顔の真空体操動画

すべての女性は、年齢に関係なく、顔の皮膚の世話をします。基本的に、このケアはあらゆる種類のクリームやマスクを使用することで構成されます。しかし、最も高価な製品でも、加齢に伴う顔のしわや皮膚の老化には対応できません。

1. 記事内のクイック ナビゲーション:
2. なぜ顔の体操が必要なのでしょうか？
3. 演習を行うためのルール
4. どのような禁忌がある可能性があるか
5. シワ対策の基本エクササイズ
6. 肌と顔の筋肉を鍛えるエアロビクス
7. 体操朝日
8. レビュー

女性の中には、整形手術、ボトックスやその他の化学物質の注射、再表面化などの非常に危険な処置に頼る人もいます。さらに、その費用は非常に高額です。

肌を良好な状態に保つための、より手頃な価格で安全な方法があります。これらの方法の 1 つは、顔の若返り体操であり、統合されたアプローチのおかげで達成される信じられないほどの効果 (記事の最後でビデオをご覧いただけます) です。

なぜ顔の筋肉に体操が必要なのでしょうか？

顔の筋肉の緊張と弛緩は、笑ったり、眉をひそめたり、ただ話したりするときに常に発生します。 寝ているときでも一部の筋肉は収縮します。 しかし、これは不均一に起こるため、時間の経過とともに表情ジワが生じます。その後、状況は悪化します。

結合組織は、特定の筋肉群に対する日常的なストレスにより過剰な緊張がかかります。これは皮膚のたるみや顔の輪郭の喪失につながります。

しかし、肌の早期老化を防ぐためには、次のことが必要です。 1か月以内に信じられないほどの引き締め効果を生み出す若返りの顔体操。

エクササイズのビデオと明確な説明は、継続的な体操だけで最大の結果を達成するのに役立ちます。

覚えておくことが重要です! 顔の筋肉を引き締めるための一連のエクササイズを毎日実行するだけで、顕著な結果が得られます。顔の若返りをより早く達成したい場合は、1日に複数回体操を行う必要があります。

アンチエイジングエクササイズを行うための基本的なルール

より良い結果と肌へのダメージを軽減するために アンチエイジングエクササイズを実行するには、いくつかのルールに従う必要があります。

1. 体操は清潔な顔の皮膚で行われますが、クリームは存在しません。
2. エクササイズが終わったら、ぬるま湯で顔を洗い流し、クリームを塗るだけです。
3. 授業を始める前に手をきれいにすることを忘れないでください。
4. エクササイズは座った状態で行われ、姿勢はまっすぐである必要があります。
5. 授業中はコンタクトレンズを外す必要があります。
6. ポジティブな姿勢は常にポジティブな結果をもたらします。
7. 各エクササイズは 2 ～ 10 回実行されます。最小金額から始めて、毎日 1 ずつ増やす必要があります。
8. 運動を行うときは、筋肉に強い緊張を与える必要がありますが、10 秒以内にしてください。
9. 呼吸を均一に保ちます。
10. 初期段階では、鏡の前でエクササイズを行い、関係する筋肉に焦点を当てます。

アンチエイジング体操を行う場合、どのような禁忌がある可能性がありますか?

この若返り技術にも禁忌があります。

以下の人にはお勧めできません。

1. 高血圧を伴う。
2. 顔面神経の病気;
3. 炎症性皮膚疾患を伴う。
4. 顔の外科手術後。
5. ボトックス注射後。

注記！ 若返り体操は顔面神経を圧迫して顔面麻痺を引き起こす可能性があるため、インストラクターの厳しい指導のもとで行う必要があります。

顔のしわを改善する基本的なエクササイズ

顔の若返り体操は常に総合的な方法で行われます。

額、目、唇、頬、顎、首の筋肉を強化する動きを一貫して繰り返すことで、信じられないほどの引き締め効果が得られます。

朝と寝る前に行うのがおすすめです。 すべての演習を正しく実行するには、対応するビデオを視聴することをお勧めします。

額のしわを取り除く

額の横シワを取り、眉毛を少し上げるには、 次の体操を行う必要があります。

1. 額の筋肉を押さえて動かないように、手のひらを額に押し当てます。目を閉じたまま、さまざまな方向に回転運動を行います。
2. 2本の指を使って、まず眉毛（鼻筋の近く）を押し、指が動かないようにしながら眉をひそめます。
3. 耳の筋肉を動かします。
4. 親指がこめかみの近くに来るように手を額に置きます。次に、眉を鋭く上げますが、手のひらを使ってこれを防ぎ、額の皮膚をわずかに下げます。一定の回数のエクササイズが完了したら、手のひらを垂直および水平に動かして額を軽くマッサージする必要があります。

