Vakuumgymnastik för ansiktet video

Varje kvinna, oavsett ålder, tar hand om sin ansiktshud. I grund och botten består denna vård av att använda alla typer av krämer och masker. Men även de dyraste produkterna klarar inte åldersrelaterade ansiktsrynkor och hudens åldrande.

1. Snabb navigering genom artikeln:
2. Varför behöver du ansiktsgymnastik?
3. Regler för att utföra övningar
4. Vilka kontraindikationer kan det finnas
5. Grundläggande övningar för rynkor
6. Aerobics för hud och ansiktsmuskler
7. Japansk gymnastik Asahi
8. Recensioner

Vissa kvinnor tar till ganska farliga procedurer: plastikkirurgi, injektioner av Botox och andra kemikalier, återuppbyggnad med konsekvenser, och dessutom är deras kostnad ganska hög.

Det finns billigare och säkrare metoder för att hålla din hud i utmärkt skick. En av dessa metoder är föryngrande ansiktsgymnastik, en otrolig effekt (du kan se videon i slutet av artikeln) som uppnås tack vare ett integrerat tillvägagångssätt.

Varför behöver ansiktsmusklerna gymnastik?

Spänningar och avslappning av ansiktsmusklerna uppstår ständigt - när du skrattar, rynkar pannan eller bara pratar. Även när du sover drar vissa muskler ihop sig. Men eftersom detta sker ojämnt bildas uttrycksrynkor med tiden. Då förvärras situationen.

Bindvävnader blir överansträngda av daglig stress på vissa muskelgrupper. Detta leder till slapp hud och förlust av ansiktskontur.

Men för att undvika för tidigt åldrande av huden är det nödvändigt föryngrande ansiktsgymnastik som kan skapa en otrolig uppstramande effekt inom en månad.

Videor och tydliga beskrivningar av övningarna hjälper dig att uppnå maximala resultat endast med konstant gymnastik.

Viktigt att komma ihåg! Endast daglig utförande av en uppsättning övningar för att dra åt ansiktsmusklerna kommer att leda till märkbara resultat. Om du vill uppnå ansiktsföryngring tidigare, måste du göra gymnastik mer än en gång om dagen.

Grundläggande regler för att utföra anti-aging övningar

För bättre resultat och mindre hudskador Det är nödvändigt att följa några regler för att utföra anti-aging övningar:

1. Gymnastik görs på ren ansiktshud, men utan närvaro av kräm.
2. Efter avslutade övningar ska du skölja ansiktet med ljummet vatten och sedan bara applicera krämen.
3. Glöm inte att rengöra händerna innan du börjar lektionen.
4. Övningarna utförs sittande, din hållning ska vara rak.
5. Det är nödvändigt att ta bort kontaktlinser under lektionerna.
6. En positiv attityd ger alltid positiva resultat.
7. Varje övning utförs från 2 till 10 gånger. Du måste börja med en minsta mängd och öka med en varje dag.
8. När du utför någon övning måste du anstränga dina muskler kraftigt, men inte mer än 10 sekunder.
9. Håll andningen jämn.
10. I det inledande skedet, gör övningar framför en spegel och fokusera på de muskler som är inblandade.

Vilka kontraindikationer kan det finnas när man utför anti-aging gymnastik?

Denna föryngringsteknik har också sina kontraindikationer.

Det rekommenderas inte för personer:

1. med högt blodtryck;
2. med sjukdomar i ansiktsnerven;
3. med inflammatoriska hudsjukdomar;
4. efter kirurgiska operationer i ansiktet;
5. efter Botox-injektioner.

Notera! Föryngrande gymnastik bör utföras under strikt ledning av en instruktör, eftersom det finns en möjlighet att klämma ansiktsnerverna, vilket kommer att leda till ansiktsförlamning.

Grundläggande övningar för ansiktsrynkor

Föryngrande ansiktsgymnastik utförs alltid på ett heltäckande sätt.

En otrolig uppstramande effekt uppnås genom konsekvent upprepning av rörelser som stärker musklerna i pannan, ögonen, läpparna, kinderna, hakan och nacken.

