Vakuum gymnastik til ansigtet video

Enhver kvinde, uanset alder, plejer sin ansigtshud. Grundlæggende består denne pleje i at bruge alle slags cremer og masker. Men selv de dyreste produkter kan ikke klare aldersrelaterede ansigtsrynker og hudens aldring.

1. Hurtig navigation gennem artiklen:
2. Hvorfor har du brug for ansigtsgymnastik?
3. Regler for udførelse af øvelser
4. Hvilke kontraindikationer kan der være
5. Grundlæggende øvelser for rynker
6. Aerobic for hud og ansigtsmuskler
7. Japansk gymnastik Asahi
8. Anmeldelser

Nogle kvinder tyr til ret farlige procedurer: plastikkirurgi, injektioner af Botox og andre kemikalier, genoplivning med konsekvenser, og derudover er deres omkostninger ret høje.

Der er mere overkommelige og sikrere metoder til at holde din hud i fremragende stand. En af disse metoder er foryngende ansigtsgymnastik, en utrolig effekt (du kan se videoen i slutningen af ​​artiklen), som opnås takket være en integreret tilgang.

Hvorfor har ansigtsmuskler brug for gymnastik?

Spændinger og afspænding af ansigtsmusklerne opstår konstant – når du griner, rynker panden eller bare snakker. Selv når du sover, trækker nogle muskler sig sammen. Men da dette sker ujævnt, dannes udtryksrynker over tid. Så forværres situationen.

Bindevæv bliver overanstrengt af daglig stress på visse muskelgrupper. Dette fører til slap hud og tab af ansigtskontur.

Men for at undgå for tidlig aldring af huden er det nødvendigt foryngende ansigtsgymnastik, der kan skabe en utrolig opstrammende effekt inden for en måned.

Videoer og klare beskrivelser af øvelserne hjælper dig med at opnå maksimale resultater kun med konstant gymnastik.

Vigtigt at huske! Kun daglig udførelse af et sæt øvelser for at stramme ansigtsmusklerne vil føre til mærkbare resultater. Hvis du ønsker at opnå ansigtsforyngelse tidligere, skal du dyrke gymnastik mere end en gang om dagen.

Grundlæggende regler for udførelse af anti-aging øvelser

For bedre resultater og mindre hudskader Det er nødvendigt at følge nogle regler for at udføre anti-aging øvelser:

1. Gymnastik udføres på ren ansigtshud, men uden tilstedeværelse af creme.
2. Efter endt øvelser skal du skylle dit ansigt med lunkent vand, og derefter bare påføre cremen.
3. Glem ikke at rense dine hænder, inden du starter undervisningen.
4. Øvelserne udføres mens du sidder, din kropsholdning skal være lige.
5. Det er nødvendigt at fjerne kontaktlinser under undervisningen.
6. En positiv indstilling giver altid positive resultater.
7. Hver øvelse udføres fra 2 til 10 gange. Du skal starte med et minimumsbeløb og øge med én hver dag.
8. Når du udfører en øvelse, skal du belaste dine muskler kraftigt, men ikke mere end 10 sekunder.
9. Hold vejret jævnt.
10. I den indledende fase skal du lave øvelser foran et spejl og fokusere på de involverede muskler.

Hvilke kontraindikationer kan der være, når man udfører anti-aging gymnastik?

Denne foryngelsesteknik har også sine kontraindikationer.

Det anbefales ikke til personer:

1. med højt blodtryk;
2. med sygdomme i ansigtsnerven;
3. med inflammatoriske hudsygdomme;
4. efter kirurgiske operationer i ansigtet;
5. efter Botox-indsprøjtninger.

Bemærk! Foryngende gymnastik bør udføres under streng vejledning af en instruktør, da der er mulighed for at klemme ansigtsnerverne, hvilket vil føre til ansigtslammelse.

Grundlæggende øvelser for ansigtsrynker

Foryngende ansigtsgymnastik udføres altid på en omfattende måde.

En utrolig opstrammende effekt opnås ved konsekvent gentagelse af bevægelser, der styrker musklerne i pande, øjne, læber, kinder, hage og nakke.

