Vacuümgymnastiek voor het gezicht video

Elke vrouw, ongeacht haar leeftijd, verzorgt haar gezichtshuid. In principe bestaat deze verzorging uit het gebruik van allerlei crèmes en maskers. Maar zelfs de duurste producten kunnen niet omgaan met leeftijdsgebonden rimpels in het gezicht en huidveroudering.

1. Snelle navigatie door het artikel:
2. Waarom heb je gezichtsgymnastiek nodig?
3. Regels voor het uitvoeren van oefeningen
4. Welke contra-indicaties kunnen er zijn
5. Basisoefeningen voor rimpels
6. Aerobics voor huid- en gezichtsspieren
7. Japanse gymnastiek Asahi
8. Recensies

Sommige vrouwen nemen hun toevlucht tot behoorlijk gevaarlijke procedures: plastische chirurgie, injecties met Botox en andere chemicaliën, die weer opduiken met gevolgen, en bovendien zijn de kosten behoorlijk hoog.

Er zijn goedkopere en veiligere methoden om uw huid in uitstekende conditie te houden. Eén van deze methoden is verjongende gezichtsgymnastiek, een ongelooflijk effect (je kunt de video aan het einde van het artikel bekijken) die wordt bereikt dankzij een geïntegreerde aanpak.

Waarom hebben gezichtsspieren gymnastiek nodig?

Spanning en ontspanning van de gezichtsspieren vindt voortdurend plaats - wanneer u lacht, fronst of gewoon praat. Zelfs als je slaapt, trekken sommige spieren samen. Maar omdat dit ongelijkmatig gebeurt, ontstaan ​​er na verloop van tijd expressierimpels. Dan verslechtert de situatie.

Bindweefsel raakt overbelast door de dagelijkse belasting van bepaalde spiergroepen. Dit leidt tot een verslapte huid en verlies van gezichtscontouren.

Maar om vroegtijdige veroudering van de huid te voorkomen, is het noodzakelijk verjongende gezichtsgymnastiek die binnen een maand een ongelooflijk strak effect kan creëren.

Video's en duidelijke beschrijvingen van de oefeningen helpen je alleen bij constante gymnastiek maximale resultaten te bereiken.

Belangrijk om te onthouden! Alleen de dagelijkse uitvoering van een reeks oefeningen om de gezichtsspieren aan te spannen zal tot merkbare resultaten leiden. Als je eerder gezichtsverjonging wilt bereiken, moet je meer dan eens per dag aan gymnastiek doen.

Basisregels voor het uitvoeren van anti-verouderingsoefeningen

Voor betere resultaten en minder huidbeschadiging Het is noodzakelijk om enkele regels te volgen voor het uitvoeren van anti-verouderingsoefeningen:

1. Gymnastiek wordt gedaan op een schone gezichtshuid, maar zonder de aanwezigheid van crème.
2. Na het beëindigen van de oefeningen moet u uw gezicht afspoelen met lauw water en vervolgens de crème aanbrengen.
3. Vergeet niet je handen schoon te maken voordat je met de les begint.
4. De oefeningen worden zittend uitgevoerd, uw houding dient recht te zijn.
5. Het is noodzakelijk om contactlenzen te verwijderen tijdens de lessen.
6. Een positieve houding brengt altijd positieve resultaten met zich mee.
7. Elke oefening wordt 2 tot 10 keer uitgevoerd. U moet beginnen met een minimumbedrag en dit elke dag met één verhogen.
8. Bij het uitvoeren van een oefening moet u uw spieren krachtig belasten, maar niet meer dan 10 seconden.
9. Houd je ademhaling gelijkmatig.
10. Doe in de beginfase oefeningen voor een spiegel en concentreer u op de betrokken spieren.

Welke contra-indicaties kunnen er zijn bij het uitvoeren van anti-verouderingsgymnastiek?

Deze verjongingstechniek heeft ook zijn contra-indicaties.

