Vidéo de gymnastique sous vide pour le visage

Chaque femme, quel que soit son âge, prend soin de la peau de son visage. Fondamentalement, ce soin consiste à utiliser toutes sortes de crèmes et de masques. Mais même les produits les plus chers ne peuvent pas faire face aux rides du visage et au vieillissement cutané liés à l'âge.

1. Navigation rapide dans l'article :
2. Pourquoi avez-vous besoin de gymnastique faciale ?
3. Règles pour effectuer les exercices
4. Quelles peuvent être les contre-indications
5. Exercices de base pour les rides
6. Aérobic pour la peau et les muscles du visage
7. Asahi de gymnastique japonaise
8. Commentaires

Certaines femmes ont recours à des procédures assez dangereuses : chirurgie plastique, injections de Botox et d'autres produits chimiques, resurfaçage avec des conséquences, et en plus, leur coût est assez élevé.

Il existe des méthodes plus abordables et plus sûres pour garder votre peau en excellent état. L'une de ces méthodes est la gymnastique faciale rajeunissante, un effet incroyable (vous pouvez regarder la vidéo à la fin de l'article) qui est obtenue grâce à une approche intégrée.

Pourquoi les muscles du visage ont-ils besoin de gymnastique ?

La tension et la relaxation des muscles du visage se produisent constamment - lorsque vous riez, froncez les sourcils ou parlez simplement. Même lorsque vous dormez, certains muscles se contractent. Mais comme cela se produit de manière inégale, des rides d’expression se forment avec le temps. Puis la situation empire.

Les tissus conjonctifs sont surmenés par le stress quotidien exercé sur certains groupes musculaires. Cela entraîne un relâchement cutané et une perte du contour du visage.

Mais pour éviter un vieillissement prématuré de la peau, il faut une gymnastique faciale rajeunissante qui peut créer un effet tenseur incroyable en un mois.

Des vidéos et des descriptions claires des exercices vous aideront à obtenir des résultats optimaux uniquement avec une gymnastique constante.

Important à retenir ! Seule l'exécution quotidienne d'une série d'exercices visant à resserrer les muscles du visage conduira à des résultats notables. Si vous souhaitez obtenir un rajeunissement du visage plus tôt, vous devez faire de la gymnastique plus d'une fois par jour.

Règles de base pour réaliser des exercices anti-âge

Pour de meilleurs résultats et moins de dommages cutanés Il est nécessaire de suivre quelques règles pour réaliser des exercices anti-âge :

1. La gymnastique se pratique sur une peau du visage propre, mais sans présence de crème.
2. Après avoir terminé les exercices, rincez votre visage à l’eau tiède, puis appliquez simplement la crème.
3. N'oubliez pas de vous laver les mains avant de commencer le cours.
4. Les exercices s'effectuent en position assise, votre posture doit être droite.
5. Il est nécessaire de retirer les lentilles de contact pendant les cours.
6. Une attitude positive apporte toujours des résultats positifs.
7. Chaque exercice est effectué de 2 à 10 fois. Vous devez commencer avec un montant minimum et augmenter d’un montant chaque jour.
8. Lorsque vous effectuez un exercice, vous devez solliciter fortement vos muscles, mais pas plus de 10 secondes.
9. Gardez votre respiration régulière.
10. Au stade initial, faites des exercices devant un miroir et concentrez-vous sur les muscles impliqués.

Quelles peuvent être les contre-indications à la pratique de la gymnastique anti-âge ?

Cette technique de rajeunissement a aussi ses contre-indications.

Il est déconseillé aux personnes :

1. avec une pression artérielle élevée;
2. avec des maladies du nerf facial;
3. avec des maladies inflammatoires de la peau;
4. après des opérations chirurgicales sur le visage ;
5. après des injections de Botox.

Note! La gymnastique rajeunissante doit être pratiquée sous la stricte direction d'un instructeur, car il existe un risque de pincement des nerfs faciaux, ce qui entraînerait une paralysie faciale.

Exercices de base pour les rides du visage

La gymnastique faciale rajeunissante est toujours réalisée de manière globale.

Un effet tenseur incroyable est obtenu grâce à la répétition constante de mouvements qui renforcent les muscles du front, des yeux, des lèvres, des joues, du menton et du cou.

Il est conseillé de le faire le matin et avant de se coucher. Pour réaliser correctement tous les exercices, il est recommandé de regarder la vidéo correspondante.

