Ginnastica sottovuoto per il video del viso

Ogni donna, indipendentemente dall'età, si prende cura della pelle del proprio viso. Fondamentalmente, questa cura consiste nell'utilizzare tutti i tipi di creme e maschere. Ma anche i prodotti più costosi non riescono a far fronte alle rughe del viso legate all’età e all’invecchiamento della pelle.

1. Navigazione rapida attraverso l'articolo:
2. Perché hai bisogno della ginnastica facciale?
3. Regole per eseguire gli esercizi
4. Quali controindicazioni possono esserci
5. Esercizi di base per le rughe
6. Aerobica per pelle e muscoli facciali
7. Ginnastica giapponese Asahi
8. Recensioni

Alcune donne ricorrono a procedure piuttosto pericolose: chirurgia plastica, iniezioni di Botox e altri prodotti chimici, resurfacing con conseguenze e, inoltre, il loro costo è piuttosto elevato.

Esistono metodi più convenienti e sicuri per mantenere la pelle in condizioni eccellenti. Uno di questi metodi è la ginnastica facciale ringiovanente, un effetto incredibile (potete guardare il video a fine articolo) che si ottiene grazie a un approccio integrato.

Perché i muscoli facciali hanno bisogno di ginnastica?

La tensione e il rilassamento dei muscoli facciali si verificano costantemente: quando ridi, aggrotti le sopracciglia o semplicemente parli. Anche quando dormi alcuni muscoli si contraggono. Ma poiché ciò avviene in modo non uniforme, nel tempo si formano rughe di espressione. Poi la situazione peggiora.

I tessuti connettivi vengono sovraffaticati dallo stress quotidiano su alcuni gruppi muscolari. Ciò porta al rilassamento cutaneo e alla perdita del contorno del viso.

Ma per evitare l'invecchiamento precoce della pelle, è necessario ginnastica facciale ringiovanente che può creare un incredibile effetto tensore entro un mese.

Video e descrizioni chiare degli esercizi ti aiuteranno a ottenere i massimi risultati solo con una ginnastica costante.

Importante da ricordare! Solo l'esecuzione quotidiana di una serie di esercizi per rafforzare i muscoli facciali porterà a risultati evidenti. Se vuoi ottenere prima il ringiovanimento del viso, devi fare ginnastica più di una volta al giorno.

Regole di base per eseguire esercizi anti-età

Per risultati migliori e meno danni alla pelle È necessario seguire alcune regole per eseguire esercizi anti-età:

1. La ginnastica viene eseguita sulla pelle del viso pulita, ma senza la presenza di crema.
2. Dopo aver terminato gli esercizi, dovresti sciacquare il viso con acqua tiepida e poi applicare la crema.
3. Non dimenticare di lavarti le mani prima di iniziare la lezione.
4. Gli esercizi vengono eseguiti stando seduti, la postura dovrebbe essere diritta.
5. È necessario rimuovere le lenti a contatto durante le lezioni.
6. Un atteggiamento positivo porta sempre risultati positivi.
7. Ogni esercizio viene eseguito da 2 a 10 volte. È necessario iniziare con un importo minimo e aumentare di uno ogni giorno.
8. Quando si esegue qualsiasi esercizio, è necessario sforzare fortemente i muscoli, ma non più di 10 secondi.
9. Mantieni il respiro regolare.
10. Nella fase iniziale, fai esercizi davanti a uno specchio e concentrati sui muscoli coinvolti.

Quali controindicazioni possono esserci quando si esegue ginnastica antietà?

Questa tecnica di ringiovanimento ha anche le sue controindicazioni.

Non è raccomandato per le persone:

1. con pressione alta;
2. con malattie del nervo facciale;
3. con malattie infiammatorie della pelle;
4. dopo operazioni chirurgiche sul viso;
5. dopo le iniezioni di Botox.

Nota! La ginnastica ringiovanente dovrebbe essere eseguita sotto la stretta guida di un istruttore, poiché esiste la possibilità di pizzicare i nervi facciali, che porterà alla paralisi facciale.

Esercizi di base per le rughe del viso

La ginnastica facciale ringiovanente viene sempre eseguita in modo completo.

Un incredibile effetto rassodante si ottiene ripetendo costantemente movimenti che rafforzano i muscoli della fronte, degli occhi, delle labbra, delle guance, del mento e del collo.