Het wordt niet aanbevolen voor mensen:

1. met hoge bloeddruk;
2. met ziekten van de aangezichtszenuw;
3. met inflammatoire huidziekten;
4. na chirurgische ingrepen in het gezicht;
5. na Botox-injecties.

Opmerking! Verjongende gymnastiek moet worden uitgevoerd onder strikte begeleiding van een instructeur, omdat de kans bestaat dat de gezichtszenuwen bekneld raken, wat tot gezichtsverlamming zal leiden.

Basisoefeningen voor rimpels in het gezicht

Verjongende gezichtsgymnastiek wordt altijd op een alomvattende manier uitgevoerd.

Een ongelooflijk strak effect wordt bereikt door consistente herhaling van bewegingen die de spieren van het voorhoofd, de ogen, de lippen, de wangen, de kin en de nek versterken.

Het is raadzaam om dit 's ochtends en voor het slapengaan te doen. Om alle oefeningen correct uit te voeren, is het raadzaam de bijbehorende video te bekijken.

Rimpels van het voorhoofd verwijderen

Om dwarsrimpels op het voorhoofd te verwijderen en de wenkbrauwen iets op te trekken, De volgende gymnastiek moet worden uitgevoerd:

1. Druk uw handpalmen tegen uw voorhoofd om uw voorhoofdspieren vast te houden en te voorkomen dat ze bewegen. Houd uw ogen gesloten en voer er roterende bewegingen mee uit in verschillende richtingen.
2. Druk met twee vingers eerst op de wenkbrauwen (bij de neusbrug) en frons uw wenkbrauwen, terwijl u ervoor zorgt dat uw vingers dit niet doen.
3. Beweeg uw oorspieren.
4. Plaats uw handen op uw voorhoofd, zodat uw duim zich dichtbij uw slaap bevindt. Trek vervolgens uw wenkbrauwen scherp op, maar gebruik uw handpalmen om dit te voorkomen, waarbij u de huid op uw voorhoofd iets laat zakken. Nadat u de oefening een bepaald aantal keren hebt uitgevoerd, moet u uw voorhoofd lichtjes masseren met verticale en horizontale bewegingen van uw handpalm.

Geen rimpels onder de ogen

Geen enkele anti-verouderingsgymnastiek voor het gezicht zou compleet zijn zonder oefeningen voor de ogen.

Effectief De volgende oefeningen helpen rimpels en donkere kringen onder de ogen te verwijderen, waarvan video's op internet te bekijken zijn:

1. Bevries een paar seconden met je ogen open. Ontspan vervolgens uw oogspieren, maar probeer ze niet te sluiten.
2. Sluit je ogen en maak er zijwaartse rotatiebewegingen mee. Zorg ervoor dat je hoofd stil blijft.
3. Stel je vreugde en verdriet voor met je ogen dicht. Als je blij bent, glimlach dan breed; als je verdrietig bent, laat je je mondhoeken naar beneden zakken.
4. Plaats 3 vingers op het bot onder het onderste ooglid. Kijk omhoog en knijp in uw onderste ooglid, in een poging het te sluiten.

Versterking van de lipspieren

Gymnastiek tilt de hoeken van de lippen op en verwijdert rimpels rond de mond. De lippen worden voller en jonger.

De oefeningen zijn als volgt:

1. Maak een ring met je lippen, zoals bij het uitspreken van de letter “O”, en strek ze langzaam naar voren. Open dan je mond wijd.
2. Sluit je lippen stevig, zodat de hoeken gespannen zijn en naar de tanden worden getrokken. Klem je tanden niet op elkaar. Breng de hoeken van uw lippen omhoog en omlaag, help met ingedrukte vingers.
3. Plaats twee wijsvingers op uw strak samengedrukte lippen. Druk ze op je lippen totdat je spanning voelt in je lipspieren. Begin dan, met dezelfde druk en zonder deze van je lippen te halen, je vingers van het midden naar de randen van je mond en terug te bewegen.
4. Maak een tube van je lippen, alsof je ze slaat, en glimlach na 5-7 seconden zodat je tanden niet zichtbaar zijn en je mondhoeken gespannen zijn.
5. Spreek afwisselend de klanken “A”, “O”, “U”, “Y” uit. Rek uw lippen niet uit en druk ze niet samen.

