얼굴 영상을 위한 진공 체조

나이에 관계없이 모든 여성은 얼굴 피부를 관리합니다. 기본적으로 이 관리는 모든 종류의 크림과 마스크를 사용하는 것으로 구성됩니다. 하지만 아무리 비싼 제품이라도 나이에 따른 얼굴 주름과 피부 노화는 감당할 수 없습니다.

1. 기사를 통한 빠른 탐색:
2. 안면 체조가 필요한 이유는 무엇입니까?
3. 운동 수행 규칙
4. 어떤 금기 사항이 있을 수 있나요?
5. 주름을 위한 기본 운동
6. 피부와 안면 근육을 위한 에어로빅
7. 일본 체조 아사히
8. 리뷰

일부 여성들은 성형 수술, 보톡스 및 기타 화학 물질 주사, 결과에 따른 재포장 등 매우 위험한 절차에 의존하며 비용도 상당히 높습니다.

피부를 최상의 상태로 유지하기 위한 보다 저렴하고 안전한 방법이 있습니다. 이러한 방법 중 하나는 안면 체조에 활력을 불어넣는 것인데, 이는 통합된 접근 방식 덕분에 달성되는 놀라운 효과(기사 끝 부분에서 비디오를 볼 수 있음)입니다.

안면 근육에 체조가 필요한 이유는 무엇입니까?

안면 근육의 긴장과 이완은 웃거나 눈살을 찌푸리거나 그냥 말할 때 끊임없이 발생합니다. 잠을 자고 있는 동안에도 일부 근육은 수축합니다. 그러나 이것이 고르지 않게 일어나기 때문에 시간이 지날수록 표정주름이 생긴다. 그러면 상황은 더욱 악화됩니다.

결합 조직은 특정 근육 그룹에 대한 일상적인 스트레스로 인해 과도하게 긴장됩니다. 이로 인해 피부가 처지고 얼굴 윤곽이 무너집니다.

하지만 피부의 조기 노화를 방지하려면 한 달 안에 놀라운 타이트닝 효과를 얻을 수 있는 젊어지는 안면 체조.

운동에 대한 비디오와 명확한 설명은 지속적인 체조를 통해서만 최대 결과를 얻는 데 도움이 될 것입니다.

기억하는 것이 중요합니다! 안면 근육을 강화하는 일련의 운동을 매일 수행하면 눈에 띄는 결과를 얻을 수 있습니다. 더 일찍 얼굴 회춘을 달성하려면 하루에 한 번 이상 체조를 해야 합니다.

노화 방지 운동을 수행하기 위한 기본 규칙

더 나은 결과와 더 적은 피부 손상을 위해 노화 방지 운동을 수행하려면 다음과 같은 몇 가지 규칙을 따라야 합니다.

1. 체조는 깨끗한 얼굴 피부에 이루어지지만 크림은 사용하지 않습니다.
2. 운동을 마친 후에는 미온수로 세안한 뒤 크림만 발라주면 된다.
3. 수업 시작 전 손을 깨끗이 씻는 것도 잊지 마세요.
4. 운동은 앉아있는 동안 수행되며 자세는 직선이어야합니다.
5. 수업 중에는 콘택트렌즈를 빼는 것이 필요합니다.
6. 긍정적인 태도는 항상 긍정적인 결과를 가져옵니다.
7. 각 운동은 2~10회 수행됩니다. 최소한의 금액으로 시작하여 매일 1개씩 늘려야 합니다.
8. 어떤 운동을 할 때 근육을 강하게 긴장시켜야 하지만 10초를 넘지 않아야 합니다.
9. 호흡을 균일하게 유지하십시오.
10. 초기 단계에서는 거울 앞에서 운동을 하고 관련된 근육에 집중하세요.

노화 방지 체조를 할 때 어떤 금기 사항이 있을 수 있나요?

이 회춘 기술에는 금기 사항도 있습니다.

다음과 같은 사람들에게는 권장되지 않습니다.

1. 고혈압이 있는 경우;
2. 안면 신경 질환;
3. 염증성 피부 질환;
4. 얼굴 수술 후;
5. 보톡스 주사 후.

메모! 안면신경이 눌려 안면마비로 이어질 가능성이 있으므로 원기회복 체조는 강사의 엄격한 지도 하에 실시해야 합니다.

얼굴 주름을 위한 기본 운동

젊어지게 하는 얼굴 체조는 항상 포괄적인 방식으로 수행됩니다.

이마, 눈, 입술, 볼, 턱, 목의 근육을 강화하는 동작을 지속적으로 반복하면 놀라운 타이트닝 효과를 얻을 수 있습니다.