目の下のシワがない

顔のアンチエイジング体操は、目の体操なしには完成しません。

効果的に 次のエクササイズは、目の下のしわやクマを取り除くのに役立ちます、そのビデオはインターネット上で視聴できます。

1. 目を開けたまま数秒間静止します。次に、目の筋肉をリラックスさせますが、目を閉じないように注意してください。
2. 目を閉じて、目を横に回転させる動きをしてください。頭が動かないように注意してください。
3. 目を閉じて喜びや悲しみを想像してください。嬉しいときは大きく笑い、悲しいときは口角を下げます。
4. 下まぶたの下の骨に3本の指を置きます。上を向いて下まぶたをギュッと締めて閉じようとします。

唇の筋肉を強化する

体操は唇の角を持ち上げ、口の周りのしわを取り除きます。唇はふっくらと若々しくなります。

演習は次のとおりです。

1. 文字「O」を発音するときのように、唇で輪を作り、ゆっくりと前に伸ばします。それから口を大きく開けます。
2. 唇の角が緊張して歯に向かって引っ張られるように、唇をしっかりと閉じます。歯を食いしばらないでください。唇の角を上げ下げして、指を押しやすくします。
3. きつく圧縮された唇に 2 本の人差し指を置きます。唇の筋肉に緊張を感じるまで、唇に押し当てます。次に、同じ圧力で、指を唇から離さずに、中心から口の端に向かって、そして後ろに指を動かし始めます。
4. 唇を叩くように唇の筒を作り、5〜7秒後に歯が見えなくなり口角が緊張するように微笑みます。
5. 「A」「O」「U」「Y」の音を交互に発音します。唇を伸ばしたり圧縮したりしないでください。

頬を引き締めて美しい卵型顔を作る方法

年齢を重ねると、顔の楕円形がでこぼこになり、頬がたるんでしまいます。

25歳以上の人にとって、顔の若返り体操は単に必要であり、頬の筋肉を引き締め、皮膚のたるみを解消する運動のおかげで、信じられないほどの効果が見られます（ビデオは運動を正しく行うのに役立ちます）。

次の手順を実行します。

1. 頬を膨らませて2〜4秒キープしてリラックスします。
2. 口の中の空気を一方の頬からもう一方の頬に移動させ、交互に膨らませます。次に、唇の下で上下にローリングします。可能であれば、空気を円を描くように動かすことを試みることができます。
3. 手で口を覆い、手のひらで笑顔を抑えながら微笑んでみてください。
4. 唇と歯を閉じます。歯を食いしばったり、噛み締めたりしますが、口を開けないでください。
5. 頬と歯茎の内壁を舌でマッサージします。舌を使って円を描くように動かすことができます。同時に唇も閉じます。

あごの筋肉を引き締めましょう

次のエクササイズは、「余分な」顎を取り除き、尖った顎を丸くするのに役立ちます。

1. 同時に、下唇をすぼめて顎を前に向けます。下顎をさまざまな方向に動かします。
2. 口を開けたまま頭を後ろに傾けます。次に、あごの筋肉を締めて歯を寄せ、下あごを前に押し出します。頭を上げてください。もう一度練習をしてください。
3. 肘をテーブルの上に置き、あごを拳の上に置きます。頭を押し下げて抵抗を感じてみてください。
4. 顎の下にも拳。また、頭を拳に押し付けて、口を開けたり閉じたりしてみてください。次に、舌を突き出して同じ運動をしてください。
5. 歯を食いしばり、舌で硬口蓋と軟口蓋を交互に押します。

美しい首へ

次のエクササイズを行うと、しわが取り除かれ、首の皮膚が滑らかになります。

1. 両手で首をつかみ、片方の手をもう片方の手を上に置き、頭を横にひねります。同時に首の皮膚を手で押さえ、頭を動かさないようにします。
2. あごを噛み締め、頭を後ろに傾け、肩を下げます。頭を上げてリラックスしてください。
3. 頭を真っすぐにして肩を下げてください。あごを横に向けます。
4. 前を見て、あごを回さず、頭を前、右、後ろ、左と同じ平面内で円を描きます。正方形から始めて、スムーズに円形の練習に進むことができます。
5. あごが胸に届くように頭を前に曲げます。次に、左耳を肩に近づけてみてください。頭を後ろに投げます。次に、右耳を肩に向かって引っ張ります。そして、すべての手順を 1 つずつさらに数回実行します。頭の回転をスムーズに行うことができます。

特に初期段階では、体操を使いすぎないでください。顔の筋肉を過剰に刺激する危険性があるためです。演習は規定のルールに従って厳密に実行し、それぞれ10回を超えてはなりません。

キャロル・マッジョによる肌と顔の筋肉を鍛えるエアロビクス

アメリカの有名な美容師キャロル・マッジオによって開発された若返りの顔体操は、驚くべき驚くべき効果をもたらします。

キャロル自身も、エクササイズを始める前に顔の写真やビデオを撮ることを勧めています。そして10日後、撮影を繰り返して前の写真と比較すると、素晴らしい結果が得られます。 この一連のエクササイズにかかる時間はわずか 10 ～ 15 分ですが、1 日 2 回行う必要があります。.

