Vákuumos gimnasztika az arcra videó

Minden nő, életkortól függetlenül, gondoskodik arcbőréről. Ez az ápolás alapvetően mindenféle krém és maszk használatából áll. De még a legdrágább termékek sem képesek megbirkózni az életkorral összefüggő ráncokkal és a bőr öregedésével.

1. Gyors navigáció a cikkben:
2. Miért van szükséged arctornára?
3. A gyakorlatok végrehajtásának szabályai
4. Milyen ellenjavallatok lehetnek
5. Alap gyakorlatok a ráncok ellen
6. Aerobik bőr- és arcizmokra
7. Japán torna Asahi
8. Vélemények

Egyes nők meglehetősen veszélyes eljárásokhoz folyamodnak: plasztikai sebészet, Botox és más vegyi anyagok injekciói, következményekkel járó újjáéledés, ráadásul ezek költsége meglehetősen magas.

Vannak megfizethetőbb és biztonságosabb módszerek a bőr kiváló állapotának megőrzésére. Az egyik ilyen módszer a fiatalító arctorna, hihetetlen hatás (a cikk végén megtekintheti a videót), amelyet az integrált megközelítésnek köszönhetően érnek el.

Miért van szükség az arcizmoknak tornára?

Az arcizmok feszültsége és ellazulása folyamatosan jelentkezik - nevetve, homlokráncolva vagy csak beszélve. Még alvás közben is összehúzódik néhány izom. De mivel ez egyenetlenül történik, idővel ráncok alakulnak ki. Aztán a helyzet romlik.

A kötőszövetek túlterhelődnek bizonyos izomcsoportokon a napi stressztől. Ez a bőr megereszkedéséhez és az arc kontúrjának elvesztéséhez vezet.

De a bőr idő előtti öregedésének elkerülése érdekében szükséges fiatalító arctorna, amely egy hónapon belül hihetetlen feszesítő hatást tud elérni.

A videók és a gyakorlatok világos leírása csak állandó gimnasztikával segít elérni a maximális eredményeket.

Fontos emlékezni! Csak az arcizmok megfeszítésére irányuló gyakorlatok napi elvégzése vezet észrevehető eredményekhez. Ha korábban szeretné elérni az arcfiatalítást, akkor naponta többször kell tornáznia.

Az öregedésgátló gyakorlatok végzésének alapszabályai

A jobb eredmények és a kevesebb bőrkárosodás érdekében Az öregedésgátló gyakorlatok végrehajtásához bizonyos szabályokat be kell tartani:

1. A gimnasztikát tiszta arcbőrön végezzük, de krém jelenléte nélkül.
2. A gyakorlatok befejezése után langyos vízzel le kell öblíteni az arcot, majd csak fel kell kenni a krémet.
3. Ne felejtse el megtisztítani a kezét az óra megkezdése előtt.
4. A gyakorlatokat ülve végezzük, a testtartásunk legyen egyenes.
5. A kontaktlencséket az órákon el kell távolítani.
6. A pozitív hozzáállás mindig pozitív eredményeket hoz.
7. Minden gyakorlatot 2-10 alkalommal hajtanak végre. A minimális mennyiséggel kell kezdenie, és minden nap eggyel kell növelnie.
8. Bármilyen gyakorlat végrehajtásakor erősen, de legfeljebb 10 másodpercig meg kell feszítenie az izmokat.
9. Tartsa egyenletesen a légzést.
10. A kezdeti szakaszban végezzen gyakorlatokat a tükör előtt, és összpontosítson az érintett izmokra.

Milyen ellenjavallatok lehetnek az öregedésgátló torna végzése során?

Ennek a fiatalító technikának is megvannak a maga ellenjavallatai.

Emberek számára nem ajánlott:

1. magas vérnyomás esetén;
2. az arc ideg betegségeivel;
3. gyulladásos bőrbetegségekkel;
4. az arcon végzett sebészeti beavatkozások után;
5. Botox injekciók után.

Jegyzet! A fiatalító gimnasztikát szigorú oktatói irányítás mellett kell végezni, mert fennáll az arcidegek becsípődésének lehetősége, ami arcbénuláshoz vezet.

Alap gyakorlatok a mimikai ráncok ellen

A fiatalító arctorna mindig átfogó módon történik.

Hihetetlen feszesítő hatás érhető el a mozdulatok következetes ismétlésével, amelyek erősítik a homlok, a szemek, az ajkak, az arcok, az áll és a nyak izmait.

Célszerű reggel és lefekvés előtt megtenni. Az összes gyakorlat helyes végrehajtásához javasoljuk, hogy nézze meg a megfelelő videót.

