Vídeo de ginástica a vácuo para o rosto

Toda mulher, independente da idade, cuida da pele do rosto. Basicamente, esse cuidado consiste em utilizar todo tipo de cremes e máscaras. Mas mesmo os produtos mais caros não conseguem lidar com as rugas faciais e o envelhecimento da pele relacionados com a idade.

1. Navegação rápida pelo artigo:
2. Por que você precisa de ginástica facial?
3. Regras para realizar exercícios
4. Que contra-indicações pode haver
5. Exercícios básicos para rugas
6. Aeróbica para pele e músculos faciais
7. Ginástica Japonesa Asahi
8. Avaliações

Algumas mulheres recorrem a procedimentos bastante perigosos: cirurgias plásticas, injeções de Botox e outros produtos químicos, resurfacing com consequências e, além disso, seu custo é bastante elevado.

Existem métodos mais acessíveis e seguros para manter a pele em excelentes condições. Um desses métodos é a ginástica facial rejuvenescedora, um efeito incrível (você pode assistir ao vídeo no final do artigo) que se consegue graças a uma abordagem integrada.

Por que os músculos faciais precisam de ginástica?

A tensão e o relaxamento dos músculos faciais ocorrem constantemente - quando você ri, franze a testa ou apenas fala. Mesmo quando você dorme, alguns músculos se contraem. Mas, como isso acontece de forma desigual, as rugas de expressão se formam com o tempo. Depois a situação piora.

Os tecidos conjuntivos ficam sobrecarregados devido ao estresse diário em certos grupos musculares. Isso leva à flacidez da pele e à perda do contorno facial.

Mas para evitar o envelhecimento precoce da pele é necessário ginástica facial rejuvenescedora que pode criar um efeito tensor incrível em um mês.

Vídeos e descrições claras dos exercícios irão ajudá-lo a alcançar resultados máximos apenas com ginástica constante.

Importante lembrar! Somente a realização diária de uma série de exercícios para contrair os músculos faciais levará a resultados visíveis. Se você deseja obter o rejuvenescimento facial mais cedo, precisa fazer ginástica mais de uma vez ao dia.

Regras básicas para realizar exercícios anti-envelhecimento

Para melhores resultados e menos danos à pele É necessário seguir algumas regras para a realização de exercícios antienvelhecimento:

1. A ginástica é feita com a pele limpa do rosto, mas sem a presença de creme.
2. Após terminar os exercícios, deve-se enxaguar o rosto com água morna, e depois é só aplicar o creme.
3. Não se esqueça de higienizar as mãos antes de iniciar a aula.
4. Os exercícios são realizados sentado, sua postura deve ser reta.
5. É necessária a retirada das lentes de contato durante as aulas.
6. Uma atitude positiva sempre traz resultados positivos.
7. Cada exercício é realizado de 2 a 10 vezes. Você precisa começar com um valor mínimo e aumentar um a cada dia.
8. Ao realizar qualquer exercício, você precisa tensionar fortemente os músculos, mas não mais do que 10 segundos.
9. Mantenha sua respiração uniforme.
10. Na fase inicial, faça exercícios em frente a um espelho e concentre-se nos músculos envolvidos.

Que contra-indicações podem existir na realização de ginástica antienvelhecimento?

Essa técnica de rejuvenescimento também tem contraindicações.

Não é recomendado para pessoas:

1. com pressão alta;
2. com doenças do nervo facial;
3. com doenças inflamatórias da pele;
4. após operações cirúrgicas na face;
5. após injeções de Botox.

Observação! A ginástica rejuvenescedora deve ser realizada sob orientação estrita de um instrutor, pois existe a possibilidade de pinçamento dos nervos faciais, o que levará à paralisia facial.

Exercícios básicos para rugas faciais

A ginástica facial rejuvenescedora é sempre realizada de forma abrangente.

Um incrível efeito tensor é alcançado pela repetição consistente de movimentos que fortalecem os músculos da testa, olhos, lábios, bochechas, queixo e pescoço.

É aconselhável fazer isso de manhã e antes de dormir. Para realizar todos os exercícios corretamente, é recomendável assistir ao vídeo correspondente.