Supprimer les rides du front

Pour éliminer les rides transversales du front et relever légèrement les sourcils, La gymnastique suivante doit être pratiquée :

1. Appuyez vos paumes sur votre front afin de maintenir les muscles de votre front et de les empêcher de bouger. Gardez les yeux fermés et effectuez des mouvements de rotation avec eux dans différentes directions.
2. À l'aide de deux doigts, appuyez d'abord sur les sourcils (près de l'arête du nez) et froncez vos sourcils, tout en empêchant vos doigts de le faire.
3. Bougez les muscles de vos oreilles.
4. Placez vos mains sur votre front de manière à ce que votre pouce soit près de votre tempe. Relevez ensuite brusquement vos sourcils, mais utilisez vos paumes pour éviter cela, en abaissant légèrement la peau de votre front. Après avoir effectué l'exercice un certain nombre de fois, vous devez masser légèrement votre front avec des mouvements verticaux et horizontaux de votre paume.

Pas de rides sous les yeux

Aucune gymnastique anti-âge pour le visage ne serait complète sans exercices pour les yeux.

Effectivement Les exercices suivants aideront à éliminer les rides et les cernes sous les yeux, dont des vidéos sont visibles sur Internet :

1. Congelez quelques secondes, les yeux ouverts. Détendez ensuite les muscles de vos yeux, mais essayez de ne pas les fermer.
2. Fermez les yeux et effectuez avec eux des mouvements de rotation latéraux. Assurez-vous que votre tête reste immobile.
3. Imaginez la joie et la tristesse les yeux fermés. Si vous êtes heureux, souriez largement ; lorsque vous êtes triste, abaissez les coins de vos lèvres.
4. Placez 3 doigts sur l'os situé sous la paupière inférieure. Levez les yeux et serrez votre paupière inférieure en essayant de la fermer.

Renforcer les muscles des lèvres

La gymnastique soulèvera les commissures des lèvres et éliminera les rides autour de la bouche. Les lèvres deviendront plus pleines et plus jeunes.

Les exercices sont les suivants :

1. Faites un anneau avec vos lèvres, comme lorsque vous prononcez la lettre « O », en les étendant lentement vers l'avant. Puis ouvrez grand la bouche.
2. Fermez bien vos lèvres pour que les coins soient tendus et tirés vers les dents. Ne serrez pas les dents. Soulevez et abaissez les coins de vos lèvres, en vous aidant avec les doigts pressés.
3. Placez deux index sur vos lèvres bien comprimées. Appuyez-les sur vos lèvres jusqu'à ce que vous ressentiez une tension dans les muscles de vos lèvres. Ensuite, avec la même pression et sans le retirer de vos lèvres, commencez à déplacer vos doigts du centre vers les bords de votre bouche et vers l'arrière.
4. Faites un tube avec vos lèvres, comme pour claquer, et après 5 à 7 secondes, souriez pour que vos dents ne soient pas visibles et que les coins de votre bouche soient tendus.
5. Prononcez alternativement les sons « A », « O », « U », « Y ». N'étirez pas et ne comprimez pas vos lèvres.

Comment resserrer vos joues et créer un beau visage ovale

Avec l’âge, l’ovale du visage devient irrégulier et les joues s’affaissent.

Pour les personnes de plus de 25 ans, la gymnastique rajeunissante du visage est tout simplement nécessaire, l'effet incroyable (la vidéo vous aidera à faire les exercices correctement) est visible grâce à des exercices qui resserrent les muscles des joues et éliminent le relâchement cutané.

Effectuez les procédures suivantes :

1. Gonflez vos joues, maintenez pendant 2 à 4 secondes et détendez-vous.
2. Déplacez l'air de votre bouche d'une joue à l'autre en les gonflant alternativement. Ensuite, roulez-le de haut en bas sous vos lèvres. Vous pouvez, si possible, essayer de déplacer l'air en cercle.
3. Couvrez-vous la bouche avec votre main et essayez de sourire, en retenant votre sourire avec votre paume.
4. Fermez vos lèvres et vos dents. Serrez et desserrez les dents, mais n'ouvrez pas la bouche.
5. Massez la paroi interne de vos joues et de vos gencives avec votre langue. Vous pouvez faire des mouvements circulaires avec votre langue. Les lèvres sont fermées.