演習自体に進みましょう。

1. 床に横になり、手のひらで首を締め、抵抗を感じながら頭を持ち上げます。これを5〜10秒間押し続けてみてください。次にリラックスして頭を下げます。
2. 指を眉間に挟んで眉をひそめてみてください。指を使って抵抗してください。この操作を数回繰り返します。
3. 指先で目尻を押し上げて上を向きます。 5秒間静止し、頭を下げて目をリラックスさせます。
4. 指を目尻に置き、しわが寄らないように上まぶたを閉じます。指の下の筋肉の緊張を感じてください。目をリラックスさせてください。このエクササイズを最大 10 回繰り返します。
5. 口を開けて微笑んでください。次に、指を唇の端に押し当て、ゆっくりと口を開けたり閉じたりしてみてください。

体操朝日

日本のアンチエイジング美顔体操が幅広い年齢層に人気を集めています。リンパ節に働きかけることで、驚くべき効果が得られます（記事の最後にビデオをご覧ください）。しかし、 これらの場所に炎症がある場合、そのような運動は行うべきではありません。

この技術は日本の美容師、田中宥久子氏によって考案されました。毎日たった 10 分だけ体操に充てれば、すぐに良い結果が得られると彼は主張します。

以下にいくつかの演習を示します。

1. 人差し指が耳の近くのリンパ節に位置するように手のひらを置きます。軽く押して肩まで下げます。薬指が鎖骨に触れたらエクササイズは終了です。このエクササイズの目的は、リンパを首、さらに頸静脈のリンパ節に流すことです。
2. 指先を額の中央に置きます（親指を上に向けます）。軽く押しながら、手のひらを中心からこめかみに向かって動かします（親指を後ろに向けます）。次に、最初のエクササイズと同様に腕を下げます。その後、指でこめかみを 2 ～ 4 秒間押します。目的は、額の中心からこめかみ、そして下に向かってリンパを流すことです。
3. 次のエクササイズは、目の下のあざや袋を取り除くのに役立ちます。中指を使って、目尻から下まぶたの目頭までゆっくりと動かします。目を閉じて上まぶたに指を戻します。眉毛とこめかみのあたりをつかみ、目尻に向かってなじませます。
4. 顔の形を改善するには、指を耳に近づけたまま、手のひらで顎と頬を包みます。軽い圧力で耳珠に向かって移動します。次に、顔と手をリラックスさせます。 2〜3回繰り返します。
5. 数本の指で顎の中央を押し、数秒間静止します。次に、指を唇の端に移動し、そこからほうれい線に移動します。中心に軽く押し込みます。これを3～4回繰り返します。

若返り体操はどんな年齢でも効果的、若い肌にもシワの多い顔にも。エアロビクスは驚くほど筋肉を引き締め、美容整形をしなくても顔を若返らせます。主なことはすべての演習を正しく実行することです;これについては、ビデオを見ることをお勧めします。

このビデオでは、顔と首のエクササイズを紹介します。

このビデオから自分で撮ることができます

このビデオでは、しわを取り除くためにフェイシャルフィットネスを行う方法を示します。

顔の体操は、老化プロセスの速度に影響を与えるすべての顔の筋肉を鍛えるのに最適なトレーニングです。顔の体操テクニックに対する曖昧な態度にもかかわらず、多くの女の子はそれが効果的で有用であると考えています。それには正当な理由があります。

人間の顔が多数の筋肉で構成されていることは誰もが知っています。つまり、顔の筋肉もお尻や腹筋と同じようにトレーニングや運動が必要だということです。顔の筋肉は、トレーニングに注意と時間をかけて、良好な状態を維持する必要があります。

もちろん、笑いや悲しみなどの感情によって筋肉が緊張し、ポンプ機能が発揮されると言えます。しかし、残念ながらこれでは十分ではありません。老化のプロセスがゆっくりと始まり始める25歳くらいから顔の体操を始めるとよいでしょう。顔のエクササイズは、血液循環を回復し、肌の弾力性を取り戻すのに役立ちます。もちろん、スキンケアは包括的である必要があります。肌に潤いを与え、十分なビタミンを摂取し、体操も忘れないでください。