아침과 자기 전에 하는 것이 좋습니다. 모든 운동을 올바르게 수행하려면 해당 비디오를 시청하는 것이 좋습니다.

이마의 주름 제거

이마의 가로주름을 제거하고 눈썹을 살짝 올려주는 방법으로, 다음 체조를 수행해야 합니다.

1. 이마 근육을 잡고 움직이지 않도록 손바닥으로 이마를 누르십시오. 눈을 감고 다양한 방향으로 회전 운동을 해보세요.
2. 두 손가락을 사용하여 먼저 눈썹(콧대 근처)을 누르고 손가락이 그러지 않도록 하면서 눈썹을 찌푸리십시오.
3. 귀 근육을 움직여 보세요.
4. 엄지 손가락이 관자놀이 근처에 오도록 손을 이마에 대십시오. 그런 다음 눈썹을 날카롭게 올리되 손바닥을 사용하여 이를 방지하고 이마의 피부를 약간 낮추십시오. 일정 횟수 운동을 한 후에는 손바닥을 상하 좌우로 움직여 이마를 가볍게 마사지해야 합니다.

눈 밑에 주름이 없어요

눈 운동 없이는 얼굴 노화 방지 체조가 완성되지 않습니다.

효과적으로 다음 운동은 눈 밑의 주름과 다크서클을 없애는 데 도움이 됩니다., 인터넷에서 볼 수 있는 비디오:

1. 눈을 뜨고 몇 초간 멈춰보세요. 그런 다음 눈 근육을 이완하되 눈 근육을 닫지 마십시오.
2. 눈을 감고 옆으로 회전하는 동작을 해보세요. 머리가 가만히 있는지 확인하세요.
3. 눈을 감고 기쁨과 슬픔을 상상해보세요. 기쁘면 활짝 웃고, 슬플 때는 입꼬리를 아래로 내리세요.
4. 아래 눈꺼풀 아래 뼈에 손가락 3개를 대세요. 아래 눈꺼풀을 올려다보고 꽉 쥐어 닫으십시오.

입술 근육 강화

체조는 입술 모서리를 들어 올리고 입 주위의 주름을 제거합니다. 입술은 더욱 풍성해지고 젊어질 것입니다.

연습은 다음과 같습니다.

1. “O”를 발음하는 것처럼 입술로 고리를 만들고 천천히 앞으로 펴십시오. 그런 다음 입을 크게 벌리세요.
2. 모서리가 긴장되어 치아쪽으로 당겨지도록 입술을 단단히 닫으십시오. 이를 악물지 마십시오. 손가락을 눌렀을 때 입술 모서리를 올리고 낮추십시오.
3. 꽉 압축된 입술 위에 두 개의 검지 손가락을 놓습니다. 입술 근육에 긴장이 느껴질 때까지 입술에 대고 누르십시오. 그런 다음 동일한 압력을 가하고 입술에서 손가락을 떼지 않은 채 손가락을 중앙에서 입 가장자리와 뒤쪽으로 움직이기 시작합니다.
4. 뺨을 때리듯이 입술에 튜브를 만들고 5-7 초 후에 치아가 보이지 않고 입가가 긴장되도록 미소를 지으십시오.
5. "A", "O", "U", "Y" 소리를 번갈아 발음합니다. 입술을 늘리거나 압축하지 마십시오.

볼을 조여 아름다운 계란형 얼굴 만드는 법

나이가 들면서 얼굴의 타원형이 고르지 않게 되고 볼이 처지게 됩니다.

25 세 이상의 사람들에게는 얼굴에 활력을주는 체조가 필요합니다. 뺨 근육을 조이고 피부 처짐을 제거하는 운동 덕분에 놀라운 효과 (동영상이 운동을 올바르게 수행하는 데 도움이 됨)를 볼 수 있습니다.

다음 절차를 수행하십시오.

1. 볼을 부풀리고 2~4초 동안 유지한 후 긴장을 풀어주세요.
2. 입안의 공기를 한쪽 뺨에서 다른 뺨으로 움직여 교대로 팽창시킵니다. 그런 다음 입술 아래에서 위아래로 굴립니다. 가능하다면 공기를 원 모양으로 움직일 수 있습니다.
3. 손으로 입을 가리고 미소를 짓고 손바닥으로 미소를 참으세요.
4. 입술과 치아를 닫으십시오. 이를 악물고 풀되 입을 열지 마십시오.
5. 혀로 뺨과 잇몸의 내벽을 마사지하십시오. 혀로 원을 그리며 움직일 수 있습니다. 동시에 입술은 닫힙니다.