Det er tilrådeligt at gøre det om morgenen og før sengetid. For at udføre alle øvelserne korrekt, anbefales det, at du ser den tilsvarende video.

Fjernelse af rynker fra panden

For at fjerne tværgående rynker på panden og hæve øjenbrynene lidt, Følgende gymnastik skal udføres:

1. Pres dine håndflader mod din pande for at holde dine pandemuskler og forhindre dem i at bevæge sig. Hold dine øjne lukkede og udfør rotationsbevægelser med dem i forskellige retninger.
2. Brug to fingre, tryk først på øjenbrynene (nær næseryggen) og ryn panden på panden, mens du holder fingrene fra at gøre dette.
3. Bevæg dine øremuskler.
4. Placer dine hænder på din pande, så din tommelfinger er tæt på din tinding. Løft derefter dine øjenbryn skarpt, men brug dine håndflader for at forhindre dette, og sænk huden lidt på panden. Efter at have udført øvelsen et vist antal gange, skal du let massere din pande med lodrette og vandrette bevægelser af din håndflade.

Ingen rynker under øjnene

Ingen anti-aging gymnastik til ansigtet ville være komplet uden øvelser for øjnene.

Effektivt Følgende øvelser hjælper med at slippe af med rynker og mørke rande under øjnene, hvoraf videoer kan ses på internettet:

1. Frys i et par sekunder med åbne øjne. Slap derefter af i dine øjenmuskler, men prøv ikke at lukke dem.
2. Luk øjnene og lav sidelæns rotationsbevægelser med dem. Sørg for, at dit hoved står stille.
3. Forestil dig glæde og sorg med lukkede øjne. Hvis du er glad, så smil bredt; når du er ked af det, sænk læbehjørnerne ned.
4. Placer 3 fingre på knoglen placeret under det nederste øjenlåg. Kig op og klem dit nederste øjenlåg, og prøv at lukke det.

Styrkelse af læbemusklerne

Gymnastik vil løfte hjørnerne af læberne og fjerne rynker omkring munden. Læberne bliver fyldigere og yngre.

Øvelserne er som følger:

1. Lav en ring med dine læber, som når du udtaler bogstavet "O", og stræk dem langsomt fremad. Åbn derefter munden på vid gab.
2. Luk læberne tæt, så hjørnerne spændes og trækkes mod tænderne. Lad være med at bide tænderne sammen. Hæv og sænk hjørnerne af dine læber, og hjælp med pressede fingre.
3. Placer to pegefingre på dine stramt sammenpressede læber. Tryk dem på dine læber, indtil du mærker spændinger i dine læbemuskler. Begynd derefter, med det samme tryk og uden at løfte det fra dine læber, at flytte dine fingre fra midten til kanterne af din mund og tilbage.
4. Lav en tube af dine læber, som om du smækker, og efter 5-7 sekunder, smil, så dine tænder ikke er synlige og mundvigene er spændte.
5. Udtal skiftevis lydene "A", "O", "U", "Y". Stræk eller komprimer ikke dine læber.

Sådan strammer du dine kinder og skaber et smukt ovalt ansigt

Med alderen bliver ansigtets ovale ujævn, og kinderne bliver slap.

For personer over 25 år er foryngende gymnastik til ansigtet simpelthen nødvendigt, den utrolige effekt (videoen hjælper dig med at udføre øvelserne korrekt) kan ses takket være øvelser, der strammer musklerne i kinderne og eliminerer slap hud.

Udfør følgende procedurer:

1. Pust kinderne ud, hold i 2-4 sekunder og slap af.
2. Flyt luften i munden fra den ene kind til den anden, og pust dem op skiftevis. Rul den derefter op og ned under dine læber. Du kan, hvis det er muligt, forsøge at flytte luften i en cirkel.
3. Tildæk din mund med din hånd og prøv at smile, hold smilet tilbage med din håndflade.
4. Luk dine læber og tænder. Sammenbid og frigør dine tænder, men åbn ikke munden.
5. Massér den indre væg af dine kinder og tandkød med tungen. Du kan lave cirkulære bevægelser med tungen. Samtidig lukkes læberne.

