Vakuumgymnastikk for ansiktet video

Hver kvinne, uansett alder, tar vare på ansiktshuden. I utgangspunktet består denne pleien av å bruke alle slags kremer og masker. Men selv de dyreste produktene takler ikke aldersrelaterte ansiktsrynker og aldring av huden.

1. Rask navigering gjennom artikkelen:
2. Hvorfor trenger du ansiktsgymnastikk?
3. Regler for å utføre øvelser
4. Hvilke kontraindikasjoner kan det være
5. Grunnleggende øvelser for rynker
6. Aerobic for hud og ansiktsmuskler
7. Japansk gymnastikk Asahi
8. Anmeldelser

Noen kvinner tyr til ganske farlige prosedyrer: plastisk kirurgi, injeksjoner av Botox og andre kjemikalier, gjenoppbygging med konsekvenser, og i tillegg er kostnadene deres ganske høye.

Det finnes rimeligere og sikrere metoder for å holde huden din i utmerket tilstand. En av disse metodene er foryngende ansiktsgymnastikk, en utrolig effekt (du kan se videoen på slutten av artikkelen) som oppnås takket være en integrert tilnærming.

Hvorfor trenger ansiktsmuskler gymnastikk?

Spenning og avspenning av ansiktsmuskulaturen oppstår hele tiden - når du ler, rynker pannen eller bare snakker. Selv når du sover trekker noen muskler seg sammen. Men siden dette skjer ujevnt, dannes uttrykksrynker over tid. Da forverres situasjonen.

Bindevev blir overanstrengt av daglig stress på visse muskelgrupper. Dette fører til slapp hud og tap av ansiktskontur.

Men for å unngå for tidlig aldring av huden, er det nødvendig foryngende ansiktsgymnastikk som kan skape en utrolig oppstrammende effekt i løpet av en måned.

Videoer og klare beskrivelser av øvelsene vil hjelpe deg med å oppnå maksimale resultater bare med konstant gymnastikk.

Viktig å huske! Bare daglig utførelse av et sett med øvelser for å stramme ansiktsmusklene vil føre til merkbare resultater. Hvis du vil oppnå ansiktsforyngelse tidligere, må du trene gymnastikk mer enn en gang om dagen.

Grunnleggende regler for å utføre anti-aldringsøvelser

For bedre resultater og mindre hudskader Det er nødvendig å følge noen regler for å utføre anti-aldringsøvelser:

1. Gymnastikk utføres på ren ansiktshud, men uten tilstedeværelse av krem.
2. Etter å ha fullført øvelsene bør du skylle ansiktet med lunkent vann, og så er det bare å smøre på kremen.
3. Ikke glem å vaske hendene før du starter timen.
4. Øvelsene utføres mens du sitter, holdningen din skal være rett.
5. Det er nødvendig å fjerne kontaktlinser under undervisningen.
6. En positiv holdning gir alltid positive resultater.
7. Hver øvelse utføres fra 2 til 10 ganger. Du må starte med et minimumsbeløp og øke med ett hver dag.
8. Når du utfører en øvelse, må du anstrenge musklene sterkt, men ikke mer enn 10 sekunder.
9. Hold pusten jevn.
10. I det innledende stadiet, gjør øvelser foran et speil og fokuser på musklene som er involvert.

Hvilke kontraindikasjoner kan det være når man utfører anti-aldringsgymnastikk?

Denne foryngelsesteknikken har også sine kontraindikasjoner.

Det anbefales ikke for personer:

1. med høyt blodtrykk;
2. med sykdommer i ansiktsnerven;
3. med inflammatoriske hudsykdommer;
4. etter kirurgiske operasjoner i ansiktet;
5. etter Botox-injeksjoner.

Merk! Foryngende gymnastikk bør utføres under streng veiledning av en instruktør, da det er en mulighet for å klemme ansiktsnervene, noe som vil føre til ansiktslammelse.

Grunnleggende øvelser for ansiktsrynker

Foryngende ansiktsgymnastikk utføres alltid på en omfattende måte.

En utrolig oppstrammende effekt oppnås ved konsekvent repetisjon av bevegelser som styrker musklene i pannen, øynene, leppene, kinnene, haken og nakken.