Removendo rugas da testa

Para remover rugas transversais da testa e levantar ligeiramente as sobrancelhas, A seguinte ginástica deve ser realizada:

1. Pressione as palmas das mãos na testa para segurar os músculos da testa e evitar que se movam. Mantenha os olhos fechados e faça movimentos rotacionais com eles em diferentes direções.
2. Usando dois dedos, pressione primeiro as sobrancelhas (perto da ponte do nariz) e franza as sobrancelhas, evitando que os dedos façam isso.
3. Mova os músculos do ouvido.
4. Coloque as mãos na testa de forma que o polegar fique próximo à têmpora. Em seguida, levante bruscamente as sobrancelhas, mas use as palmas das mãos para evitar isso, abaixando levemente a pele da testa. Depois de realizar o exercício um certo número de vezes, é necessário massagear levemente a testa com movimentos verticais e horizontais da palma da mão.

Sem rugas sob os olhos

Nenhuma ginástica antienvelhecimento para o rosto estaria completa sem exercícios para os olhos.

Efetivamente Os exercícios a seguir ajudarão a eliminar rugas e olheiras, cujos vídeos podem ser vistos na Internet:

1. Congele por alguns segundos com os olhos abertos. Em seguida, relaxe os músculos oculares, mas tente não fechá-los.
2. Feche os olhos e faça movimentos de rotação lateral com eles. Certifique-se de que sua cabeça permaneça imóvel.
3. Imagine alegria e tristeza com os olhos fechados. Se você estiver feliz, sorria amplamente; quando estiver triste, abaixe os cantos dos lábios.
4. Coloque 3 dedos no osso localizado sob a pálpebra inferior. Olhe para cima e aperte a pálpebra inferior, tentando fechá-la.

Fortalecendo os músculos labiais

A ginástica levantará os cantos dos lábios e removerá as rugas ao redor da boca. Os lábios ficarão mais cheios e mais jovens.

Os exercícios são os seguintes:

1. Faça um anel com os lábios, como ao pronunciar a letra “O”, estendendo-os lentamente para frente. Em seguida, abra bem a boca.
2. Feche bem os lábios para que os cantos fiquem tensos e puxados em direção aos dentes. Não cerre os dentes. Levante e abaixe os cantos dos lábios, ajudando com os dedos pressionados.
3. Coloque dois dedos indicadores nos lábios bem comprimidos. Pressione-os nos lábios até sentir tensão nos músculos labiais. Depois, com a mesma pressão e sem tirá-lo dos lábios, comece a mover os dedos do centro para as bordas da boca e vice-versa.
4. Faça um tubo com os lábios, como se estivesse estalando, e após 5 a 7 segundos sorria para que seus dentes não fiquem visíveis e os cantos da boca fiquem tensos.
5. Pronuncie alternadamente os sons “A”, “O”, “U”, “Y”. Não estique ou comprima os lábios.

Como apertar suas bochechas e criar um lindo rosto oval

Com a idade, o oval do rosto torna-se irregular e as bochechas ficam flácidas.

Para maiores de 25 anos, a ginástica rejuvenescedora para o rosto é simplesmente necessária, o efeito incrível (o vídeo vai te ajudar a fazer os exercícios corretamente) pode ser visto graças a exercícios que tensionam os músculos das bochechas e eliminam a flacidez da pele.

Execute os seguintes procedimentos:

1. Estufe as bochechas, segure por 2 a 4 segundos e relaxe.
2. Mova o ar da boca de uma bochecha para a outra, inflando-as alternadamente. Em seguida, enrole-o para cima e para baixo sob os lábios. Você pode, se possível, tentar mover o ar em círculo.
3. Cubra a boca com a mão e tente sorrir, contendo o sorriso com a palma da mão.
4. Feche os lábios e os dentes. Aperte e abra os dentes, mas não abra a boca.
5. Massageie a parede interna das bochechas e gengivas com a língua. Você pode fazer movimentos circulares com a língua. Ao mesmo tempo, os lábios estão fechados.