Det är lämpligt att göra det på morgonen och före sänggåendet. För att utföra alla övningar korrekt rekommenderas det att du tittar på motsvarande video.

Ta bort rynkor från pannan

För att ta bort tvärgående rynkor på pannan och höja ögonbrynen något, Följande gymnastik bör utföras:

1. Pressa handflatorna mot pannan för att hålla pannmusklerna och förhindra att de rör sig. Håll ögonen stängda och utför rotationsrörelser med dem i olika riktningar.
2. Använd två fingrar, tryck på ögonbrynen först (nära näsryggen) och rynka pannan på ögonbrynen, samtidigt som du inte gör det med fingrarna.
3. Rör dina öronmuskler.
4. Placera händerna på din panna så att tummen är nära tinningen. Lyft sedan skarpt på ögonbrynen, men använd handflatorna för att förhindra detta, sänk huden något på pannan. Efter att ha utfört övningen ett visst antal gånger måste du lätt massera din panna med vertikala och horisontella rörelser av din handflata.

Inga rynkor under ögonen

Ingen anti-aging gymnastik för ansiktet skulle vara komplett utan övningar för ögonen.

Effektivt Följande övningar hjälper till att bli av med rynkor och mörka ringar under ögonen, vars videor kan ses på Internet:

1. Frys i några sekunder med öppna ögon. Slappna sedan av dina ögonmuskler, men försök att inte stänga dem.
2. Blunda och gör sidledsroterande rörelser med dem. Se till att ditt huvud står stilla.
3. Föreställ dig glädje och sorg med slutna ögon. Om du är glad, le brett, när du är ledsen, sänk ner läpparnas hörn.
4. Placera 3 fingrar på benet som ligger under det nedre ögonlocket. Se upp och kläm ihop det nedre ögonlocket och försök stänga det.

Stärker läppmusklerna

Gymnastik kommer att lyfta hörnen på läpparna och ta bort rynkor runt munnen. Läpparna blir fylligare och yngre.

Övningarna är följande:

1. Gör en ring med dina läppar, som när du uttalar bokstaven "O", förläng dem långsamt framåt. Öppna sedan munnen på vid gavel.
2. Stäng läpparna hårt så att hörnen spänns och dras mot tänderna. Byt inte ihop tänderna. Höj och sänk hörnen på dina läppar, hjälp med pressade fingrar.
3. Placera två pekfingrar på dina hårt sammanpressade läppar. Tryck dem på dina läppar tills du känner spänningar i dina läppmuskler. Börja sedan, med samma tryck och utan att lyfta det från dina läppar, flytta fingrarna från mitten till kanterna på munnen och bakåt.
4. Gör en tub av dina läppar, som om du smackar, och le efter 5-7 sekunder så att dina tänder inte syns och dina mungipor är spända.
5. Uttala omväxlande ljuden "A", "O", "U", "Y". Sträck eller komprimera inte dina läppar.

Hur man spänner kinderna och skapar ett vackert ovalt ansikte

Med åldern blir det ovala i ansiktet ojämnt och kinderna blir slappa.

För personer över 25 år är föryngrande gymnastik för ansiktet helt enkelt nödvändigt, den otroliga effekten (videon hjälper dig att göra övningarna korrekt) kan ses tack vare övningar som stramar musklerna i kinderna och eliminerar slapp hud.

Utför följande procedurer:

1. Pussa ut kinderna, håll i 2-4 sekunder och slappna av.
2. Flytta luften i munnen från ena kinden till den andra, blåsa upp dem växelvis. Rulla sedan den upp och ner under dina läppar. Du kan om möjligt försöka flytta luften i en cirkel.
3. Täck munnen med handen och försök att le, håll tillbaka leendet med handflatan.
4. Stäng dina läppar och tänder. Spänn och spänn upp tänderna, men öppna inte munnen.
5. Massera insidan av kinderna och tandköttet med tungan. Du kan göra cirkulära rörelser med tungan. Samtidigt stängs läpparna.