Det anbefales å gjøre det om morgenen og før sengetid. For å utføre alle øvelsene riktig, anbefales det at du ser den tilsvarende videoen.

Fjerne rynker fra pannen

For å fjerne tverrgående rynker på pannen og heve øyenbrynene litt, Følgende gymnastikk bør utføres:

1. Press håndflatene mot pannen for å holde pannemusklene og hindre dem i å bevege seg. Hold øynene lukket og utfør rotasjonsbevegelser med dem i forskjellige retninger.
2. Bruk to fingre, press øyenbrynene først (nær neseryggen) og rynke øyenbrynene, mens du unngår å gjøre dette.
3. Beveg øremusklene.
4. Plasser hendene på pannen slik at tommelen er nær tinningen. Hev deretter øyenbrynene skarpt, men bruk håndflatene for å forhindre dette, og senk huden litt på pannen. Etter å ha utført øvelsen et visst antall ganger, må du lett massere pannen med vertikale og horisontale bevegelser av håndflaten.

Ingen rynker under øynene

Ingen anti-aldringsgymnastikk for ansiktet ville være komplett uten øvelser for øynene.

Effektivt Følgende øvelser vil bidra til å bli kvitt rynker og mørke ringer under øynene, videoer som kan sees på Internett:

1. Frys i noen sekunder med øynene åpne. Slapp deretter av øyemusklene, men prøv å ikke lukke dem.
2. Lukk øynene og gjør sideveis rotasjonsbevegelser med dem. Sørg for at hodet står stille.
3. Se for deg glede og tristhet med lukkede øyne. Hvis du er glad, smil bredt; når du er trist, senk leppehjørnene ned.
4. Plasser 3 fingre på benet som ligger under det nedre øyelokket. Se opp og klem det nedre øyelokket, prøv å lukke det.

Styrking av leppemusklene

Gymnastikk vil løfte hjørnene på leppene og fjerne rynker rundt munnen. Lepper vil bli fyldigere og yngre.

Øvelsene er som følger:

1. Lag en ring med leppene dine, som når du uttaler bokstaven "O", og strekk dem sakte fremover. Åpne deretter munnen på vidt gap.
2. Lukk leppene godt slik at hjørnene blir spente og trukket mot tennene. Ikke bit tennene sammen. Hev og senk hjørnene på leppene dine, og hjelper med pressede fingre.
3. Plasser to pekefingre på de tett sammenpressede leppene dine. Trykk dem på leppene til du kjenner spenninger i leppemusklene. Deretter, med det samme trykket og uten å løfte det fra leppene, begynner du å bevege fingrene fra midten til kantene av munnen og tilbake.
4. Lag en tube av leppene dine, som om du smaker, og etter 5-7 sekunder, smil slik at tennene ikke er synlige og munnvikene er spente.
5. Uttal lydene "A", "O", "U", "Y" vekselvis. Ikke strekk eller komprimer leppene dine.

Hvordan strammer kinnene og skape et vakkert ovalt ansikt

Med alderen blir det ovale i ansiktet ujevnt og kinnene blir slappe.

For personer over 25 år er foryngende gymnastikk for ansiktet rett og slett nødvendig, den utrolige effekten (videoen vil hjelpe deg med å gjøre øvelsene riktig) kan sees takket være øvelser som strammer opp kinnmusklene og eliminerer slapp hud.

Utfør følgende prosedyrer:

1. Pust ut kinnene, hold i 2-4 sekunder og slapp av.
2. Flytt luften i munnen fra det ene kinnet til det andre, blås dem opp vekselvis. Deretter ruller du den opp og ned under leppene dine. Du kan om mulig prøve å flytte luften i en sirkel.
3. Dekk til munnen med hånden og prøv å smile, hold smilet tilbake med håndflaten.
4. Lukk leppene og tennene. Knyt og løs tennene, men ikke åpne munnen.
5. Masser den indre veggen av kinnene og tannkjøttet med tungen. Du kan gjøre sirkulære bevegelser med tungen. Samtidig er leppene lukket.