Lad os stramme hagemusklerne

Følgende øvelser hjælper dig med at slippe af med den "ekstra" hage og runde den skarpe:

1. Push samtidig din underlæbe og peg hagen fremad. Flyt din underkæbe i forskellige retninger.
2. Vip hovedet tilbage med åben mund. Klem derefter dine hagemuskler og bring tænderne sammen, så din underkæbe skubbes fremad. Løft hovedet. Gør øvelsen igen.
3. Hvil dine albuer på bordet og hvil hagen på dine næver. Tryk dit hoved ned og prøv at mærke modstanden.
4. Også næver under hagen. Pres også hovedet mod næverne og prøv at åbne og lukke munden. Dernæst laver du den samme øvelse med tungen stikker ud.
5. Sammenbid tænderne og tryk skiftevis på den hårde og bløde gane med tungen.

For en smuk hals

Følgende øvelser vil fjerne rynker og gøre nakkehuden glat:

1. Tag fat i nakken med hænderne, så den ene hånd er over den anden, og drej dit hoved til siderne. Hold samtidig om huden på nakken med hænderne, så du forhindrer dig i at bevæge hovedet.
2. Spænd kæben, vip hovedet tilbage og sænk skuldrene ned. Løft hovedet og slap af.
3. Hold hovedet lige og skuldrene nede. Drej hagen til siderne.
4. Se fremad, drej ikke hagen, og lav en cirkel med hovedet i et fly - fremad, højre, tilbage, venstre. Du kan starte med en firkant og derefter roligt gå videre til en cirkulær øvelse.
5. Bøj dit hoved fremad, så din hage når dit bryst. Prøv derefter at nå din skulder med dit venstre øre. Smid hovedet tilbage. Træk nu dit højre øre mod din skulder. Og så, én efter én, udfør alle trinene flere gange. Du kan lave en jævn cirkulær rotation af dit hoved.

Overbrug ikke gymnastik, især i den indledende fase, da du risikerer at overpumpe dine ansigtsmuskler. Øvelserne skal udføres strengt efter de foreskrevne regler og ikke mere end 10 gange hver.

Aerobic for hud og ansigtsmuskler med Carol Maggio

Foryngende ansigtsgymnastik, udviklet af den berømte amerikanske kosmetolog Carol Maggio, har en simpelthen fantastisk og utrolig effekt.

Selv foreslår Carol selv at tage et billede eller en video af dit ansigt, før hun starter sine øvelser. Og efter 10 dage, gentag optagelsen og sammenlign med tidligere billeder, resultatet vil være fantastisk. Dette sæt øvelser tager kun 10-15 minutter, men bør udføres to gange om dagen.

Lad os gå videre til selve øvelserne:

1. Læg dig på gulvet, spænd om nakken med håndfladerne og løft hovedet med modstand. Prøv at holde dette i 5-10 sekunder. Slap derefter af og sænk hovedet.
2. Hold fingrene mellem dine øjenbryn og prøv at rynke panden. Brug fingrene til at modstå. Gør denne handling flere gange.
3. Tryk fingerspidserne til øjenkrogene og kig op. Frys i 5 sekunder, og sænk hovedet og slap af i øjnene.
4. Placer fingrene på de yderste øjenkroge og luk det øverste øjenlåg, så det ikke rynker. Mærk muskelspændingen under fingrene. Slap af i øjnene. Gentag øvelsen op til 10 gange.
5. Åbn munden og smil. Tryk derefter fingrene mod hjørnerne af dine læber og forsøg langsomt at åbne og lukke munden.

Japansk gymnastik Asahi

Japansk anti-aging ansigtsgymnastik vinder popularitet blandt folk i alle aldre. En utrolig effekt (du kan se videoen i slutningen af ​​artiklen) opnås ved at arbejde på lymfeknuderne. Men, hvis der er betændelse på disse steder, så bør sådanne øvelser ikke udføres.

Denne teknik blev skabt af den japanske kosmetolog Yukuko Tanaka. Han hævder, at positive resultater kan opnås meget hurtigt, hvis man kun bruger 10 minutter til gymnastik hver dag.