Ráncok eltávolítása a homlokról

A homlokon lévő keresztirányú ráncok eltávolításához és a szemöldök enyhén emeléséhez, A következő gimnasztikát kell elvégezni:

1. Nyomd a tenyeredet a homlokodhoz, hogy megtartsa a homlokizmokat, és megakadályozza azok mozgását. Tartsa csukva a szemét, és végezzen vele forgó mozgásokat különböző irányokba.
2. Két ujjal nyomja meg először a szemöldökét (az orrnyereg közelében), és húzza össze a szemöldökét, miközben az ujjait ne tegye meg.
3. Mozgassa meg a fül izmait.
4. Tegye a kezét a homlokára úgy, hogy a hüvelykujja a halántékához közel legyen. Ezután élesen emelje fel a szemöldökét, de használja a tenyerét, hogy ezt megakadályozza, kissé leengedve a bőrt a homlokán. A gyakorlat bizonyos számú elvégzése után enyhén masszírozza meg a homlokát a tenyér függőleges és vízszintes mozdulataival.

Nincs ránc a szem alatt

Egyetlen öregedésgátló arctorna sem lenne teljes szemgyakorlatok nélkül.

Hatékonyan A következő gyakorlatok segítenek megszabadulni a ráncoktól és a szem alatti sötét karikáktól, melynek videói megtekinthetők az interneten:

1. Fagyassza le néhány másodpercre nyitott szemmel. Ezután lazítsa el a szemizmokat, de próbálja meg ne zárni őket.
2. Csukja be a szemét, és végezzen vele oldalirányú forgó mozdulatokat. Ügyeljen arra, hogy a feje mozdulatlan maradjon.
3. Képzeld el az örömöt és a szomorúságot csukott szemmel. Ha boldog vagy, mosolyogj szélesen; ha szomorú vagy, engedd le ajkaid sarkait.
4. Helyezze 3 ujját az alsó szemhéj alatti csontra. Nézz fel, és szorítsd össze az alsó szemhéjadat, próbáld becsukni.

Az ajak izmainak erősítése

A torna megemeli az ajkak sarkait, és eltávolítja a száj körüli ráncokat. Az ajkak teltebbek és fiatalabbak lesznek.

A gyakorlatok a következők:

1. Készítsen gyűrűt az ajkaival, mint az „O” betű kiejtésekor, lassan nyújtsa előre. Utána nyissa ki a száját.
2. Szorosan zárja be az ajkakat, hogy a sarkok megfeszüljenek és a fogak felé húzódjanak. Ne szorítsa össze a fogát. Emelje fel és engedje le az ajkak sarkait, segítve a lenyomott ujjakkal.
3. Helyezze két mutatóujját a szorosan összenyomott ajkakra. Nyomja meg őket az ajkakon, amíg feszültséget nem érez az ajak izmaiban. Ezután ugyanazzal a nyomással és anélkül, hogy felemelné az ajkáról, kezdje el mozgatni az ujjait a közepétől a száj szélei felé és hátra.
4. Csinálj egy csövet az ajkaidból, mintha pofázna, és 5-7 másodperc múlva mosolyogj úgy, hogy a fogaid ne látszódjanak, és a száj sarkai megfeszüljenek.
5. Váltakozva ejtse ki az „A”, „O”, „U”, „Y” hangokat. Ne feszítse vagy szorítsa össze az ajkát.

Hogyan húzza meg az arcát és hozzon létre egy gyönyörű ovális arcot

Az életkor előrehaladtával az arc oválisa egyenetlenné válik, és az orcák megereszkednek.

A 25 év felettiek számára egyszerűen szükséges a fiatalító torna az arc számára, a hihetetlen hatás (a videó segít a gyakorlatok helyes elvégzésében) az orcák izmait megfeszítő és a bőr megereszkedését megszüntető gyakorlatoknak köszönhető.

Végezze el a következő eljárásokat:

1. Púzza ki az arcát, tartsa 2-4 másodpercig, és lazítson.
2. Mozgassa a levegőt a szájában egyik arcról a másikra, felváltva fújja fel őket. Ezután görgesd fel és le az ajkad alatt. Ha lehetséges, megpróbálhatja körben mozgatni a levegőt.
3. Takarja el a száját a kezével, és próbáljon meg mosolyogni, a mosolyt visszatartva a tenyerével.
4. Csukja be ajkait és fogait. Összeszorítjuk és kicsavarjuk a fogainkat, de ne nyissuk ki a szájunkat.
5. Nyelvével masszírozza az arc és az íny belső falát. Nyelvével körkörös mozdulatokat végezhet. Ugyanakkor az ajkak zárva vannak.