Hoe je je wangen strakker kunt maken en een mooi ovaal gezicht kunt creëren

Met het ouder worden wordt het ovaal van het gezicht ongelijk en worden de wangen slapper.

Voor mensen ouder dan 25 jaar is verjongende gymnastiek voor het gezicht eenvoudigweg noodzakelijk, het ongelooflijke effect (de video helpt je de oefeningen correct uit te voeren) is te zien dankzij oefeningen die de spieren van de wangen aanspannen en een slappe huid elimineren.

Voer de volgende procedures uit:

1. Blaas je wangen uit, houd 2-4 seconden vast en ontspan.
2. Verplaats de lucht in je mond van de ene wang naar de andere en blaas ze afwisselend op. Rol het vervolgens op en neer onder je lippen. Je kunt, indien mogelijk, proberen de lucht in een cirkel te bewegen.
3. Bedek je mond met je hand en probeer te glimlachen, terwijl je de glimlach tegenhoudt met je handpalm.
4. Sluit je lippen en tanden. Klem uw tanden op elkaar en ontspan ze, maar open uw mond niet.
5. Masseer de binnenwand van je wangen en tandvlees met je tong. Met je tong kun je cirkelvormige bewegingen maken. Tegelijkertijd zijn de lippen gesloten.

Laten we de kinspieren aanspannen

De volgende oefeningen helpen je om van de “extra” kin af te komen en de scherpe kin rond te maken:

1. Trek tegelijkertijd uw onderlip op en richt uw kin naar voren. Beweeg uw onderkaak in verschillende richtingen.
2. Kantel je hoofd naar achteren met je mond open. Span vervolgens uw kinspieren aan en breng uw tanden naar elkaar toe, zodat uw onderkaak naar voren wordt geduwd. Hef uw hoofd op. Doe de oefening opnieuw.
3. Laat je ellebogen op de tafel rusten en laat je kin op je vuisten rusten. Druk je hoofd naar beneden en probeer de weerstand te voelen.
4. Ook vuisten onder de kin. Druk ook je hoofd tegen je vuisten en probeer je mond te openen en te sluiten. Doe vervolgens dezelfde oefening met je tong uitgestoken.
5. Klem uw tanden op elkaar en druk afwisselend met uw tong op het harde en zachte gehemelte.

Voor een mooie hals

De volgende oefeningen verwijderen rimpels en maken de nekhuid glad:

1. Pak je nek vast met je handen, zodat de ene hand boven de andere is, en draai je hoofd naar de zijkanten. Houd tegelijkertijd de huid van de nek met uw handen vast, zodat u uw hoofd niet kunt bewegen.
2. Klem uw kaken op elkaar, kantel uw hoofd naar achteren en laat uw schouders naar beneden zakken. Hef uw hoofd op en ontspan.
3. Houd je hoofd recht en je schouders naar beneden. Draai uw kin naar de zijkanten.
4. Kijk vooruit, draai je kin niet en maak een cirkel met je hoofd in een vlak - vooruit, rechts, achter, links. Je kunt beginnen met een vierkant en dan soepel overgaan naar een cirkelvormige oefening.
5. Buig je hoofd naar voren zodat je kin je borst bereikt. Probeer dan met uw linkeroor uw schouder te bereiken. Gooi je hoofd achterover. Trek nu uw rechteroor naar uw schouder. En voer dus één voor één alle stappen nog een aantal keren uit. U kunt een soepele, cirkelvormige rotatie van uw hoofd maken.