Her er et par øvelser:

1. Vi placerer vores håndflader, så pegefingeren er placeret på lymfeknuden nær øret. Tryk let og sænk ned til skuldrene. Når ringfingrene rører ved kravebenet, afslutter vi øvelsen. Formålet med denne øvelse er at drive lymfe til halsen og videre til halslymfeknuderne.
2. Placer fingerspidserne midt på panden (tommelfingeren peger opad). Tryk let, flyt dine håndflader fra midten til tindingerne (tommelfingeren peger tilbage). Bevæg derefter armene ned som i den første øvelse. Tryk derefter fingrene mod tindingerne i 2-4 sekunder. Målet er at skubbe lymfen fra midten af ​​panden til tindingerne og ned.
3. Følgende øvelse hjælper med at fjerne blå mærker og poser under øjnene. Brug din langfinger, flyt forsigtigt fra den ydre øjenkrog til den indvendige hjørne af det nederste øjenlåg. Luk øjnene og før fingeren tilbage over det øverste øjenlåg. Tag fat i området af øjenbrynene og tindingerne, og gå derefter ned til de ydre hjørner af øjnene.
4. For at forbedre faconen af ​​dit ansigt skal du holde din hage og kinder med håndfladerne og holde fingrene tæt på ørerne. Med let tryk bevæger vi os mod ørets tragus. Så slapper vi af i ansigtet og hænderne. Gentag 2-3 gange.
5. Tryk et par fingre til midten af ​​din hage og frys i et par sekunder. Flyt derefter dine fingre til hjørnerne af dine læber og fra dem til den nasolabiale fold. Tryk let ind i midten. Gør dette 3-4 gange.

Foryngende gymnastik er effektivt i alle aldre, både til ung hud og til ansigter med mange rynker. Aerobic strammer utroligt musklerne og forynger ansigtet uden kosmetiske procedurer. Det vigtigste er at udføre alle øvelserne korrekt; for dette anbefales det at se videoen.

Denne video vil introducere dig til øvelser til ansigt og hals.

Fra denne video kan du tage for dig selv

Denne video viser, hvordan du gør ansigtsfitness for at slippe af med rynker.

Ansigtsgymnastik er en fremragende træning for alle ansigtsmuskler, der påvirker ældningsprocessens hastighed. På trods af den tvetydige holdning til ansigtsgymnastikteknikken anser mange piger det for effektivt og nyttigt. Og med god grund.

Vi ved alle, at det menneskelige ansigt består af et stort antal muskler. Det betyder, at ansigtsmusklerne har brug for træning og motion på samme måde som musklerne i balder eller mavemuskler. Ansigtsmuskler skal holdes i god form ved at være opmærksomme og tid til deres træning.

Selvfølgelig kan vi sige, at følelser som latter og tristhed giver os mulighed for at spænde, og derfor pumpe, vores muskler. Men det er desværre ikke nok. Du bør begynde at dyrke ansigtsgymnastik i en alder af omkring 25 år, hvor ældningsprocessen langsomt begynder at sætte ind. Ansigtsøvelser hjælper med at genoprette blodcirkulationen og genoprette hudens elasticitet. Naturligvis skal hudpleje være omfattende: fugt huden, indtag nok vitaminer og glem ikke gymnastik.

Derudover kan ansigtsøvelser være en redning for forstyrrelser i nervesystemet, efter et slagtilfælde, og alle andre sygdomme, der har ført til lammelse af musklerne i ansigtet. Derudover kan du ved hjælp af ansigtsgymnastik forsinke behovet for Botox-indsprøjtninger, hvis du ikke kan undgå dem helt.

Lad os se på et par eksempler på effektive ansigtsgymnastikteknikker.

Gymnastik til ansigtet mod rynker af Anastasia Burdyug

Ansigtsgymnastik, udviklet af Anastasia Burdyug, hjælper med at opretholde hudtonen, spænde alle ansigtsmuskler og slippe af med rynker i en længere periode. Hvis du gør alting klart og regelmæssigt, selvfølgelig.

Anastasia Burdyuks ansigtsgymnastikprogram involverer et sæt på 13 øvelser, hvor 57 ansigtsmuskler i ansigt og nakke er involveret. Komplekset tager kun 16 minutter. Enig, det er ikke så meget for en hverdagstræning, hvorefter du til gengæld vil få en forbedret teint, færre ansigtsrynker og også slippe af med hævelser.