Låt oss spänna hakmusklerna

Följande övningar hjälper dig att bli av med den "extra" hakan och runda den vassa:

1. Dra samtidigt ihop underläppen och rikta hakan framåt. Flytta din underkäke i olika riktningar.
2. Luta huvudet bakåt med munnen öppen. Kläm sedan ihop hakmusklerna och för ihop tänderna så att underkäken skjuts framåt. Höj ditt huvud. Gör övningen igen.
3. Vila armbågarna på bordet och vila hakan mot nävarna. Tryck ner huvudet och försök känna motståndet.
4. Även nävar under hakan. Pressa även huvudet mot nävarna och försök öppna och stänga munnen. Gör sedan samma övning med tungan utstickande.
5. Spänn ihop tänderna och tryck växelvis på den hårda och mjuka gommen med tungan.

För en vacker hals

Följande övningar tar bort rynkor och gör nackhuden slät:

1. Ta tag i nacken med händerna så att ena handen är ovanför den andra och vrid huvudet åt sidorna. Håll samtidigt huden på nacken med händerna, vilket hindrar dig från att röra huvudet.
2. Spänn käken, luta huvudet bakåt och sänk ner axlarna. Lyft upp huvudet och slappna av.
3. Håll huvudet rakt och axlarna nere. Vänd hakan åt sidorna.
4. Se framåt, vänd inte hakan och gör en cirkel med huvudet i ett plan - framåt, höger, bakåt, vänster. Du kan börja med en ruta och sedan smidigt gå vidare till en cirkelövning.
5. Böj huvudet framåt så att hakan når bröstet. Försök sedan att nå din axel med ditt vänstra öra. Kasta huvudet bakåt. Dra nu höger öra mot axeln. Och så, en efter en, utför alla steg flera gånger till. Du kan göra en mjuk cirkulär rotation av huvudet.

Överanvänd inte gymnastik, särskilt i det inledande skedet, eftersom du riskerar att överpumpa dina ansiktsmuskler. Övningarna måste utföras strikt enligt de föreskrivna reglerna och inte mer än 10 gånger vardera.

Aerobics för hud och ansiktsmuskler med Carol Maggio

Föryngrande ansiktsgymnastik, utvecklad av den berömda amerikanska kosmetologen Carol Maggio, har en helt enkelt fantastisk och otrolig effekt.

Även Carol själv föreslår att du tar ett foto eller en video av ditt ansikte innan du börjar träna. Och efter 10 dagar, upprepa fotograferingen och jämför med tidigare bilder, resultatet kommer att bli fantastiskt. Denna uppsättning övningar tar bara 10-15 minuter, men bör göras två gånger om dagen.

Låt oss gå vidare till själva övningarna:

1. Ligg på golvet, knäpp nacken med handflatorna och lyft huvudet med motstånd. Försök att hålla detta i 5-10 sekunder. Slappna sedan av och sänk huvudet.
2. Håll fingrarna mellan ögonbrynen och försök rynka pannan på ögonbrynen. Använd fingrarna för att stå emot. Gör den här åtgärden flera gånger.
3. Pressa fingertopparna mot ögonvrån och titta upp. Frys i 5 sekunder och sänk huvudet och slappna av i ögonen.
4. Placera fingrarna på de yttre ögonvråna och stäng det övre ögonlocket så att det inte skrynklar. Känn muskelspänningen under fingrarna. Slappna av i ögonen. Upprepa övningen upp till 10 gånger.
5. Öppna munnen och le. Tryck sedan fingrarna mot läpparna och försök långsamt att öppna och stänga munnen.

Japansk gymnastik Asahi

Japansk anti-aging ansiktsgymnastik ökar i popularitet bland människor i alla åldrar. En otrolig effekt (du kan se videon i slutet av artikeln) uppnås genom att arbeta på lymfkörtlarna. Men, om det finns inflammation på dessa ställen, bör sådana övningar inte göras.

Denna teknik skapades av den japanska kosmetologen Yukuko Tanaka. Han hävdar att positiva resultat kan uppnås väldigt snabbt om man bara ägnar 10 minuter åt gymnastik varje dag.