La oss stramme hakemusklene

Følgende øvelser vil hjelpe deg med å bli kvitt den "ekstra" haken og runde den skarpe:

1. Pung samtidig underleppen og pek haken fremover. Flytt underkjeven i forskjellige retninger.
2. Vipp hodet bakover med munnen åpen. Klem deretter hakemusklene og før tennene sammen slik at underkjeven skyves fremover. Løft hodet. Gjør øvelsen igjen.
3. Hvil albuene på bordet og hvil haken på nevene. Press hodet ned og prøv å kjenne motstanden.
4. Også knyttnever under haken. Press også hodet mot nevene og prøv å åpne og lukke munnen. Deretter gjør du den samme øvelsen med tungen din stikker ut.
5. Bit tennene sammen og trykk vekselvis på den harde og myke ganen med tungen.

For en vakker hals

Følgende øvelser vil fjerne rynker og gjøre nakkehuden glatt:

1. Ta tak i nakken med hendene slik at den ene hånden er over den andre, og vri hodet til sidene. Hold samtidig huden på nakken med hendene, og hindrer deg i å bevege hodet.
2. Knyt kjeven, vipp hodet bakover og senk skuldrene ned. Løft hodet og slapp av.
3. Hold hodet rett og skuldrene nede. Vri haken til sidene.
4. Se fremover, ikke vri haken, og lag en sirkel med hodet i et fly - fremover, høyre, bakover, venstre. Du kan starte med en firkant, og deretter gå jevnt videre til en sirkulær øvelse.
5. Bøy hodet fremover slik at haken når brystet. Prøv deretter å nå skulderen med venstre øre. Kast hodet bakover. Trekk nå høyre øre mot skulderen. Og så, en etter en, utfør alle trinnene flere ganger. Du kan gjøre en jevn sirkulær rotasjon av hodet.

Ikke overbruk gymnastikk, spesielt i det innledende stadiet, siden du risikerer å overpumpe ansiktsmusklene. Øvelsene må utføres strengt i henhold til foreskrevne regler og ikke mer enn 10 ganger hver.

Aerobic for hud og ansiktsmuskler med Carol Maggio

Foryngende ansiktsgymnastikk, utviklet av den berømte amerikanske kosmetologen Carol Maggio, har en rett og slett fantastisk og utrolig effekt.

Til og med Carol selv foreslår å ta et bilde eller en video av ansiktet ditt før du starter øvelsene. Og etter 10 dager, gjenta fotograferingen og sammenligne med tidligere bilder, resultatet vil være fantastisk. Dette settet med øvelser tar bare 10-15 minutter, men bør gjøres to ganger om dagen.

La oss gå videre til selve øvelsene:

1. Ligg på gulvet, spenn nakken med håndflatene og løft hodet med motstand. Prøv å holde dette i 5-10 sekunder. Slapp deretter av og senk hodet.
2. Hold fingrene mellom øyenbrynene og prøv å rynke øyenbrynene. Bruk fingrene for å motstå. Gjør denne handlingen flere ganger.
3. Press fingertuppene til øyekrokene og se opp. Frys i 5 sekunder og senk hodet og slapp av i øynene.
4. Plasser fingrene på de ytre øyekrokene og lukk det øvre øyelokket slik at det ikke rynker. Kjenn muskelspenningen under fingrene. Slapp av i øynene. Gjenta øvelsen opptil 10 ganger.
5. Åpne munnen og smil. Deretter trykker du fingrene mot leppehjørnene og prøver sakte å åpne og lukke munnen.

Japansk gymnastikk Asahi

Japansk anti-aldring ansiktsgymnastikk blir stadig mer populær blant folk i alle aldre. En utrolig effekt (du kan se videoen på slutten av artikkelen) oppnås ved å jobbe med lymfeknutene. Men, hvis det er betennelse på disse stedene, bør slike øvelser ikke gjøres.

Denne teknikken ble laget av den japanske kosmetologen Yukuko Tanaka. Han hevder at positive resultater kan oppnås veldig raskt hvis du bruker bare 10 minutter til gymnastikk hver dag.