Vamos apertar os músculos do queixo

Os exercícios a seguir irão ajudá-lo a se livrar do queixo “extra” e arredondar o queixo pontiagudo:

1. Ao mesmo tempo, contraia o lábio inferior e aponte o queixo para frente. Mova o maxilar inferior em diferentes direções.
2. Incline a cabeça para trás com a boca aberta. Em seguida, contraia os músculos do queixo e junte os dentes de modo que a mandíbula inferior seja empurrada para a frente. Levanta a cabeça. Faça o exercício novamente.
3. Apoie os cotovelos na mesa e o queixo nos punhos. Pressione a cabeça para baixo e tente sentir a resistência.
4. Também punhos sob o queixo. Pressione também a cabeça contra os punhos e tente abrir e fechar a boca. Em seguida, faça o mesmo exercício com a língua de fora.
5. Cerre os dentes e pressione alternadamente o palato duro e o palato mole com a língua.

Para um lindo pescoço

Os exercícios a seguir irão remover rugas e suavizar a pele do pescoço:

1. Segure o pescoço com as mãos de forma que uma mão fique acima da outra e gire a cabeça para os lados. Ao mesmo tempo, segure a pele do pescoço com as mãos, evitando mover a cabeça.
2. Aperte a mandíbula, incline a cabeça para trás e abaixe os ombros. Levante a cabeça e relaxe.
3. Mantenha a cabeça reta e os ombros para baixo. Vire o queixo para os lados.
4. Olhe para frente, não vire o queixo e faça um círculo com a cabeça plana - para frente, para a direita, para trás, para a esquerda. Você pode começar com um quadrado e depois passar suavemente para um exercício circular.
5. Incline a cabeça para a frente de modo que o queixo alcance o peito. Em seguida, tente alcançar o ombro com a orelha esquerda. Jogue sua cabeça para trás. Agora puxe a orelha direita em direção ao ombro. E assim, um por um, execute todas as etapas mais algumas vezes. Você pode fazer uma rotação circular suave da cabeça.

Não abuse da ginástica, principalmente na fase inicial, já que você corre o risco de bombear demais os músculos faciais. Os exercícios devem ser realizados estritamente de acordo com as regras prescritas e no máximo 10 vezes cada.

Aeróbica para pele e músculos faciais com Carol Maggio

A ginástica facial rejuvenescedora, desenvolvida pela famosa cosmetologista americana Carol Maggio, tem um efeito simplesmente incrível e incrível.

Até a própria Carol sugere tirar uma foto ou gravar um vídeo do seu rosto antes de iniciar os exercícios. E depois de 10 dias, repita a filmagem e compare com as fotos anteriores, o resultado será incrível. Este conjunto de exercícios leva apenas 10-15 minutos, mas deve ser feito duas vezes por dia.

Vamos passar para os exercícios em si:

1. Deite-se no chão, segure o pescoço com as palmas das mãos e levante a cabeça com resistência. Tente segurar isso por 5 a 10 segundos. Depois relaxe e abaixe a cabeça.
2. Mantenha os dedos entre as sobrancelhas e tente franzi-las. Use os dedos para resistir. Faça esta ação várias vezes.
3. Pressione as pontas dos dedos nos cantos dos olhos e olhe para cima. Congele por 5 segundos e, abaixando a cabeça, relaxe os olhos.
4. Coloque os dedos nos cantos externos dos olhos e feche a pálpebra superior para não enrugar. Sinta a tensão muscular sob os dedos. Relaxe seus olhos. Repita o exercício até 10 vezes.
5. Abra a boca e sorria. Em seguida, pressione os dedos nos cantos dos lábios e tente abrir e fechar lentamente a boca.

Ginástica Japonesa Asahi

A ginástica facial antienvelhecimento japonesa está ganhando popularidade entre pessoas de todas as idades. Um efeito incrível (você pode assistir ao vídeo no final do artigo) é conseguido trabalhando nos gânglios linfáticos. Mas, se houver inflamação nesses locais, esses exercícios não devem ser realizados.

Esta técnica foi criada pela cosmetologista japonesa Yukuko Tanaka. Ele afirma que resultados positivos podem ser alcançados muito rapidamente se você dedicar apenas 10 minutos à ginástica todos os dias.