턱 근육을 단련하자

다음 운동은 "여분의" 턱을 제거하고 날카로운 턱을 둥글게 만드는 데 도움이 됩니다.

1. 동시에 아랫입술을 오므려 턱을 앞으로 향하게 합니다. 아래턱을 다른 방향으로 움직입니다.
2. 입을 벌린 채 머리를 뒤로 젖히세요. 그런 다음 턱 근육을 쥐고 치아를 모아 아래턱이 앞으로 밀립니다. 머리를 들어보세요. 운동을 다시 하세요.
3. 팔꿈치를 테이블 위에 놓고 턱을 주먹 위에 올려 놓습니다. 머리를 아래로 누르고 저항을 느껴보십시오.
4. 턱 아래에도 주먹이 있습니다. 또한 주먹으로 머리를 누르고 입을 벌리고 다물어 보세요. 다음으로, 혀를 내밀고 같은 운동을 하세요.
5. 이를 악물고 혀로 경구개와 연구개를 번갈아 누르십시오.

아름다운 목을 위해

다음 운동은 주름을 제거하고 목 피부를 매끄럽게 만듭니다.

1. 한 손이 다른 손 위에 오도록 손으로 목을 잡고 머리를 옆으로 비틀십시오. 동시에 목 피부를 손으로 잡고 머리가 움직이지 않도록 합니다.
2. 턱을 꽉 쥐고 머리를 뒤로 젖히고 어깨를 아래로 내립니다. 머리를 들고 긴장을 풀어보세요.
3. 머리를 똑바로 유지하고 어깨를 아래로 유지하십시오. 턱을 옆으로 돌리십시오.
4. 앞을 바라보고 턱을 돌리지 말고 비행기에서 머리를 앞으로, 오른쪽, 뒤로, 왼쪽으로 원을 그리십시오. 정사각형으로 시작한 다음 원형 운동으로 원활하게 이동할 수 있습니다.
5. 턱이 가슴에 닿도록 머리를 앞으로 구부립니다. 그런 다음 왼쪽 귀를 어깨에 닿도록 해보세요. 머리를 뒤로 던져라. 이제 오른쪽 귀를 어깨쪽으로 당깁니다. 그래서 하나씩 모든 단계를 여러 번 더 수행하십시오. 머리를 부드럽게 원형으로 회전시킬 수 있습니다.

특히 초기 단계에서는 체조를 과도하게 사용하지 마십시오., 안면 근육을 과도하게 펌핑할 위험이 있기 때문입니다. 운동은 규정된 규칙에 따라 엄격하게 수행해야 하며, 각각 10회를 초과해서는 안 됩니다.

Carol Maggio와 함께하는 피부와 안면 근육을 위한 에어로빅

미국의 유명한 미용사 캐롤 마지오(Carol Maggio)가 개발한 얼굴 체조에 활력을 불어넣는 것은 정말 놀랍고 믿을 수 없는 효과를 가지고 있습니다.

Carol 자신도 운동을 시작하기 전에 얼굴 사진이나 동영상을 찍을 것을 제안합니다. 그리고 10일 후에 다시 촬영하고 이전 사진과 비교해 보면 놀라운 결과가 나올 것입니다. 이 운동 세트는 10-15분 밖에 걸리지 않지만 하루에 두 번씩 해야 합니다..

연습 자체로 넘어 갑시다.

1. 바닥에 누워 손바닥으로 목을 감싸고 저항하면서 머리를 들어 올리세요. 이것을 5-10초 동안 유지하십시오. 그런 다음 긴장을 풀고 머리를 낮추십시오.
2. 눈썹 사이에 손가락을 대고 눈썹을 찌푸리세요. 저항하려면 손가락을 사용하십시오. 이 작업을 여러 번 수행하십시오.
3. 손가락 끝으로 눈꼬리를 누르고 위를 올려다보세요. 5초 동안 정지한 후 머리를 숙이고 눈의 긴장을 풀어줍니다.
4. 눈 바깥쪽 모서리에 손가락을 대고 주름이 생기지 않도록 위쪽 눈꺼풀을 닫습니다. 손가락 아래 근육의 긴장을 느껴보세요. 눈의 긴장을 풀어주세요. 운동을 최대 10회 반복하세요.
5. 입을 열고 미소를 지으십시오. 다음으로, 손가락으로 입술 모서리를 누르고 천천히 입을 벌리고 다물어 보세요.