Her er noen øvelser:

1. Vi legger håndflatene våre slik at pekefingeren er plassert på lymfeknuten nær øret. Trykk lett og senk ned til skuldrene. Når ringfingrene berører kragebeinet, avslutter vi øvelsen. Hensikten med denne øvelsen er å drive lymfe til halsen og videre til halslymfeknutene.
2. Plasser fingertuppene midt på pannen (tommelen peker opp). Trykk lett, flytt håndflatene fra midten til tinningene (tommelen peker bakover). Beveg deretter armene ned som i første øvelse. Etter dette trykker du fingrene mot tinningene i 2-4 sekunder. Målet er å presse lymfen fra midten av pannen til tinningene og ned.
3. Følgende øvelse vil bidra til å fjerne blåmerker og poser under øynene. Bruk langfingeren og flytt forsiktig fra den ytre øyekroken til den indre hjørnet av det nedre øyelokket. Lukk øynene og kjør fingeren tilbake over det øvre øyelokket. Ta tak i området av øyenbrynene og tinningene, og gå deretter ned til de ytre hjørnene av øynene.
4. For å forbedre formen på ansiktet ditt, hold haken og kinnene dine med håndflatene, hold fingrene nær ørene. Med lett trykk beveger vi oss mot ørets tragus. Så slapper vi av i ansiktet og hendene. Gjenta 2-3 ganger.
5. Trykk noen fingre til midten av haken og frys i noen sekunder. Flytt deretter fingrene til hjørnene av leppene og fra dem til nasolabialfolden. Trykk lett inn i midten. Gjør dette 3-4 ganger.

Foryngende gymnastikk er effektivt i alle aldre, både for ung hud og for ansikter med mange rynker. Aerobic strammer musklene utrolig, og forynger ansiktet uten kosmetiske prosedyrer. Det viktigste er å utføre alle øvelsene riktig; for dette anbefales det å se videoen.

Denne videoen vil introdusere deg til øvelser for ansikt og nakke.

Fra denne videoen kan du ta for deg selv

Denne videoen viser hvordan du trener ansiktskondisjon for å bli kvitt rynker.

Ansiktsgymnastikk er en utmerket trening for alle ansiktsmuskler som påvirker hastigheten på aldringsprosessen. Til tross for den tvetydige holdningen til ansiktsgymnastikkteknikken, anser mange jenter den som effektiv og nyttig. Og med god grunn.

Vi vet alle at det menneskelige ansiktet består av et stort antall muskler. Dette betyr at ansiktsmuskulaturen trenger trening og trening på samme måte som musklene i baken eller magen. Ansiktsmusklene må holdes i god form ved å ta hensyn og tid til treningen.

Selvfølgelig kan vi si at følelser som latter og tristhet lar oss spenne, og derfor pumpe, musklene våre. Dette er imidlertid dessverre ikke nok. Du bør begynne med ansiktsgymnastikk i en alder av omtrent 25 år, når aldringsprosessen sakte begynner å sette inn. Ansiktsøvelser vil bidra til å gjenopprette blodsirkulasjonen og gjenopprette elastisiteten til huden. Selvfølgelig bør hudpleie være omfattende: fukt huden, konsumer nok vitaminer, og ikke glem gymnastikk.

I tillegg kan ansiktsøvelser være en redning for forstyrrelser i nervesystemet, etter et slag, og andre sykdommer som har ført til lammelser av musklene i ansiktet. I tillegg, ved hjelp av ansiktsgymnastikk, kan du utsette behovet for Botox-injeksjoner, hvis du ikke kan unngå dem helt.

La oss se på noen få eksempler på effektive ansiktsgymnastikkteknikker.

Gymnastikk for ansiktet mot rynker av Anastasia Burdyug

Ansiktsgymnastikk, utviklet av Anastasia Burdyug, bidrar til å opprettholde hudtonen, stramme opp alle ansiktsmuskler og bli kvitt rynker i lang tid. Hvis du gjør alt klart og regelmessig, selvfølgelig.

Anastasia Burdyuks ansiktsgymnastikkprogram involverer et sett med 13 øvelser, hvor 57 ansiktsmuskler i ansikt og nakke er involvert. Komplekset tar bare 16 minutter. Enig, det er ikke så mye for en hverdagsøkt, hvoretter du til gjengjeld vil få en forbedret hudfarge, færre ansiktsrynker og også bli kvitt hevelser.