Feszítsük meg az állizmokat

A következő gyakorlatok segítenek megszabadulni az „extra” álltól és kerekíteni az éles állát:

1. Ugyanakkor szorítsa össze alsó ajkát, és fordítsa előre az állát. Mozgassa az alsó állkapcsát különböző irányokba.
2. Nyitott szájjal döntse hátra a fejét. Ezután szorítsa össze az állizmokat, és húzza össze a fogait úgy, hogy az alsó állkapcsa előre tolódik. Emelje fel a fejét. Ismételje meg a gyakorlatot.
3. Könyökét támasztja az asztalra, állát pedig az öklére. Nyomja le a fejét, és próbálja érezni az ellenállást.
4. Szintén ököllel az áll alatt. Szintén nyomja a fejét az ökléhez, és próbálja kinyitni és bezárni a száját. Ezután végezze el ugyanezt a gyakorlatot kinyújtott nyelvvel.
5. Szorítsa össze a fogait, és felváltva nyomja meg a nyelvével a kemény és lágy szájpadlást.

A szép nyakért

A következő gyakorlatok eltávolítják a ráncokat és simává varázsolják a nyak bőrét:

1. Fogja meg a nyakát a kezével úgy, hogy az egyik keze a másik felett legyen, és fordítsa oldalra a fejét. Ugyanakkor tartsa a nyak bőrét a kezével, megakadályozva, hogy elmozdítsa a fejét.
2. Fogja össze az állkapcsát, döntse hátra a fejét, és engedje le a vállát. Emelje fel a fejét és lazítson.
3. Tartsa egyenesen a fejét és lefelé a vállát. Fordítsa oldalra az állát.
4. Nézz előre, ne fordítsa el az állát, és csináljon egy kört a fejével egy síkban - előre, jobbra, hátra, balra. Kezdheti egy négyzet alakú gyakorlattal, majd simán áttérhet a körkörös gyakorlatra.
5. Hajlítsa előre a fejét úgy, hogy az álla elérje a mellkasát. Ezután próbálja meg elérni a vállát a bal fülével. Hajtsa hátra a fejét. Most húzza a jobb fülét a vállához. És így egyenként hajtsa végre az összes lépést még többször. Simán körkörösen forgathatja a fejét.

Ne használja túl a gimnasztikát, különösen a kezdeti szakaszban, mivel kockáztatja, hogy túlpumpálja az arcizmokat. A gyakorlatokat szigorúan az előírt szabályok szerint kell végrehajtani, egyenként legfeljebb 10 alkalommal.

Aerobik bőr- és arcizmokra Carol Maggioval

A híres amerikai kozmetológus, Carol Maggio által kifejlesztett fiatalító arctorna egyszerűen elképesztő és hihetetlen hatású.

Még maga Carol is azt javasolja, hogy mielőtt elkezdené a gyakorlatokat, készítsen fényképet vagy videót az arcáról. És 10 nap elteltével ismételje meg a felvételt, és hasonlítsa össze a korábbi fotókkal, az eredmény csodálatos lesz. Ez a gyakorlatsor mindössze 10-15 percet vesz igénybe, de naponta kétszer kell elvégezni.

Térjünk át magukra a gyakorlatokra:

1. Feküdj a padlóra, tenyereddel kulcsold össze a nyakad, és ellenállással emeld fel a fejed. Próbálja meg tartani ezt 5-10 másodpercig. Ezután lazítson és hajtsa le a fejét.
2. Tartsa ujjait a szemöldökei közé, és próbálja összeráncolni a szemöldökét. Használja az ujjait, hogy ellenálljon. Hajtsa végre ezt a műveletet többször.
3. Nyomja az ujjbegyeit a szeme sarkához, és nézzen felfelé. Fagyassza le 5 másodpercre, és fejét lehajtva lazítsa el a szemét.
4. Ujjait helyezze a szem külső sarkaira, és csukja be a felső szemhéjat, hogy ne ráncosodjon. Érezze az izomfeszülést az ujjai alatt. Lazítsa el a szemét. Ismételje meg a gyakorlatot legfeljebb 10-szer.
5. Nyisd ki a szád és mosolyogj. Ezután nyomja az ujjait az ajkak sarkához, és lassan próbálja kinyitni és bezárni a száját.

Japán torna Asahi

A japán öregedésgátló arctorna minden korosztály körében egyre népszerűbb. A nyirokcsomókon végzett munka hihetetlen hatást ér el (a cikk végén megtekintheti a videót). De, ha ezeken a helyeken gyulladás van, akkor nem szabad ilyen gyakorlatokat végezni.