Si consiglia di farlo al mattino e prima di coricarsi. Per eseguire correttamente tutti gli esercizi, si consiglia di guardare il video corrispondente.

Rimozione delle rughe dalla fronte

Per rimuovere le rughe trasversali sulla fronte e sollevare leggermente le sopracciglia, Dovrebbe essere eseguita la seguente ginnastica:

1. Premi i palmi delle mani sulla fronte in modo da trattenere i muscoli della fronte e impedire che si muovano. Tieni gli occhi chiusi ed esegui movimenti rotatori in diverse direzioni.
2. Usando due dita, premi prima le sopracciglia (vicino al ponte del naso) e aggrotta le sopracciglia, evitando che le dita facciano ciò.
3. Muovi i muscoli delle orecchie.
4. Metti le mani sulla fronte in modo che il pollice sia vicino alla tempia. Quindi alza bruscamente le sopracciglia, ma usa i palmi delle mani per evitarlo, abbassando leggermente la pelle sulla fronte. Dopo aver eseguito l'esercizio un certo numero di volte, è necessario massaggiare leggermente la fronte con movimenti verticali e orizzontali del palmo della mano.

Nessuna ruga sotto gli occhi

Nessuna ginnastica antietà per il viso sarebbe completa senza esercizi per gli occhi.

Effettivamente I seguenti esercizi ti aiuteranno a sbarazzarti delle rughe e delle occhiaie sotto gli occhi, i cui video possono essere visualizzati su Internet:

1. Congelare per qualche secondo con gli occhi aperti. Quindi rilassa i muscoli degli occhi, ma cerca di non chiuderli.
2. Chiudi gli occhi e con essi esegui movimenti di rotazione laterale. Assicurati che la tua testa rimanga ferma.
3. Immagina gioia e tristezza con gli occhi chiusi. Se sei felice, sorridi ampiamente; quando sei triste, abbassa gli angoli delle labbra.
4. Posiziona 3 dita sull'osso situato sotto la palpebra inferiore. Guarda in alto e stringi la palpebra inferiore, cercando di chiuderla.

Rafforzare i muscoli delle labbra

La ginnastica solleverà gli angoli delle labbra e rimuoverà le rughe intorno alla bocca. Le labbra diventeranno più piene e più giovani.

Gli esercizi sono i seguenti:

1. Crea un anello con le labbra, come quando pronunci la lettera “O”, estendendole lentamente in avanti. Allora spalanca la bocca.
2. Chiudi bene le labbra in modo che gli angoli siano tesi e tirati verso i denti. Non stringere i denti. Alza e abbassa gli angoli delle labbra, aiutandoti con le dita premute.
3. Posiziona due indici sulle labbra ben compresse. Premili sulle labbra finché non senti tensione nei muscoli delle labbra. Poi, con la stessa pressione e senza staccarlo dalle labbra, inizia a muovere le dita dal centro verso i bordi della bocca e viceversa.
4. Crea un tubo con le labbra, come se schioccasse, e dopo 5-7 secondi sorridi in modo che i tuoi denti non siano visibili e gli angoli della bocca siano tesi.
5. Pronuncia alternativamente i suoni “A”, “O”, “U”, “Y”. Non allungare o comprimere le labbra.

Come rassodare le guance e creare un bellissimo viso ovale

Con l'età, l'ovale del viso diventa irregolare e le guance diventano cadenti.

Per le persone sopra i 25 anni, la ginnastica ringiovanente per il viso è semplicemente necessaria, l'effetto incredibile (il video ti aiuterà a eseguire correttamente gli esercizi) può essere visto grazie ad esercizi che stringono i muscoli delle guance ed eliminano il rilassamento cutaneo.

Eseguire le seguenti procedure:

1. Gonfia le guance, mantieni la posizione per 2-4 secondi e rilassati.
2. Muovi l'aria in bocca da una guancia all'altra, gonfiandole alternativamente. Quindi, arrotolalo su e giù sotto le labbra. Se possibile, puoi provare a muovere l'aria in modo circolare.
3. Copriti la bocca con la mano e prova a sorridere, trattenendo il sorriso con il palmo della mano.
4. Chiudi labbra e denti. Stringi e apri i denti, ma non aprire la bocca.
5. Massaggia la parete interna delle guance e delle gengive con la lingua. Puoi fare movimenti circolari con la lingua. Allo stesso tempo, le labbra sono chiuse.