일본 체조 아사히

일본의 노화 방지 안면 체조는 모든 연령대의 사람들에게 인기를 얻고 있습니다. 림프절 작업을 통해 놀라운 효과(기사 끝 부분에서 비디오를 볼 수 있음)를 얻을 수 있습니다. 하지만, 이 부위에 염증이 있으면 그러한 운동을 수행해서는 안됩니다.

이 기술은 일본의 미용사 다나카 유쿠코가 창안했습니다. 그는 매일 체조에 10분만 투자하면 매우 빨리 긍정적인 결과를 얻을 수 있다고 주장합니다.

다음은 몇 가지 연습입니다.

1. 검지가 귀 근처의 림프절에 위치하도록 손바닥을 놓습니다. 가볍게 누르고 어깨까지 내려줍니다. 약지가 쇄골에 닿으면 운동이 종료됩니다. 이 운동의 목적은 림프를 목까지, 나아가 경정맥 림프절까지 유도하는 것입니다.
2. 손가락 끝을 이마 중앙에 놓습니다(엄지손가락이 위를 향함). 가볍게 누르면서 손바닥을 중앙에서 관자놀이 방향으로 움직입니다(엄지가 뒤쪽을 향함). 그런 다음 첫 번째 운동에서처럼 팔을 아래로 움직입니다. 그런 다음 손가락으로 관자놀이를 2~4초 동안 누르세요. 목표는 이마 중앙에서 관자놀이까지 림프를 아래로 밀어내는 것입니다.
3. 다음 운동은 눈 밑의 타박상과 지방을 제거하는 데 도움이 됩니다. 가운데 손가락을 사용하여 눈 바깥쪽 모서리에서 아래 눈꺼풀 안쪽 모서리까지 부드럽게 움직입니다. 눈을 감고 위쪽 눈꺼풀 위로 손가락을 뒤로 밉니다. 눈썹과 관자놀이 부분을 잡고 눈꼬리 부분까지 내려갑니다.
4. 얼굴 모양을 개선하려면 손가락을 귀 가까이에 대고 손바닥으로 턱과 뺨을 감싸십시오. 가벼운 압력으로 귀의 이주쪽으로 이동합니다. 그런 다음 얼굴과 손의 긴장을 풀어줍니다. 2-3회 반복하세요.
5. 손가락 몇 개로 턱 중앙을 누르고 몇 초 동안 정지해 보세요. 그런 다음 손가락을 입술 모서리로 이동하고 손가락에서 팔자 주름까지 이동하십시오. 가운데를 가볍게 눌러주세요. 이 작업을 3-4회 수행합니다.

활력을 되찾는 체조는 모든 연령층에서 효과적입니다., 젊은 피부에도, 주름이 많은 얼굴에도. 에어로빅은 믿을 수 없을 정도로 근육을 조여 미용 시술 없이도 얼굴에 활력을 불어넣습니다. 가장 중요한 것은 모든 운동을 올바르게 수행하는 것이므로 비디오를 시청하는 것이 좋습니다.

이번 영상에서는 얼굴과 목 운동을 소개하겠습니다.

이 비디오에서 직접 촬영할 수 있습니다

이번 영상은 주름을 없애기 위한 안면 운동 방법을 보여줍니다.

얼굴 체조는 노화 과정의 속도에 영향을 미치는 모든 얼굴 근육에 탁월한 운동입니다. 안면 체조 기술에 대한 모호한 태도에도 불구하고 많은 소녀들은 그것이 효과적이고 유용하다고 생각합니다. 그리고 그럴 만한 이유가 있습니다.

우리 모두는 인간의 얼굴이 수많은 근육으로 구성되어 있다는 것을 알고 있습니다. 이는 얼굴 근육도 엉덩이나 복근 근육과 마찬가지로 훈련과 운동이 필요하다는 뜻이다. 안면 근육은 훈련에 주의를 기울이고 시간을 투자하여 좋은 상태를 유지해야 합니다.

물론, 웃음이나 슬픔과 같은 감정은 우리를 긴장하게 만들어서 근육을 펌프질하게 한다고 말할 수 있습니다. 그러나 불행히도 이것만으로는 충분하지 않습니다. 노화 과정이 서서히 시작되는 약 25세부터 안면 체조를 시작해야 합니다. 얼굴 운동은 혈액 순환을 회복하고 피부 탄력을 회복하는 데 도움이됩니다. 물론 피부 관리는 포괄적이어야합니다. 피부에 수분을 공급하고, 충분한 비타민을 섭취하고, 체조를 잊지 마십시오.