Ezt a technikát Yukuko Tanaka japán kozmetológus készítette. Azt állítja, hogy nagyon gyorsan pozitív eredményeket lehet elérni, ha minden nap csak 10 percet szán a gimnasztikára.

Íme néhány gyakorlat:

1. A tenyerünket úgy helyezzük el, hogy a mutatóujj a fül közelében lévő nyirokcsomóra kerüljön. Enyhén nyomja meg és engedje le a vállakig. Amikor a gyűrűsujjak hozzáérnek a kulcscsonthoz, befejezzük a gyakorlatot. Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy a nyirokot a nyakba, majd a nyaki nyirokcsomókba vezesse.
2. Helyezze ujjbegyeit a homloka közepére (hüvelykujjával felfelé). Enyhén megnyomva mozgassa a tenyerét a közepétől a halánték felé (a hüvelykujjak hátrafelé mutatnak). Ezután mozgassa le a karját, mint az első gyakorlatnál. Ezt követően 2-4 másodpercig nyomja az ujjait a halántékához. A cél az, hogy a nyirokot a homlok közepétől a halántékig és lefelé toljuk.
3. A következő gyakorlat segít eltávolítani a zúzódásokat és a szem alatti táskákat. Középső ujjával óvatosan mozgassa a szem külső sarkától az alsó szemhéj belső sarkáig. Csukja be a szemét, és húzza vissza az ujját a felső szemhéjon. Fogja meg a szemöldök és a halánték területét, majd menjen le a szem külső sarkáig.
4. Arca formájának javítása érdekében tenyerével fogd össze az állát és az arcát, ujjait tartsa a füle közelében. Enyhe nyomással haladunk a fül tragusa felé. Ezután lazítsuk el az arcunkat és a kezünket. Ismételje meg 2-3 alkalommal.
5. Nyomja meg néhány ujját az álla közepére, és fagyassza le néhány másodpercre. Ezután mozgassa az ujjait az ajkak sarkaihoz, és onnan a nasolabialis redőhöz. Enyhén nyomja be a közepébe. Csináld ezt 3-4 alkalommal.

A fiatalító torna bármely életkorban hatékony, fiatal bőrre és sok ráncos arcra egyaránt. Az aerobik hihetetlenül megfeszíti az izmokat, megfiatalítja az arcot kozmetikai eljárások nélkül. A lényeg az, hogy az összes gyakorlatot helyesen hajtsa végre, ehhez ajánlott megnézni a videót.

Ez a videó bemutatja az arc és a nyak gyakorlatait.

Ebből a videóból átveheted magad

Ez a videó bemutatja, hogyan lehet arcfitneszben megszabadulni a ráncoktól.

Az arctorna kiváló edzés az összes arcizmora, amely befolyásolja az öregedési folyamat sebességét. Az arctorna technikájához való kétértelmű hozzáállás ellenére sok lány hatékonynak és hasznosnak tartja. És jó okkal.

Mindannyian tudjuk, hogy az emberi arc nagyszámú izomból áll. Ez azt jelenti, hogy az arcizmoknak ugyanúgy szükségük van edzésre és edzésre, mint a fenék- vagy hasizmoknak. Az arcizmokat jó formában kell tartani, ha odafigyelnek és időt fordítanak edzésükre.

Természetesen elmondhatjuk, hogy az olyan érzelmek, mint a nevetés és a szomorúság, lehetővé teszik számunkra, hogy megfeszüljük, és ezáltal pumpáljuk az izmainkat. Ez azonban sajnos nem elég. Körülbelül 25 évesen érdemes elkezdeni az arctornát, amikor lassan beindul az öregedési folyamat. Az arctorna segít helyreállítani a vérkeringést és helyreállítani a bőr rugalmasságát. Természetesen a bőrápolásnak átfogónak kell lennie: hidratálja a bőrt, fogyasszon elegendő vitamint, és ne feledkezzen meg a gimnasztikáról.

Ezenkívül az arctorna üdvösség lehet az idegrendszeri rendellenességek, a stroke után és minden más olyan betegség esetén, amely az arcon lévő izmok bénulásához vezetett. Ráadásul az arctorna segítségével késleltetheti a Botox injekciók szükségességét, ha nem tudja teljesen elkerülni őket.

Nézzünk néhány példát a hatékony arctorna technikákra.