Stringiamo i muscoli del mento

I seguenti esercizi ti aiuteranno a sbarazzarti del mento “extra” e ad arrotondare quello affilato:

1. Allo stesso tempo, contrai il labbro inferiore e punta il mento in avanti. Muovi la mascella inferiore in diverse direzioni.
2. Inclina la testa all'indietro con la bocca aperta. Quindi stringi i muscoli del mento e unisci i denti in modo che la mascella inferiore venga spinta in avanti. Alza la testa. Ripeti l'esercizio.
3. Appoggia i gomiti sul tavolo e appoggia il mento sui pugni. Premi la testa verso il basso e prova a sentire la resistenza.
4. Anche i pugni sotto il mento. Premi anche la testa contro i pugni e prova ad aprire e chiudere la bocca. Successivamente, fai lo stesso esercizio con la lingua di fuori.
5. Stringi i denti e premi alternativamente il palato duro e quello molle con la lingua.

Per un bel collo

I seguenti esercizi rimuoveranno le rughe e renderanno liscia la pelle del collo:

1. Afferra il collo con le mani in modo che una mano sia sopra l'altra e ruota la testa lateralmente. Allo stesso tempo, tieni la pelle del collo con le mani, impedendoti di muovere la testa.
2. Stringi la mascella, inclina la testa all'indietro e abbassa le spalle. Alza la testa e rilassati.
3. Tieni la testa dritta e le spalle abbassate. Gira il mento ai lati.
4. Guarda avanti, non girare il mento e fai un cerchio con la testa su un piano: avanti, destra, indietro, sinistra. Puoi iniziare con un quadrato, quindi passare agevolmente a un esercizio circolare.
5. Piega la testa in avanti in modo che il mento raggiunga il petto. Quindi prova a raggiungere la tua spalla con l'orecchio sinistro. Butta indietro la testa. Ora avvicina l'orecchio destro alla spalla. E così, uno per uno, esegui tutti i passaggi più volte. Puoi eseguire una rotazione circolare regolare della testa.

Non abusare della ginnastica, soprattutto nella fase iniziale, poiché rischi di sovraccaricare i muscoli facciali. Gli esercizi devono essere eseguiti rigorosamente secondo le regole prescritte e non più di 10 volte ciascuno.

Aerobica per pelle e muscoli facciali con Carol Maggio

La ginnastica facciale ringiovanente, sviluppata dalla famosa cosmetologa americana Carol Maggio, ha un effetto semplicemente sorprendente e incredibile.

Anche la stessa Carol suggerisce di scattare una foto o un video del tuo viso prima di iniziare i suoi esercizi. E dopo 10 giorni, ripeti lo scatto e confronta con le foto precedenti, il risultato sarà sorprendente. Questa serie di esercizi richiede solo 10-15 minuti, ma dovrebbe essere eseguita due volte al giorno.

Passiamo agli esercizi stessi:

1. Sdraiati sul pavimento, stringi il collo con i palmi delle mani e solleva la testa con resistenza. Prova a trattenerlo per 5-10 secondi. Quindi rilassati e abbassa la testa.
2. Tieni le dita tra le sopracciglia e prova ad aggrottare le sopracciglia. Usa le dita per resistere. Esegui questa azione più volte.
3. Premi la punta delle dita sugli angoli degli occhi e guarda in alto. Congelare per 5 secondi e, abbassando la testa, rilassare gli occhi.
4. Posiziona le dita sugli angoli esterni degli occhi e chiudi la palpebra superiore in modo che non si formino rughe. Senti la tensione muscolare sotto le dita. Rilassa gli occhi. Ripeti l'esercizio fino a 10 volte.
5. Apri la bocca e sorridi. Successivamente, premi le dita sugli angoli delle labbra e prova lentamente ad aprire e chiudere la bocca.

Ginnastica giapponese Asahi

La ginnastica facciale antietà giapponese sta guadagnando popolarità tra le persone di tutte le età. Un effetto incredibile (potete vedere il video a fine articolo) si ottiene lavorando sui linfonodi. Ma, se c'è un'infiammazione in questi luoghi, tali esercizi non dovrebbero essere eseguiti.

Questa tecnica è stata creata dalla cosmetologa giapponese Yukuko Tanaka. Afferma che risultati positivi possono essere raggiunti molto rapidamente se dedichi solo 10 minuti alla ginnastica ogni giorno.