Gebruik gymnastiek niet te veel, vooral niet in de beginfase, omdat u het risico loopt uw ​​gezichtsspieren overmatig op te pompen. De oefeningen moeten strikt volgens de voorgeschreven regels worden uitgevoerd en niet meer dan 10 keer per keer.

Aerobics voor huid- en gezichtsspieren met Carol Maggio

Verjongende gezichtsgymnastiek, ontwikkeld door de beroemde Amerikaanse schoonheidsspecialiste Carol Maggio, heeft een eenvoudigweg verbazingwekkend en ongelooflijk effect.

Zelfs Carol zelf stelt voor om een ​​foto of video van je gezicht te maken voordat ze met haar oefeningen begint. En herhaal na 10 dagen de opname en vergelijk met eerdere foto's, het resultaat zal verbluffend zijn. Deze reeks oefeningen duurt slechts 10-15 minuten, maar moet twee keer per dag worden gedaan.

Laten we verder gaan met de oefeningen zelf:

1. Ga op de grond liggen, pak je nek vast met je handpalmen en til je hoofd met weerstand op. Probeer dit 5-10 seconden vast te houden. Ontspan vervolgens en laat uw hoofd zakken.
2. Houd je vingers tussen je wenkbrauwen en probeer je wenkbrauwen te fronsen. Gebruik je vingers om weerstand te bieden. Voer deze actie meerdere keren uit.
3. Druk met uw vingertoppen naar de hoeken van uw ogen en kijk omhoog. Bevries gedurende 5 seconden en ontspan uw ogen, terwijl u uw hoofd laat zakken.
4. Plaats uw vingers op de buitenste ooghoeken en sluit het bovenste ooglid zodat het niet rimpelt. Voel de spierspanning onder je vingers. Ontspan je ogen. Herhaal de oefening maximaal 10 keer.
5. Open je mond en glimlach. Druk vervolgens uw vingers op de hoeken van uw lippen en probeer langzaam uw mond te openen en te sluiten.

Japanse gymnastiek Asahi

Japanse anti-aging gezichtsgymnastiek wint aan populariteit onder mensen van alle leeftijden. Een ongelooflijk effect (je kunt de video aan het einde van het artikel bekijken) wordt bereikt door aan de lymfeklieren te werken. Maar, als er op deze plaatsen een ontsteking is, mogen dergelijke oefeningen niet worden gedaan.

Deze techniek is gemaakt door de Japanse schoonheidsspecialist Yukuko Tanaka. Hij beweert dat positieve resultaten heel snel kunnen worden bereikt als je elke dag slechts 10 minuten aan gymnastiek besteedt.

Hier zijn een paar oefeningen:

1. We plaatsen onze handpalmen zo dat de wijsvinger zich op de lymfeklier nabij het oor bevindt. Druk lichtjes en laat het zakken tot aan de schouders. Wanneer de ringvingers het sleutelbeen raken, beëindigen we de oefening. Het doel van deze oefening is om de lymfe naar de nek en verder naar de halsaderlymfeklieren te drijven.
2. Plaats uw vingertoppen in het midden van uw voorhoofd (duimen naar boven gericht). Druk lichtjes en beweeg uw handpalmen van het midden naar uw slapen (de duimen wijzen naar achteren). Beweeg vervolgens uw armen naar beneden zoals bij de eerste oefening. Druk hierna uw vingers gedurende 2-4 seconden tegen uw slapen. Het doel is om de lymfe van het midden van het voorhoofd naar de slapen en naar beneden te duwen.
3. De volgende oefening helpt blauwe plekken en wallen onder de ogen te verwijderen. Beweeg met uw middelvinger voorzichtig van de buitenste ooghoek naar de binnenste hoek van het onderste ooglid. Sluit uw ogen en ga met uw vinger terug over het bovenste ooglid. Pak het gebied van de wenkbrauwen en de slapen vast en ga dan naar de buitenste ooghoeken.
4. Om de vorm van uw gezicht te verbeteren, omsluit u uw kin en wangen met uw handpalmen en houdt u uw vingers bij uw oren. Met lichte druk bewegen we richting de tragus van het oor. Daarna ontspannen we ons gezicht en onze handen. Herhaal 2-3 keer.
5. Druk een paar vingers tegen het midden van je kin en bevries een paar seconden. Beweeg vervolgens uw vingers naar de hoeken van uw lippen en van daaruit naar de nasolabiale plooi. Druk lichtjes in het midden. Doe dit 3-4 keer.