Resserrons les muscles du menton

Les exercices suivants vous aideront à vous débarrasser du menton « supplémentaire » et à arrondir le menton pointu :

1. En même temps, pincez votre lèvre inférieure et pointez votre menton vers l’avant. Déplacez votre mâchoire inférieure dans différentes directions.
2. Inclinez la tête en arrière avec la bouche ouverte. Serrez ensuite les muscles de votre menton et rapprochez vos dents pour que votre mâchoire inférieure soit poussée vers l'avant. Lève la tête. Refaites l’exercice.
3. Posez vos coudes sur la table et posez votre menton sur vos poings. Appuyez votre tête vers le bas et essayez de sentir la résistance.
4. Aussi les poings sous le menton. Appuyez également votre tête contre vos poings et essayez d'ouvrir et de fermer la bouche. Ensuite, faites le même exercice avec la langue sortie.
5. Serrez les dents et appuyez alternativement sur les palais dur et mou avec votre langue.

Pour un beau cou

Les exercices suivants élimineront les rides et rendront la peau du cou lisse :

1. Saisissez votre cou avec vos mains de manière à ce qu'une main soit au-dessus de l'autre et tournez la tête sur les côtés. En même temps, tenez la peau du cou avec vos mains, en évitant de bouger la tête.
2. Serrez la mâchoire, inclinez la tête en arrière et abaissez les épaules. Levez la tête et détendez-vous.
3. Gardez la tête droite et les épaules baissées. Tournez votre menton sur les côtés.
4. Regardez vers l'avant, ne tournez pas le menton et faites un cercle avec votre tête dans un avion - en avant, à droite, en arrière, à gauche. Vous pouvez commencer par un carré, puis passer en douceur à un exercice circulaire.
5. Penchez la tête vers l'avant pour que votre menton atteigne votre poitrine. Essayez ensuite d'atteindre votre épaule avec votre oreille gauche. Jetez la tête en arrière. Tirez maintenant votre oreille droite vers votre épaule. Et ainsi, une par une, effectuez toutes les étapes plusieurs fois. Vous pouvez effectuer une rotation circulaire douce de votre tête.

N'abusez pas de la gymnastique, surtout au stade initial, car vous risquez de trop pomper vos muscles du visage. Les exercices doivent être effectués strictement selon les règles prescrites et pas plus de 10 fois chacun.

Aérobic pour la peau et les muscles du visage avec Carol Maggio

La gymnastique faciale rajeunissante, développée par la célèbre cosmétologue américaine Carol Maggio, a un effet tout simplement étonnant et incroyable.

Même Carol elle-même suggère de prendre une photo ou une vidéo de votre visage avant de commencer ses exercices. Et après 10 jours, répétez la prise de vue et comparez avec les photos précédentes, le résultat sera bluffant. Cette série d'exercices ne prend que 10 à 15 minutes, mais doit être effectuée deux fois par jour..

Passons aux exercices eux-mêmes :

1. Allongez-vous sur le sol, serrez votre cou avec vos paumes et soulevez votre tête avec résistance. Essayez de maintenir cela pendant 5 à 10 secondes. Ensuite, détendez-vous et baissez la tête.
2. Tenez vos doigts entre vos sourcils et essayez de froncer vos sourcils. Utilisez vos doigts pour résister. Répétez cette action plusieurs fois.
3. Appuyez le bout de vos doigts sur le coin de vos yeux et levez les yeux. Congelez pendant 5 secondes et, en baissant la tête, détendez vos yeux.
4. Placez vos doigts sur les coins externes de vos yeux et fermez la paupière supérieure pour qu'elle ne se froisse pas. Ressentez la tension musculaire sous vos doigts. Détendez vos yeux. Répétez l'exercice jusqu'à 10 fois.
5. Ouvrez la bouche et souriez. Ensuite, appuyez vos doigts sur les coins de vos lèvres et essayez lentement d'ouvrir et de fermer votre bouche.

Asahi de gymnastique japonaise

La gymnastique faciale anti-âge japonaise gagne en popularité auprès des personnes de tous âges. Un effet incroyable (vous pouvez regarder la vidéo à la fin de l'article) est obtenu en travaillant sur les ganglions lymphatiques. Mais, s'il y a une inflammation à ces endroits, de tels exercices ne doivent pas être effectués.