Ecco alcuni esercizi:

1. Posizioniamo i palmi delle mani in modo che l'indice si trovi sul linfonodo vicino all'orecchio. Premere leggermente e abbassare fino alle spalle. Quando gli anulari toccano la clavicola, finiamo l'esercizio. Lo scopo di questo esercizio è portare la linfa al collo e successivamente ai linfonodi giugulari.
2. Posiziona la punta delle dita al centro della fronte (pollici rivolti verso l'alto). Premendo leggermente, sposta i palmi delle mani dal centro verso le tempie (pollici rivolti all'indietro). Quindi abbassa le braccia come nel primo esercizio. Successivamente, premi le dita sulle tempie per 2-4 secondi. L'obiettivo è spingere la linfa dal centro della fronte alle tempie e giù.
3. Il seguente esercizio aiuterà a rimuovere lividi e borse sotto gli occhi. Usando il dito medio, spostati delicatamente dall'angolo esterno dell'occhio all'angolo interno della palpebra inferiore. Chiudi gli occhi e fai scorrere nuovamente il dito sulla palpebra superiore. Afferra l'area delle sopracciglia e delle tempie, quindi scendi fino agli angoli esterni degli occhi.
4. Per migliorare la forma del viso, prendi il mento e le guance con i palmi delle mani, tenendo le dita vicino alle orecchie. Con una leggera pressione ci spostiamo verso il trago dell'orecchio. Quindi rilassiamo il viso e le mani. Ripeti 2-3 volte.
5. Premi alcune dita al centro del mento e congela per alcuni secondi. Quindi sposta le dita verso gli angoli delle labbra e da esse alla piega nasolabiale. Premere leggermente al centro. Fatelo 3-4 volte.

La ginnastica ringiovanente è efficace a qualsiasi età, sia per pelli giovani che per volti con molte rughe. L'aerobica stringe incredibilmente i muscoli, ringiovanendo il viso senza procedure cosmetiche. L'importante è eseguire correttamente tutti gli esercizi, per questo si consiglia di guardare il video.

Questo video ti introdurrà agli esercizi per viso e collo.

Da questo video puoi prenderlo tu stesso

Questo video mostra come eseguire il fitness facciale per eliminare le rughe.

La ginnastica facciale è un ottimo allenamento per tutti i muscoli facciali che influiscono sulla velocità del processo di invecchiamento. Nonostante l'atteggiamento ambiguo nei confronti della tecnica della ginnastica facciale, molte ragazze la considerano efficace e utile. E per una buona ragione.

Sappiamo tutti che il volto umano è costituito da un gran numero di muscoli. Ciò significa che i muscoli facciali necessitano di allenamento ed esercizio allo stesso modo dei muscoli dei glutei o degli addominali. I muscoli facciali necessitano di essere mantenuti in buona forma dedicando attenzione e tempo al loro allenamento.

Certo, possiamo dire che emozioni come la risata e la tristezza ci permettono di contrarre, e quindi pompare, i nostri muscoli. Tuttavia, purtroppo, questo non basta. Dovresti iniziare a fare ginnastica facciale intorno ai 25 anni, quando il processo di invecchiamento inizia lentamente a manifestarsi. Gli esercizi facciali aiuteranno a ripristinare la circolazione sanguigna e a ripristinare l'elasticità della pelle. Naturalmente, la cura della pelle dovrebbe essere completa: idratare la pelle, consumare abbastanza vitamine e non dimenticare la ginnastica.

Inoltre, gli esercizi facciali possono essere una salvezza per i disturbi del sistema nervoso, dopo un ictus e qualsiasi altra malattia che abbia portato alla paralisi dei muscoli del viso. Inoltre, con l'aiuto della ginnastica facciale, puoi ritardare la necessità di iniezioni di Botox, se non puoi evitarle del tutto.

Diamo un'occhiata ad alcuni esempi di tecniche efficaci di ginnastica facciale.

Ginnastica per il viso contro le rughe di Anastasia Burdyug

La ginnastica facciale, sviluppata da Anastasia Burdyug, aiuta a mantenere il tono della pelle, a stringere tutti i muscoli facciali e ad eliminare le rughe per un lungo periodo di tempo. Se fai tutto in modo chiaro e regolare, ovviamente.