Se videoen med gymnastik til ansigtet mod rynker fra Anastasia Burdyug og hold dig i god form.

Gymnastik for ansigtet af Galina Dubinina

Fitnesstræner Galina Dubinina udviklede en effektiv ansigtsløftningsteknik efter at være blevet fortrolig med Carol Maggios populære ansigtsgymnastik.

Ved udviklingen af ​​teknikken brugte Galina udviklingen af ​​de berømte amerikanske og ansigtsforyngelsesøvelser af Reinhold Benz, grundlæggeren af ​​hele teorien om ansigtsgymnastik. Yogateknikker og personlige oplevelser er også til stede her.

Ansigtsløftningsteknikken er velegnet til alle aldre; der er "intensive" til problemområder i ansigtet og kombinationsteknikker sammen med åndedrætsøvelser.

Gymnastikforløbet for Galina Dubininas ansigt er designet til to til tre ugers intensive "klasser" i 5-10 minutter om dagen. Efter en måneds træning i henhold til Galina Dubininas program lover forfatteren en opstrammet og elastisk hud, et defineret ovalt ansigt.

Se det fulde sæt af gymnastikøvelser til Galina Dubininas ansigt.

Japansk gymnastik til ansigtet. Asahi massage

Det er ingen hemmelighed, at japanske kvinder er berømte for deres lange ungdom og attraktive udseende. En af grundene til sådan et rynkefrit liv er den unikke japanske anti-rynke ansigtsgymnastik eller Asahi massage.

Det er vigtigt at forstå, at japansk ansigtsgymnastik ikke er gymnastik i den form, vi er vant til at se det i. Dette er en foryngelsesteknik, der har to typer:

1. Lymfemassage - fjerner overskydende væske fra ansigtsvæv og lindrer hævelse, hvilket giver en sund teint.
2. Dyb massage - denne teknik hjælper med at virke på alle musklerne i ansigtet ved at bruge manuelle terapimetoder, den forbedrer hudtonen og styrker blodkarrene. Hjælper med at lindre spændinger.

Asahi massage eller japansk ansigtsgymnastik involverer massage mod rynker i alle områder: omkring øjnene, munden, nasolabiale folder. Og det er ret effektivt.

Regelmæssig og korrekt udført cupping ansigtsmassage hjælper med at opnå følgende effekter:

1. Både små og dybe rynker glattes ud.
2. Forbedret teint.
3. Huden bliver yngre, friskere, tættere og fastere.
4. Uregelmæssigheder på ansigtets hud elimineres.
5. Porerne bliver mindre.
6. Pigmentpletter bliver mindre mærkbare.
7. Udslæt og irritationer elimineres.
8. Tilstanden for både tør og fedtet hud forbedres.
9. Hævelse lindres, poser under øjnene forsvinder.
10. Dobbelthagen bliver mindre, ansigtet kan stramme sig og tabe sig lidt.
11. Ansigtets ovale bliver tydeligere.

Ansigtsmassage med vakuumkopper derhjemme hjælper med at gøre dit ansigt yngre. Desuden vil det ikke kun se yngre ud, men vil faktisk blive yngre. Det vil sige, at det er mere end blot en kosmetisk effekt, som for eksempel leveres af makeup. Denne handling er sikret af det faktum, at ansigtsmassage med en krukke afslapper ansigtsmusklerne, forbedrer blodcirkulationen og lymfeudvekslingen. Der er også kontraindikationer:

1. alvorlige hjerte- og karsygdomme;
2. hypertension og hypotension;
3. forværring af betændelse i ansigtsnerven;
4. progressiv ansigts tumor;
5. varme;
6. patologi af lymfesystemet;
7. svampe og smitsomme hudsygdomme.
8. overarbejde;
9. tilstedeværelsen af ​​åbne sår og ridser på huden.

Du vil modtage mere detaljeret information på uddannelsen.

Du får også teknik og håndplacering, som giver dig mulighed for at lave denne super massage derhjemme uden uønskede konsekvenser.