, zakladatele celé teorie o obličejové gymnastice. Nechybí zde ani jógové techniky a osobní zkušenosti.

Technika faceliftingu je vhodná pro všechny věkové kategorie, existují „intenzivní“ na problémové partie obličeje a kombinované techniky spolu s dechovým cvičením.

Kurz gymnastiky pro obličej Galiny Dubininy je určen pro dva až tři týdny intenzivních „lekcí“ po dobu 5-10 minut denně. Po měsíci tréninku podle programu Galiny Dubininové autorka slibuje napnutou a elastickou pokožku, definovaný oválný obličej.

Podívejte se na celou sadu gymnastických cvičení pro tvář Galiny Dubininové.

Japonská gymnastika pro obličej. Asahi masáž

Není žádným tajemstvím, že japonské ženy jsou známé svým dlouhým mládím a atraktivním vzhledem. Jedním z důvodů takového života bez vrásek je unikátní japonská obličejová gymnastika proti vráskám neboli masáž Asahi.

Je důležité pochopit, že japonská obličejová gymnastika není gymnastika v podobě, ve které jsme zvyklí ji vídat. Jedná se o omlazovací techniku, která má dva typy:

1. Lymfatická masáž - odstraňuje přebytečnou tekutinu z tkání obličeje a zmírňuje otoky, dodává zdravou pleť.
2. Hluboká masáž - tato technika pomáhá působit na všechny svaly obličeje, pomocí metod manuální terapie zlepšuje tonus pleti a posiluje cévy. Pomáhá uvolnit napětí.

Asahi masáž neboli japonská obličejová gymnastika zahrnuje masáž proti vráskám v každé oblasti: kolem očí, úst, nosoústních rýh. A je to docela účinné.

Pravidelná a správně prováděná baňková masáž obličeje pomáhá dosáhnout následujících účinků:

1. Malé i hluboké vrásky jsou vyhlazeny.
2. Vylepšená pleť.
3. Pokožka se stává mladší, svěžejší, hustší a pevnější.
4. Nepravidelnosti na pokožce obličeje jsou eliminovány.
5. Póry se zmenšují.
6. Pigmentové skvrny jsou méně nápadné.
7. Vyrážky a podráždění jsou eliminovány.
8. Zlepšuje se stav suché i mastné pleti.
9. Zmírní se otoky, zmizí váčky pod očima.
10. Dvojitá brada se zmenšuje, obličej se může stáhnout a trochu zhubnout.
11. Ovál obličeje se stává jasnějším.

Masáž obličeje pomocí vakuových nádobek doma pomáhá omladit váš obličej. Navíc bude nejen vypadat mladší, ale skutečně omládne. Čili jde o víc než jen kosmetický efekt, který zajišťuje například make-up. Toto působení je zajištěno masáží obličeje dózou uvolňuje obličejové svaly, zlepšuje krevní oběh a výměnu lymfy. Existují také kontraindikace:

1. těžká onemocnění srdce a cév;
2. hypertenze a hypotenze;
3. exacerbace zánětu lícního nervu;
4. progresivní nádor obličeje;
5. teplo;
6. patologie lymfatického systému;
7. plísňová a infekční onemocnění kůže.
8. přepracování;
9. přítomnost otevřených ran a škrábanců na kůži.

Podrobnější informace obdržíte na školení.

Dostanete také techniku ​​a rozmístění rukou, které vám dá možnost udělat si tuto super masáž doma bez nechtěných následků.