Cette technique a été créée par la cosmétologue japonaise Yukuko Tanaka. Il affirme que des résultats positifs peuvent être obtenus très rapidement si vous consacrez seulement 10 minutes à la gymnastique par jour.

Voici quelques exercices :

1. Nous plaçons nos paumes de manière à ce que l'index soit situé sur le ganglion lymphatique près de l'oreille. Appuyez légèrement et descendez jusqu'aux épaules. Lorsque les annulaires touchent la clavicule, nous terminons l'exercice. Le but de cet exercice est de conduire la lymphe vers le cou puis vers les ganglions lymphatiques jugulaires.
2. Placez le bout de vos doigts au milieu de votre front (pouces pointés vers le haut). En appuyant légèrement, déplacez vos paumes du centre vers vos tempes (pouces pointés vers l'arrière). Descendez ensuite vos bras comme lors du premier exercice. Après cela, appuyez vos doigts sur vos tempes pendant 2 à 4 secondes. Le but est de pousser la lymphe du centre du front vers les tempes et vers le bas.
3. L'exercice suivant aidera à éliminer les ecchymoses et les poches sous les yeux. À l’aide de votre majeur, déplacez-vous doucement du coin externe de l’œil vers le coin interne de la paupière inférieure. Fermez les yeux et passez votre doigt sur la paupière supérieure. Saisissez la zone des sourcils et des tempes, puis descendez jusqu'aux coins externes des yeux.
4. Pour améliorer la forme de votre visage, coupez votre menton et vos joues avec vos paumes, en gardant vos doigts près de vos oreilles. Avec une légère pression on se dirige vers le tragus de l'oreille. Ensuite, nous détendons notre visage et nos mains. Répétez 2 à 3 fois.
5. Appuyez quelques doigts au milieu de votre menton et congelez quelques secondes. Déplacez ensuite vos doigts vers les commissures de vos lèvres et de celles-ci vers le sillon nasogénien. Appuyez légèrement au centre. Faites cela 3 à 4 fois.

La gymnastique rajeunissante est efficace à tout âge, aussi bien pour les peaux jeunes que pour les visages présentant de nombreuses rides. L'aérobic resserre incroyablement les muscles, rajeunissant le visage sans procédures cosmétiques. L'essentiel est d'effectuer correctement tous les exercices, pour cela il est recommandé de regarder la vidéo.

Cette vidéo vous présentera des exercices pour le visage et le cou.

À partir de cette vidéo, vous pouvez prendre par vous-même

Cette vidéo montre comment faire du fitness du visage pour se débarrasser des rides.

La gymnastique faciale est un excellent entraînement pour tous les muscles du visage qui affectent la vitesse du processus de vieillissement. Malgré l'attitude ambiguë envers la technique de gymnastique faciale, de nombreuses filles la considèrent comme efficace et utile. Et pour une bonne raison.

Nous savons tous que le visage humain est constitué d’un grand nombre de muscles. Cela signifie que les muscles du visage ont besoin d’être entraînés et exercés de la même manière que les muscles des fesses ou des abdominaux. Les muscles du visage doivent être maintenus en bonne forme en accordant une attention et du temps à leur entraînement.

Bien sûr, on peut dire que les émotions comme le rire et la tristesse nous permettent de tendre, et donc de pomper, nos muscles. Malheureusement, cela ne suffit pas. Vous devriez commencer à faire de la gymnastique faciale vers l’âge de 25 ans, lorsque le processus de vieillissement commence lentement à s’installer. Les exercices du visage aideront à rétablir la circulation sanguine et à redonner de l'élasticité à la peau. Bien entendu, les soins de la peau doivent être complets : hydrater la peau, consommer suffisamment de vitamines et ne pas oublier la gymnastique.

De plus, les exercices du visage peuvent être un salut pour les troubles du système nerveux, après un accident vasculaire cérébral et toute autre maladie ayant entraîné une paralysie des muscles du visage. De plus, avec l'aide de la gymnastique faciale, vous pouvez retarder le besoin d'injections de Botox, si vous ne pouvez pas les éviter complètement.

Regardons quelques exemples de techniques efficaces de gymnastique faciale.

Gymnastique du visage contre les rides d'Anastasia Burdyug

La gymnastique faciale, développée par Anastasia Burdyug, aide à maintenir le teint de la peau, à resserrer tous les muscles du visage et à éliminer les rides pendant une longue période. Si vous faites tout clairement et régulièrement, bien sûr.