Verjongende gymnastiek is effectief op elke leeftijd, zowel voor de jonge huid als voor gezichten met veel rimpels. Aerobics spant de spieren ongelooflijk aan en verjongt het gezicht zonder cosmetische ingrepen. Het belangrijkste is om alle oefeningen correct uit te voeren, hiervoor is het raadzaam om de video te bekijken.

In deze video maak je kennis met oefeningen voor gezicht en hals.

Uit deze video kun je het zelf maken

Deze video laat zien hoe je gezichtsfitness kunt doen om rimpels te verwijderen.

Gezichtsgymnastiek is een uitstekende training voor alle gezichtsspieren die de snelheid van het verouderingsproces beïnvloeden. Ondanks de dubbelzinnige houding ten opzichte van de techniek van gezichtsgymnastiek, beschouwen veel meisjes het als effectief en nuttig. En met goede reden.

We weten allemaal dat het menselijk gezicht uit een groot aantal spieren bestaat. Dit betekent dat de gezichtsspieren op dezelfde manier training en oefening nodig hebben als de spieren van de billen of buikspieren. Gezichtsspieren moeten in goede conditie worden gehouden door aandacht en tijd te besteden aan hun training.

Natuurlijk kunnen we zeggen dat emoties zoals lachen en verdriet ons in staat stellen onze spieren te spannen en dus te pompen. Helaas is dit echter niet voldoende. Begin met gezichtsgymnastiek als je ongeveer 25 jaar oud bent, wanneer het verouderingsproces langzaam op gang komt. Gezichtsoefeningen helpen de bloedcirculatie te herstellen en de elasticiteit van de huid te herstellen. Uiteraard moet de huidverzorging alomvattend zijn: hydrateer de huid, consumeer voldoende vitamines en vergeet gymnastiek niet.

Bovendien kunnen gezichtsoefeningen een redding zijn bij aandoeningen van het zenuwstelsel, na een beroerte en andere ziekten die hebben geleid tot verlamming van de spieren in het gezicht. Bovendien kunt u met behulp van gezichtsgymnastiek de noodzaak van Botox-injecties uitstellen, als u ze niet helemaal kunt vermijden.

Laten we eens kijken naar een paar voorbeelden van effectieve gezichtsgymnastiektechnieken.

Gymnastiek voor het gezicht tegen rimpels door Anastasia Burdyug

Gezichtsgymnastiek, ontwikkeld door Anastasia Burdyug, helpt de huidtint te behouden, alle gezichtsspieren aan te spannen en rimpels langdurig te verwijderen. Als je alles duidelijk en regelmatig doet natuurlijk.

Het gezichtsgymnastiekprogramma van Anastasia Burdyuk omvat een reeks van 13 oefeningen, waarbij 57 gezichtsspieren van gezicht en nek betrokken zijn. Het complex duurt slechts 16 minuten. Mee eens, het is niet zo veel voor een dagelijkse training, waarna je in ruil daarvoor een verbeterde teint krijgt, minder rimpels in het gezicht en ook zwellingen wegneemt.

Bekijk de video met gymnastiek voor het gezicht tegen rimpels van Anastasia Burdyug en blijf in vorm.

Gymnastiek voor het gezicht van Galina Dubinina

Fitnesstrainer Galina Dubinina ontwikkelde een effectieve facelifttechniek nadat ze bekend raakte met de populaire gezichtsgymnastiek van Carol Maggio.