さらに、顔のエクササイズは、脳卒中後の神経系の疾患や、顔の筋肉の麻痺を引き起こしたその他の病気の治療にも役立ちます。さらに、ボトックス注射を完全に避けることができない場合でも、顔面体操の助けを借りて、ボトックス注射の必要性を遅らせることができます。

効果的な顔の体操テクニックの例をいくつか見てみましょう。

アナスタシア・ブルデュグによる顔のしわを防ぐ体操

アナスタシア・ブルデュグによって開発された顔の体操は、長期にわたって肌の調子を維持し、顔の筋肉全体を引き締め、しわを取り除くのに役立ちます。もちろん、すべてを明確かつ定期的に行っている場合に限ります。

アナスタシア・ブルデュクの顔面体操プログラムには 13 のエクササイズが含まれており、その間に顔と首の 57 個の顔面筋肉が使用されます。複合施設の所要時間はわずか 16 分です。毎日のトレーニングとしてはそれほど大したことではありません。そうすれば、顔色が良くなり、顔のしわが減り、むくみも解消されます。

アナスタシア・ブルデュグによる顔のしわを改善する体操のビデオを見て、良い状態を保ちましょう。

ガリーナ・ドゥビニナの顔の体操

フィットネス トレーナーのガリーナ ドゥビニナは、キャロル マッジョの人気の顔の体操に精通した後、効果的なフェイスリフト テクニックを開発しました。

このテクニックを開発する際、ガリーナは、顔の体操に関する理論全体の創始者であるラインホルト・ベンツの有名なアメリカの顔の若返りエクササイズの発展を利用しました。ヨガのテクニックや個人的な経験もここに掲載されています。

フェイスリフト技術はあらゆる年齢層に適しており、顔の問題領域に対する「集中」と、呼吸法と組み合わせたテクニックがあります。

ガリーナ・ドゥビニナの顔の体操コースは、1日5〜10分の集中的な「クラス」を2〜3週間行うように設計されています。ガリーナ・ドゥビニナのプログラムに従って1か月間トレーニングを行った後、著者は引き締まった弾力のある肌、くっきりとした楕円形の顔になることを約束します。

ガリーナ・ドゥビニナの顔の体操の完全なセットをご覧ください。

日本の顔の体操。アサヒマッサージ

日本の女性がその若さと魅力的な容姿で有名であることは周知の事実です。このようなしわのない生活を実現する理由の 1 つは、日本独自のしわ取り美顔体操またはアサヒ マッサージです。

日本の顔の体操は、私たちが見慣れている形式の体操ではないことを理解することが重要です。これは2種類の若返りテクニックです。

1. リンパマッサージ - 顔の組織から余分な水分を取り除き、腫れを和らげ、健康的な肌を与えます。
2. ディープマッサージ - このテクニックは、手技療法を使用して顔のすべての筋肉に作用するのに役立ち、肌の色合いを改善し、血管を強化します。緊張を和らげるのに役立ちます。

アサヒマッサージまたは日本の美顔体操では、目の周り、口の周り、ほうれい線など、あらゆる領域のシワをマッサージします。そしてそれは非常に効果的です。

カッピングフェイシャルマッサージを定期的かつ正しく行うと、次のような効果が得られます。

1. 小さなしわも深いしわも滑らかにします。
2. 顔色が改善されました。
3. 肌は若々しく、より新鮮で、より密度が高く、よりハリがあります。
4. 顔の皮膚の凹凸が解消されます。
5. 毛穴が小さくなります。
6. 色素斑が目立たなくなります。
7. 発疹や炎症が解消されます。
8. 乾燥肌も脂性肌も改善します。
9. むくみが解消され、目の下のたるみが解消されます。
10. 二重あごが小さくなり、顔が引き締まり、少し体重が減ります。
11. 顔の楕円形がはっきりします。

自宅で真空カップを使ったフェイシャルマッサージは顔を若くするのに役立ちます。さらに、見た目が若く見えるだけでなく、実際にも若くなります。つまり、それは、例えばメイクアップによってもたらされる単なる美容効果以上のものである。この作用は、瓶を使った顔のマッサージによって保証されます。 顔の筋肉をリラックスさせ、血液循環とリンパ交換を改善します。禁忌もあります:

1. 重度の心臓および血管疾患。
2. 高血圧と低血圧;
3. 顔面神経の炎症の悪化。
4. 進行性の顔面腫瘍。
5. 熱;
6. リンパ系の病理;
7. 真菌性および感染性の皮膚疾患。
8. 過労;
9. 皮膚に開いた傷や引っかき傷の存在。

詳しい内容は研修にてご説明させていただきます。

また、テクニックと手の配置も習得し、望ましくない結果を招くことなくこのスーパーマッサージを自宅で行う機会を提供します。