Aqui estão alguns exercícios:

1. Colocamos as palmas das mãos de forma que o dedo indicador fique localizado no linfonodo próximo à orelha. Pressione levemente e abaixe até os ombros. Quando os dedos anulares tocam a clavícula, finalizamos o exercício. O objetivo deste exercício é direcionar a linfa para o pescoço e posteriormente para os gânglios linfáticos jugulares.
2. Coloque as pontas dos dedos no meio da testa (polegares apontando para cima). Pressionando levemente, mova as palmas das mãos do centro para as têmporas (polegares apontando para trás). Em seguida, mova os braços para baixo como no primeiro exercício. Depois disso, pressione os dedos nas têmporas por 2 a 4 segundos. O objetivo é empurrar a linfa do centro da testa para as têmporas e para baixo.
3. O exercício a seguir ajudará a remover hematomas e bolsas sob os olhos. Usando o dedo médio, mova suavemente do canto externo do olho para o canto interno da pálpebra inferior. Feche os olhos e passe o dedo pela pálpebra superior. Pegue a área das sobrancelhas e das têmporas e desça até os cantos externos dos olhos.
4. Para melhorar o formato do rosto, coloque o queixo e as bochechas com as palmas das mãos, mantendo os dedos próximos às orelhas. Com uma leve pressão avançamos em direção ao tragus da orelha. Então relaxamos nosso rosto e mãos. Repita 2-3 vezes.
5. Pressione alguns dedos no meio do queixo e congele por alguns segundos. Em seguida, mova os dedos para os cantos dos lábios e deles para o sulco nasolabial. Pressione levemente no centro. Faça isso 3-4 vezes.

A ginástica rejuvenescedora é eficaz em qualquer idade, tanto para peles jovens como para rostos com muitas rugas. A aeróbica aperta incrivelmente os músculos, rejuvenescendo o rosto sem procedimentos cosméticos. O principal é realizar todos os exercícios corretamente, para isso é recomendável assistir ao vídeo.

Este vídeo apresentará exercícios para rosto e pescoço.

A partir deste vídeo você pode tirar para si mesmo

Este vídeo mostra como fazer exercícios faciais para se livrar das rugas.

A ginástica facial é um excelente treino para todos os músculos faciais que afetam a velocidade do processo de envelhecimento. Apesar da atitude ambígua em relação à técnica da ginástica facial, muitas meninas a consideram eficaz e útil. E por um bom motivo.

Todos sabemos que o rosto humano consiste em um grande número de músculos. Isso significa que os músculos faciais precisam de treinamento e exercício da mesma forma que os músculos das nádegas ou abdominais. Os músculos faciais precisam ser mantidos em boa forma, prestando atenção e tempo ao seu treinamento.

Claro, podemos dizer que emoções como o riso e a tristeza nos permitem tensionar e, portanto, bombear nossos músculos. Contudo, infelizmente isso não é suficiente. Você deve começar a fazer ginástica facial por volta dos 25 anos, quando o processo de envelhecimento começa lentamente a se instalar. Os exercícios faciais ajudam a restaurar a circulação sanguínea e a restaurar a elasticidade da pele. Claro que os cuidados com a pele devem ser abrangentes: hidratar a pele, consumir vitaminas suficientes e não se esquecer da ginástica.

Além disso, os exercícios faciais podem ser uma salvação para distúrbios do sistema nervoso, após um acidente vascular cerebral, e quaisquer outras doenças que tenham levado à paralisia dos músculos da face. Além disso, com a ajuda da ginástica facial, você pode retardar a necessidade de injeções de Botox, caso não consiga evitá-las completamente.

Vejamos alguns exemplos de técnicas eficazes de ginástica facial.

Ginástica para o rosto contra rugas por Anastasia Burdyug

A ginástica facial, desenvolvida por Anastasia Burdyug, ajuda a manter o tom da pele, fortalecer todos os músculos faciais e eliminar as rugas por um longo período de tempo. Se você fizer tudo de forma clara e regular, é claro.