Här är några övningar:

1. Vi placerar handflatorna så att pekfingret ligger på lymfkörteln nära örat. Tryck lätt och sänk ner till axlarna. När ringfingrarna nuddar nyckelbenet avslutar vi övningen. Syftet med denna övning är att driva lymfan till halsen och vidare till halslymfkörtlarna.
2. Placera fingertopparna i mitten av pannan (tummarna pekar uppåt). Tryck lätt och flytta handflatorna från mitten till tinningarna (tummarna pekar bakåt). Flytta sedan ner armarna som i första övningen. Efter detta trycker du fingrarna mot tinningarna i 2-4 sekunder. Målet är att trycka lymfan från mitten av pannan till tinningarna och ner.
3. Följande övning hjälper till att ta bort blåmärken och påsar under ögonen. Använd ditt långfinger och flytta försiktigt från det yttre ögonvrån till det inre hörnet av det nedre ögonlocket. Blunda och dra tillbaka fingret över det övre ögonlocket. Ta tag i området med ögonbrynen och tinningarna och gå sedan ner till ögonens yttre hörn.
4. För att förbättra formen på ditt ansikte, kupa hakan och kinderna med handflatorna, håll fingrarna nära öronen. Med lätt tryck rör vi oss mot örats tragus. Sedan slappnar vi av ansiktet och händerna. Upprepa 2-3 gånger.
5. Tryck några fingrar mot mitten av hakan och frys i några sekunder. Flytta sedan fingrarna till läpparnas hörn och från dem till nasolabialvecket. Tryck lätt in i mitten. Gör detta 3-4 gånger.

Föryngrande gymnastik är effektivt i alla åldrar, både för ung hud och för ansikten med många rynkor. Aerobics stramar musklerna otroligt mycket och föryngrar ansiktet utan kosmetiska ingrepp. Det viktigaste är att utföra alla övningar korrekt; för detta rekommenderas att titta på videon.

Den här videon kommer att introducera dig till övningar för ansikte och nacke.

Från denna video kan du ta för dig själv

Den här videon visar hur man gör ansiktskondition för att bli av med rynkor.

Ansiktsgymnastik är ett utmärkt träningspass för alla ansiktsmuskler som påverkar åldrandets hastighet. Trots den tvetydiga inställningen till ansiktsgymnastiktekniken anser många tjejer att den är effektiv och användbar. Och av goda skäl.

Vi vet alla att det mänskliga ansiktet består av ett stort antal muskler. Det gör att ansiktsmusklerna behöver träning och träning på samma sätt som musklerna i rumpan eller magen. Ansiktsmusklerna måste hållas i god form genom att uppmärksamma och ta tid på sin träning.

Naturligtvis kan vi säga att känslor som skratt och sorg gör att vi kan spänna, och därför pumpa, våra muskler. Detta räcker dock tyvärr inte. Du bör börja med ansiktsgymnastik vid cirka 25 års ålder, då åldrandeprocessen långsamt börjar sätta in. Ansiktsövningar hjälper till att återställa blodcirkulationen och återställa hudens elasticitet. Naturligtvis bör hudvård vara heltäckande: återfukta huden, konsumera tillräckligt med vitaminer och glöm inte gymnastik.

Dessutom kan ansiktsövningar vara en räddning för störningar i nervsystemet, efter en stroke, och alla andra sjukdomar som har lett till förlamning av musklerna i ansiktet. Dessutom kan du med hjälp av ansiktsgymnastik fördröja behovet av Botox-injektioner, om du inte kan undvika dem helt och hållet.

Låt oss titta på några exempel på effektiva ansiktsgymnastiktekniker.

Gymnastik för ansiktet mot rynkor av Anastasia Burdyug

Ansiktsgymnastik, utvecklad av Anastasia Burdyug, hjälper till att bibehålla hudtonen, dra åt alla ansiktsmuskler och bli av med rynkor under lång tid. Om du gör allt tydligt och regelbundet, förstås.

Anastasia Burdyuks ansiktsgymnastikprogram omfattar en uppsättning av 13 övningar, under vilka 57 ansiktsmuskler i ansikte och hals är involverade. Komplexet tar bara 16 minuter. Håller med, det är inte så mycket för ett vardagspass, varefter du i gengäld kommer att få en förbättrad hy, färre ansiktsrynkor och även bli av med svullnad.