Bij het ontwikkelen van de techniek maakte Galina gebruik van de ontwikkelingen van de beroemde Amerikaanse en gezichtsverjongingsoefeningen van Reinhold Benz, de grondlegger van de hele theorie over gezichtsgymnastiek. Ook yogatechnieken en persoonlijke ervaringen zijn hier aanwezig.

De facelifttechniek is geschikt voor alle leeftijden; er zijn “intensives” voor probleemgebieden van het gezicht en combinatietechnieken samen met ademhalingsoefeningen.

De gymnastiekcursus voor het gezicht van Galina Dubinina is ontworpen voor twee tot drie weken intensieve "lessen" gedurende 5-10 minuten per dag. Na een maand training volgens het programma van Galina Dubinina belooft de auteur een strakke en elastische huid, een gedefinieerd ovaal gezicht.

Bekijk de volledige reeks gymnastiekoefeningen voor het gezicht van Galina Dubinina.

Japanse gymnastiek voor het gezicht. Asahi-massage

Het is geen geheim dat Japanse vrouwen beroemd zijn om hun lange jeugd en aantrekkelijke uiterlijk. Eén van de redenen voor zo’n rimpelvrij leven is de unieke Japanse anti-rimpel gezichtsgymnastiek of Asahi-massage.

Het is belangrijk om te begrijpen dat Japanse gezichtsgymnastiek geen gymnastiek is in de vorm waarin we het gewend zijn te zien. Dit is een verjongingstechniek die twee soorten kent:

1. Lymfatische massage - verwijdert overtollig vocht uit gezichtstissues en verlicht zwelling, waardoor een gezonde teint ontstaat.
2. Diepe massage - deze techniek helpt bij het inwerken op alle spieren van het gezicht, met behulp van manuele therapiemethoden, verbetert de huidtint en versterkt de bloedvaten. Helpt spanning te verlichten.

Asahi-massage of Japanse gezichtsgymnastiek omvat massage tegen rimpels op elk gebied: rond de ogen, mond, nasolabiale plooien. En het is behoorlijk effectief.

Regelmatige en correct uitgevoerde cupping-gezichtsmassage helpt om de volgende effecten te verkrijgen:

1. Zowel kleine als diepe rimpels worden gladgestreken.
2. Verbeterde teint.
3. De huid wordt jonger, frisser, dichter en steviger.
4. Oneffenheden op de gezichtshuid worden geëlimineerd.
5. Poriën worden kleiner.
6. Pigmentvlekken worden minder opvallend.
7. Huiduitslag en irritaties worden geëlimineerd.
8. De conditie van zowel de droge als de vette huid verbetert.
9. De zwelling neemt af, wallen onder de ogen verdwijnen.
10. De onderkin wordt kleiner, het gezicht kan strakker worden en wat gewicht verliezen.
11. Het ovaal van het gezicht wordt duidelijker.

Gezichtsmassage met vacuümcups thuis helpt je gezicht jonger te maken. Bovendien zal het er niet alleen jonger uitzien, maar ook daadwerkelijk jonger worden. Dat wil zeggen, het is meer dan alleen een cosmetisch effect, dat bijvoorbeeld door make-up wordt geleverd. Deze actie wordt verzekerd door het feit dat gezichtsmassage met een pot plaatsvindt ontspant de gezichtsspieren, verbetert de bloedcirculatie en lymfeuitwisseling. Er zijn ook contra-indicaties:

1. ernstige hart- en vaatziekten;
2. hypertensie en hypotensie;
3. exacerbatie van ontsteking van de aangezichtszenuw;
4. progressieve gezichtstumor;
5. warmte;
6. pathologie van het lymfestelsel;
7. schimmel- en infectieuze huidziekten.
8. overwerk;
9. de aanwezigheid van open wonden en krassen op de huid.

Uitgebreidere informatie ontvang je tijdens de training.

Tevens krijgt u techniek en handplaatsing aangereikt, waardoor u de mogelijkheid krijgt om deze supermassage thuis te doen zonder ongewenste gevolgen.