Arctorna a ráncok ellen Anastasia Burdyugtól

Az Anastasia Burdyug által kifejlesztett arctorna segít megőrizni a bőr tónusát, megfeszíti az összes arcizmot és hosszú ideig megszabadul a ráncoktól. Ha mindent világosan és rendszeresen csinálsz, persze.

Anastasia Burdyuk arctorna programja 13 gyakorlatból áll, amelyek során az arc és a nyak 57 arcizmoja vesz részt. A komplexum mindössze 16 percet vesz igénybe. Egyetértek, ez nem olyan sok egy mindennapi edzéshez, ami után cserébe javul az arcszíned, kevesebb a mimikai ránc, és megszabadulsz a duzzanatoktól is.

Nézze meg a videót Anastasia Burdyug arctornával a ráncok ellen, és maradjon jó formában.

Gimnasztika Galina Dubinina arcára

Galina Dubinina fitneszedző egy hatékony facelift technikát fejlesztett ki, miután megismerkedett Carol Maggio népszerű arctornájával.

A technika fejlesztése során Galina a híres amerikai és Reinhold Benz arcfiatalító gyakorlatainak fejlesztéseit használta fel, aki az egész arctorna elmélet alapítója. A jógatechnikák és a személyes élmények is jelen vannak itt.

A facelift technika minden korosztály számára megfelelő, vannak „intenzívek” az arc problémás területeire, illetve kombinált technikák, valamint légzőgyakorlatok.

Galina Dubinina arcának torna tanfolyamát két-három hetes intenzív „órákra” tervezték, napi 5-10 percig. Egy hónapos edzés után Galina Dubinina programja szerint a szerző feszesebb és rugalmas bőrt, határozott ovális arcot ígér.

Tekintse meg a torna gyakorlatok teljes készletét Galina Dubinina arcára.

Japán torna az arcra. Asahi masszázs

Nem titok, hogy a japán nők hosszú fiatalságukról és vonzó megjelenésükről híresek. Az ilyen ránctalan élet egyik oka az egyedülálló japán ránctalanító arctorna vagy Asahi masszázs.

Fontos megérteni, hogy a japán arctorna nem torna abban a formában, ahogyan azt látni szoktuk. Ez egy fiatalító technika, amelynek két típusa van:

1. Nyirokmasszázs - eltávolítja a felesleges folyadékot az arcszövetekből és enyhíti a duzzanatot, egészséges arcszínt adva.
2. Mélymasszázs - ez a technika segít hatni az arc összes izmára, manuális terápiás módszerekkel javítja a bőr tónusát és erősíti az ereket. Segít a feszültség oldásában.

Az Asahi masszázs vagy a japán arctorna magában foglalja a ráncok elleni masszázst minden területen: a szem körül, a szájban, a nasolabialis redőkben. És elég hatékony.

A rendszeres és helyesen végzett köpölyözős arcmasszázs a következő hatások elérését segíti elő:

1. Az apró és mély ráncok is kisimulnak.
2. Javított arcszín.
3. A bőr fiatalabbá, frissebbé, sűrűbbé és feszesebbé válik.
4. Az arcbőr szabálytalanságai megszűnnek.
5. A pórusok kisebbek lesznek.
6. A pigmentfoltok kevésbé észrevehetők.
7. A kiütések és irritációk megszűnnek.
8. A száraz és zsíros bőr állapota egyaránt javul.
9. A duzzanat enyhül, a szem alatti táskák eltűnnek.
10. A kettős áll kisebb lesz, az arc megfeszülhet és egy kicsit fogyhat.
11. Az arc oválisa tisztábbá válik.

Az otthoni vákuumcsészékkel végzett arcmasszázs segít fiatalosabbá tenni az arcot. Sőt, nemcsak fiatalabbnak fog kinézni, hanem valójában fiatalabb is lesz. Vagyis ez több, mint egy kozmetikai hatás, amit például a smink biztosít. Ezt az akciót az a tény biztosítja, hogy az arcmasszázs tégelyes ellazítja az arcizmokat, javítja a vérkeringést és a nyirokcserét. Vannak ellenjavallatok is:

1. súlyos szív- és érrendszeri betegségek;
2. magas vérnyomás és hipotenzió;
3. az arcideg gyulladásának súlyosbodása;
4. progresszív arcdaganat;
5. hő;
6. a nyirokrendszer patológiája;
7. gombás és fertőző bőrbetegségek.
8. túlmunka;
9. nyílt sebek és karcolások jelenléte a bőrön.

Bővebb tájékoztatást a képzésen kapsz.

Technikát és kézbehelyezést is kapsz, mely lehetőséget ad arra, hogy otthon is elvégezd ezt a szuper masszázst nem kívánt következmények nélkül.