O programa de ginástica facial de Anastasia Burdyuk envolve um conjunto de 13 exercícios, durante os quais estão envolvidos 57 músculos faciais do rosto e pescoço. O complexo leva apenas 16 minutos. Concordo, não é muito para um treino diário, após o qual você terá uma aparência melhorada, menos rugas faciais e também se livrará do inchaço.

Assista ao vídeo com ginástica facial contra rugas de Anastasia Burdyug e fique em boa forma.

Ginástica para o rosto de Galina Dubinina

A preparadora física Galina Dubinina desenvolveu uma técnica eficaz de lifting facial depois de se familiarizar com a popular ginástica facial de Carol Maggio.

No desenvolvimento da técnica, Galina utilizou os desenvolvimentos dos famosos exercícios americanos e de rejuvenescimento facial de Reinhold Benz, fundador de toda a teoria da ginástica facial. Técnicas de Yoga e experiências pessoais também estão presentes aqui.

A técnica de facelift é adequada para todas as idades, existem “intensivos” para áreas problemáticas do rosto e técnicas combinadas com exercícios respiratórios.

O curso de ginástica facial de Galina Dubinina é planejado para duas a três semanas de “aulas” intensivas de 5 a 10 minutos por dia. Após um mês de treino segundo o programa de Galina Dubinina, a autora promete uma pele esticada e elástica, um rosto oval definido.

Veja o conjunto completo de exercícios de ginástica para o rosto de Galina Dubinina.

Ginástica japonesa para o rosto. Massagem Asahi

Não é nenhum segredo que as mulheres japonesas são famosas por sua longa juventude e aparência atraente. Uma das razões para uma vida sem rugas é a exclusiva ginástica facial anti-rugas japonesa ou a massagem Asahi.

É importante entender que a ginástica facial japonesa não é uma ginástica na forma como estamos acostumados a vê-la. Esta é uma técnica de rejuvenescimento que possui dois tipos:

1. Massagem linfática - remove o excesso de líquido dos tecidos faciais e alivia o inchaço, proporcionando uma tez saudável.
2. Massagem profunda - esta técnica ajuda a atuar em todos os músculos do rosto, utilizando métodos de terapia manual, melhora o tom da pele e fortalece os vasos sanguíneos. Ajuda a aliviar a tensão.

A massagem Asahi ou ginástica facial japonesa envolve massagem contra rugas em todas as áreas: ao redor dos olhos, boca, sulcos nasolabiais. E é bastante eficaz.

A massagem facial com ventosas regular e realizada corretamente ajuda a obter os seguintes efeitos:

1. As rugas pequenas e profundas são suavizadas.
2. Tez melhorada.
3. A pele fica mais jovem, mais fresca, mais densa e mais firme.
4. As irregularidades na pele facial são eliminadas.
5. Os poros ficam menores.
6. As manchas de pigmentação tornam-se menos visíveis.
7. Erupções cutâneas e irritações são eliminadas.
8. A condição da pele seca e oleosa melhora.
9. O inchaço é aliviado, as bolsas sob os olhos desaparecem.
10. O queixo duplo fica menor, o rosto pode enrijecer e perder um pouco de peso.
11. O oval do rosto fica mais claro.

A massagem facial com ventosas em casa ajuda a deixar o rosto mais jovem. Além disso, não apenas parecerá mais jovem, mas na verdade ficará mais jovem. Ou seja, é mais do que apenas um efeito cosmético, que é proporcionado, por exemplo, pela maquiagem. Esta ação é garantida pelo fato da massagem facial com jarra relaxa os músculos faciais, melhora a circulação sanguínea e a troca linfática. Também existem contra-indicações:

1. doenças cardíacas e vasculares graves;
2. hipertensão e hipotensão;
3. exacerbação da inflamação do nervo facial;
4. tumor facial progressivo;
5. aquecer;
6. patologia do sistema linfático;
7. doenças fúngicas e infecciosas da pele.
8. excesso de trabalho;
9. a presença de feridas abertas e arranhões na pele.

Você receberá informações mais detalhadas no treinamento.

Você também receberá técnica e posicionamento das mãos, o que lhe dará a oportunidade de fazer essa super massagem em casa sem consequências indesejáveis.