Se video med gymnastikk for ansiktet mot rynker fra Anastasia Burdyug og hold deg i god form.

Gymnastikk for ansiktet til Galina Dubinina

Treningstrener Galina Dubinina utviklet en effektiv ansiktsløftingsteknikk etter å ha blitt kjent med Carol Maggios populære ansiktsgymnastikk.

I utviklingen av teknikken brukte Galina utviklingen av de berømte amerikanske og ansiktsforyngelsesøvelsene til Reinhold Benz, grunnleggeren av hele teorien om ansiktsgymnastikk. Yogateknikker og personlige erfaringer er også tilstede her.

Ansiktsløftingsteknikken passer for alle aldre; det er "intensiver" for problemområder i ansiktet og kombinasjonsteknikker sammen med pusteøvelser.

Gymnastikkkurset for ansiktet til Galina Dubinina er designet for to til tre uker med intensive "klasser" i 5-10 minutter om dagen. Etter en måned med trening i henhold til Galina Dubininas program, lover forfatteren strammet og elastisk hud, et definert ovalt ansikt.

Se hele settet med gymnastikkøvelser for ansiktet til Galina Dubinina.

Japansk gymnastikk for ansiktet. Asahi massasje

Det er ingen hemmelighet at japanske kvinner er kjent for sin lange ungdom og attraktive utseende. En av grunnene til et slikt rynkefritt liv er den unike japanske anti-rynke ansiktsgymnastikken eller Asahi-massasjen.

Det er viktig å forstå at japansk ansiktsgymnastikk ikke er gymnastikk i den formen vi er vant til å se det. Dette er en foryngelsesteknikk som har to typer:

1. Lymfemassasje - fjerner overflødig væske fra ansiktsvevet og lindrer hevelse, og gir en sunn hudfarge.
2. Dyp massasje - denne teknikken hjelper til med å virke på alle musklene i ansiktet, ved hjelp av manuelle terapimetoder, forbedrer den hudtonen og styrker blodårene. Hjelper med å lindre spenninger.

Asahi-massasje eller japansk ansiktsgymnastikk innebærer massasje mot rynker i alle områder: rundt øynene, munnen, nasolabiale folder. Og det er ganske effektivt.

Regelmessig og korrekt utført cupping ansiktsmassasje bidrar til å oppnå følgende effekter:

1. Både små og dype rynker jevnes ut.
2. Forbedret hudfarge.
3. Huden blir yngre, friskere, tettere og fastere.
4. Uregelmessigheter på ansiktshuden elimineres.
5. Porene blir mindre.
6. Pigmentflekker blir mindre merkbare.
7. Utslett og irritasjoner elimineres.
8. Tilstanden til både tørr og fet hud forbedres.
9. Hevelse lindres, poser under øynene forsvinner.
10. Dobbelthaken blir mindre, ansiktet kan stramme seg og gå litt ned i vekt.
11. Den ovale i ansiktet blir tydeligere.

Ansiktsmassasje med vakuumkopper hjemme bidrar til å gjøre ansiktet ditt yngre. Dessuten vil det ikke bare se yngre ut, men vil faktisk bli yngre. Det vil si at det er mer enn bare en kosmetisk effekt, som for eksempel leveres av sminke. Denne handlingen er sikret av det faktum at ansiktsmassasje med en krukke slapper av ansiktsmusklene, forbedrer blodsirkulasjonen og lymfeutvekslingen. Det er også kontraindikasjoner:

1. alvorlige hjerte- og karsykdommer;
2. hypertensjon og hypotensjon;
3. forverring av betennelse i ansiktsnerven;
4. progressiv ansiktssvulst;
5. varme;
6. patologi av lymfesystemet;
7. sopp- og smittsomme hudsykdommer.
8. overarbeid;
9. tilstedeværelsen av åpne sår og riper på huden.

Du vil få mer detaljert informasjon på treningen.

Du vil også få teknikk og håndplassering, som gir deg muligheten til å gjøre denne supermassasjen hjemme uten uønskede konsekvenser.