Le programme de gymnastique faciale d'Anastasia Burdyuk comprend une série de 13 exercices au cours desquels 57 muscles du visage et du cou sont sollicités. Le complexe ne prend que 16 minutes. D'accord, ce n'est pas grand-chose pour un entraînement quotidien, après quoi, en retour, vous obtiendrez un teint amélioré, moins de rides sur le visage et vous débarrasserez également de l'enflure.

Regardez la vidéo avec la gymnastique du visage contre les rides d'Anastasia Burdyug et restez en forme.

Gymnastique pour le visage de Galina Dubinina

La préparatrice physique Galina Dubinina a développé une technique efficace de lifting après s'être familiarisée avec la gymnastique faciale populaire de Carol Maggio.

En développant la technique, Galina a utilisé les développements des célèbres exercices américains et de rajeunissement du visage de Reinhold Benz, le fondateur de toute la théorie de la gymnastique faciale. Des techniques de yoga et des expériences personnelles sont également présentes ici.

La technique du lifting convient à tous les âges, il existe des techniques « intensives » pour les zones à problèmes du visage et des techniques combinées avec des exercices de respiration.

Le cours de gymnastique pour le visage de Galina Dubinina est conçu pour deux à trois semaines de « cours » intensifs de 5 à 10 minutes par jour. Après un mois d'entraînement selon le programme de Galina Dubinina, l'auteur promet une peau tendue et élastique, un visage ovale défini.

Découvrez l'ensemble complet des exercices de gymnastique pour le visage de Galina Dubinina.

Gymnastique japonaise pour le visage. Massage Asahi

Ce n'est un secret pour personne que les femmes japonaises sont célèbres pour leur longue jeunesse et leur apparence attrayante. L'une des raisons d'une telle vie sans rides est la gymnastique faciale anti-rides japonaise unique ou le massage Asahi.

Il est important de comprendre que la gymnastique faciale japonaise n’est pas une gymnastique sous la forme sous laquelle nous avons l’habitude de la voir. Il s’agit d’une technique de rajeunissement qui se décline en deux types :

1. Massage lymphatique - élimine l'excès de liquide des tissus du visage et soulage l'enflure, donnant un teint sain.
2. Massage en profondeur - cette technique permet d'agir sur tous les muscles du visage, grâce à des méthodes de thérapie manuelle, elle améliore le tonus de la peau et renforce les vaisseaux sanguins. Aide à soulager les tensions.

Le massage Asahi ou gymnastique faciale japonaise consiste à masser contre les rides dans toutes les zones : autour des yeux, de la bouche, des sillons nasogéniens. Et c'est assez efficace.

Un massage du visage par ventouses régulier et correctement effectué permet d'obtenir les effets suivants :

1. Les rides petites et profondes sont lissées.
2. Teint amélioré.
3. La peau devient plus jeune, plus fraîche, plus dense et plus ferme.
4. Les irrégularités de la peau du visage sont éliminées.
5. Les pores deviennent plus petits.
6. Les taches pigmentaires deviennent moins visibles.
7. Les éruptions cutanées et les irritations sont éliminées.
8. L'état des peaux sèches et grasses s'améliore.
9. L'enflure est soulagée, les poches sous les yeux disparaissent.
10. Le double menton devient plus petit, le visage peut se resserrer et perdre un peu de poids.
11. L'ovale du visage s'éclaircit.

Le massage du visage avec des ventouses à domicile contribue à rajeunir votre visage. De plus, non seulement il paraîtra plus jeune, mais il deviendra en réalité plus jeune. Autrement dit, il s’agit de plus qu’un simple effet cosmétique, fourni par exemple par le maquillage. Cette action est assurée par le fait que le massage du visage avec un pot détend les muscles du visage, améliore la circulation sanguine et les échanges lymphatiques. Il existe également des contre-indications :

1. maladies cardiaques et vasculaires graves;
2. hypertension et hypotension;
3. exacerbation de l'inflammation du nerf facial;
4. tumeur faciale progressive;
5. chaleur;
6. pathologie du système lymphatique;
7. maladies cutanées fongiques et infectieuses.
8. surmenage;
9. la présence de plaies ouvertes et d'égratignures sur la peau.

Vous recevrez des informations plus détaillées lors de la formation.

Vous recevrez également une technique et un placement des mains, qui vous donneront la possibilité de faire ce super massage à la maison sans conséquences indésirables.