Se videon med gymnastik för ansiktet mot rynkor från Anastasia Burdyug och håll dig i bra form.

Gymnastik för Galina Dubininas ansikte

Fitnesstränaren Galina Dubinina utvecklade en effektiv ansiktslyftteknik efter att ha blivit bekant med Carol Maggios populära ansiktsgymnastik.

Vid utvecklingen av tekniken använde Galina utvecklingen av de berömda amerikanska och ansiktsföryngringsövningarna av Reinhold Benz, grundaren av hela teorin om ansiktsgymnastik. Yogatekniker och personliga upplevelser finns också här.

Ansiktslyfttekniken passar alla åldrar, det finns "intensiver" för problemområden i ansiktet och kombinationstekniker tillsammans med andningsövningar.

Gymnastikkursen för Galina Dubininas ansikte är designad för två till tre veckors intensiva "klasser" i 5-10 minuter om dagen. Efter en månads träning enligt Galina Dubininas program lovar författaren en åtstramad och elastisk hud, ett definierat ovalt ansikte.

Se hela uppsättningen gymnastikövningar för Galina Dubininas ansikte.

Japansk gymnastik för ansiktet. Asahi massage

Det är ingen hemlighet att japanska kvinnor är kända för sin långa ungdom och attraktiva utseende. En av anledningarna till ett sådant rynkfritt liv är den unika japanska ansiktsgymnastiken mot rynkor eller Asahi-massagen.

Det är viktigt att förstå att japansk ansiktsgymnastik inte är gymnastik i den form vi är vana vid att se den. Detta är en föryngringsteknik som har två typer:

1. Lymfmassage - tar bort överflödig vätska från ansiktsvävnader och lindrar svullnad, vilket ger en frisk hy.
2. Djup massage - denna teknik hjälper till att agera på alla muskler i ansiktet, med hjälp av manuella terapimetoder, förbättrar den hudtonen och stärker blodkärlen. Hjälper till att lindra spänningar.

Asahi-massage eller japansk ansiktsgymnastik innebär massage mot rynkor i alla områden: runt ögonen, munnen, nasolabialvecken. Och det är ganska effektivt.

Regelbunden och korrekt utförd koppande ansiktsmassage hjälper till att få följande effekter:

1. Både små och djupa rynkor slätas ut.
2. Förbättrad hy.
3. Huden blir yngre, fräschare, tätare och fastare.
4. Oregelbundenheter på ansiktshuden elimineras.
5. Porerna blir mindre.
6. Pigmentfläckar blir mindre märkbara.
7. Utslag och irritationer elimineras.
8. Tillståndet för både torr och fet hud förbättras.
9. Svullnad lindras, påsar under ögonen försvinner.
10. Dubbelhakan blir mindre, ansiktet kan dra ihop sig och gå ner lite i vikt.
11. Ansiktets ovala blir tydligare.

Ansiktsmassage med vakuumkoppar hemma hjälper till att göra ditt ansikte yngre. Dessutom kommer det inte bara att se yngre ut, utan kommer faktiskt att bli yngre. Det vill säga, det är mer än bara en kosmetisk effekt, som till exempel tillhandahålls av smink. Denna åtgärd säkerställs av det faktum att ansiktsmassage med en burk slappnar av ansiktsmusklerna, förbättrar blodcirkulationen och lymfutbytet. Det finns också kontraindikationer:

1. allvarliga hjärt- och kärlsjukdomar;
2. hypertoni och hypotoni;
3. exacerbation av inflammation i ansiktsnerven;
4. progressiv ansiktstumör;
5. värme;
6. patologi i lymfsystemet;
7. svamp- och infektionssjukdomar i huden.
8. överansträngning;
9. förekomsten av öppna sår och repor på huden.

Du får mer detaljerad information på utbildningen.

Du får även teknik och handplacering vilket ger dig möjlighet att göra denna supermassage hemma utan oönskade konsekvenser.