Il programma di ginnastica facciale di Anastasia Burdyuk prevede una serie di 13 esercizi, durante i quali vengono coinvolti 57 muscoli facciali del viso e del collo. Il complesso impiega solo 16 minuti. D'accordo, non è tanto per un allenamento quotidiano, dopo il quale in cambio otterrai una carnagione migliore, meno rughe sul viso e ti libererai anche del gonfiore.

Guarda il video con la ginnastica per il viso contro le rughe di Anastasia Burdyug e mantieniti in buona forma.

Ginnastica per il viso di Galina Dubinina

L'istruttrice di fitness Galina Dubinina ha sviluppato un'efficace tecnica di lifting dopo aver acquisito familiarità con la famosa ginnastica facciale di Carol Maggio.

Nello sviluppo della tecnica, Galina ha utilizzato gli sviluppi dei famosi esercizi americani e di ringiovanimento facciale di Reinhold Benz, il fondatore dell'intera teoria sulla ginnastica facciale. Qui sono presenti anche tecniche di yoga ed esperienze personali.

La tecnica del lifting è adatta a tutte le età, ci sono “intensivi” per le zone problematiche del viso e tecniche combinate con esercizi di respirazione.

Il corso di ginnastica per il viso di Galina Dubinina è progettato per due o tre settimane di “lezioni” intensive per 5-10 minuti al giorno. Dopo un mese di allenamento secondo il programma di Galina Dubinina, l’autrice promette una pelle tesa ed elastica, un viso ovale definito.

Guarda la serie completa di esercizi di ginnastica per il volto di Galina Dubinina.

Ginnastica giapponese per il viso. Massaggio Asahi

Non è un segreto che le donne giapponesi siano famose per la loro lunga giovinezza e l'aspetto attraente. Uno dei motivi per una vita così senza rughe è l'esclusiva ginnastica facciale antirughe giapponese o il massaggio Asahi.

È importante capire che la ginnastica facciale giapponese non è ginnastica nella forma in cui siamo abituati a vederla. Questa è una tecnica di ringiovanimento che ha due tipi:

1. Massaggio linfatico: rimuove i liquidi in eccesso dai tessuti del viso e allevia il gonfiore, donando una carnagione sana.
2. Massaggio profondo: questa tecnica aiuta ad agire su tutti i muscoli del viso, utilizzando metodi di terapia manuale, migliora il tono della pelle e rafforza i vasi sanguigni. Aiuta ad alleviare la tensione.

Il massaggio Asahi o ginnastica facciale giapponese prevede il massaggio contro le rughe in ogni zona: contorno occhi, bocca, pieghe nasolabiali. Ed è abbastanza efficace.

Il massaggio facciale con coppettazione effettuato regolarmente e correttamente aiuta ad ottenere i seguenti effetti:

1. Sia le rughe piccole che quelle profonde vengono attenuate.
2. Carnagione migliorata.
3. La pelle diventa più giovane, più fresca, più densa e più compatta.
4. Le irregolarità sulla pelle del viso vengono eliminate.
5. I pori diventano più piccoli.
6. Le macchie di pigmento diventano meno evidenti.
7. Eruzioni cutanee e irritazioni vengono eliminate.
8. La condizione della pelle secca e grassa migliora.
9. Il gonfiore viene alleviato, le borse sotto gli occhi scompaiono.
10. Il doppio mento diventa più piccolo, il viso può irrigidirsi e perdere un po’ di peso.
11. L'ovale del viso diventa più chiaro.

Il massaggio viso con ventose a casa aiuta a ringiovanire il viso. Inoltre, non solo sembrerà più giovane, ma diventerà effettivamente più giovane. Cioè, è più di un semplice effetto cosmetico, fornito, ad esempio, dal trucco. Questa azione è assicurata dal fatto che si massaggia il viso con un vasetto rilassa i muscoli facciali, migliora la circolazione sanguigna e lo scambio linfatico. Ci sono anche controindicazioni:

1. gravi malattie cardiache e vascolari;
2. ipertensione e ipotensione;
3. esacerbazione dell'infiammazione del nervo facciale;
4. tumore facciale progressivo;
5. Calore;
6. patologia del sistema linfatico;
7. malattie cutanee fungine e infettive.
8. superlavoro;
9. la presenza di ferite aperte e graffi sulla pelle.

Riceverai informazioni più dettagliate durante la formazione.

Riceverai anche la tecnica e il posizionamento delle mani, che ti daranno l'opportunità di fare questo super massaggio a casa senza conseguenze indesiderate.