또한 안면 운동은 뇌졸중 후 신경계 장애 및 얼굴 근육 마비를 초래하는 기타 질병에 대한 구원이 될 수 있습니다. 또한 얼굴 체조의 도움으로 보톡스 주사를 완전히 피할 수 없다면 보톡스 주사의 필요성을 늦출 수 있습니다.

효과적인 얼굴 체조 기술의 몇 가지 예를 살펴보겠습니다.

Anastasia Burdyug의 주름 방지 얼굴 체조

아나스타샤 버디그(Anastasia Burdyug)가 개발한 안면 체조는 피부톤을 유지하고 안면 근육을 모두 조여주며 주름을 오랫동안 없애는 데 도움이 됩니다. 물론 모든 일을 명확하고 규칙적으로 수행한다면.

Anastasia Burdyuk의 안면 체조 프로그램에는 얼굴과 목의 57개 안면 근육이 관련된 13가지 운동 세트가 포함됩니다. 단지는 16분밖에 걸리지 않습니다. 동의하세요. 일상적인 운동에는 그렇게 많은 것이 아닙니다. 그 결과 안색이 개선되고 얼굴 주름이 줄어들며 붓기도 제거됩니다.

Anastasia Burdyug의 주름 방지 얼굴 체조 영상을 시청하고 좋은 몸매를 유지하세요.

Galina Dubinina의 얼굴 체조

피트니스 트레이너인 Galina Dubinina는 Carol Maggio의 인기 있는 안면 체조에 익숙해진 후 효과적인 안면 성형 기술을 개발했습니다.

이 기술을 개발하면서 Galina는 얼굴 체조에 관한 전체 이론의 창시자인 Reinhold Benz의 유명한 미국 및 얼굴 회춘 운동의 개발을 사용했습니다. 요가 기술과 개인적인 경험도 여기에 있습니다.

안면 성형 기술은 모든 연령층에 적합하며 얼굴의 문제 부위에 대한 "집중" 기술과 호흡 운동과 함께 조합된 기술이 있습니다.

Galina Dubinina의 얼굴 체조 과정은 하루에 5~10분씩 2~3주간의 집중 "수업"을 위해 설계되었습니다. Galina Dubinina의 프로그램에 따라 한 달 간의 훈련을 마친 후 저자는 팽팽하고 탄력 있는 피부, 뚜렷한 타원형 얼굴을 약속합니다.

Galina Dubinina의 얼굴에 대한 전체 체조 운동 세트를 확인하세요.

일본의 얼굴 체조. 아사히 마사지

일본 여성들이 긴 젊음과 매력적인 외모로 유명하다는 것은 비밀이 아닙니다. 이렇게 주름없는 생활을 할 수 있는 이유 중 하나가 바로 일본 특유의 주름개선 안면체조나 아사히 마사지입니다.

일본의 안면체조는 우리가 익숙한 형태의 체조가 아니라는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 이것은 두 가지 유형이 있는 회춘 기술입니다.

1. 림프 마사지 - 안면 조직에서 과도한 체액을 제거하고 부기를 완화하여 건강한 안색을 선사합니다.
2. 딥 마사지 - 이 기술은 수동 요법을 사용하여 얼굴의 모든 근육에 작용하는 데 도움이 되며 피부 톤을 개선하고 혈관을 강화합니다. 긴장 완화에 도움이 됩니다.

아사히 마사지 또는 일본의 안면 체조에는 눈 주위, 입, 팔자 주름 등 모든 부위의 주름 마사지가 포함됩니다. 그리고 그것은 매우 효과적입니다.

규칙적이고 올바르게 수행된 부항 얼굴 마사지는 다음과 같은 효과를 얻는 데 도움이 됩니다.

1. 작은 주름과 깊은 주름이 모두 완화됩니다.
2. 안색이 개선되었습니다.
3. 피부는 더 젊어지고, 더 신선해지고, 더 촘촘해지고, 더 단단해집니다.
4. 얼굴 피부의 불규칙성이 제거됩니다.
5. 모공이 작아집니다.
6. 색소 반점이 덜 눈에 띄게 됩니다.
7. 발진과 자극이 제거됩니다.
8. 건성 피부와 지성 피부의 상태가 모두 좋아집니다.
9. 붓기가 완화되고 눈 밑 처짐이 사라집니다.
10. 이중턱이 작아지고, 얼굴이 작아지고 살이 조금 빠질 수 있습니다.
11. 얼굴의 타원형이 더욱 선명해집니다.

집에서 진공컵으로 얼굴 마사지를 하면 얼굴이 젊어지는 데 도움이 됩니다. 게다가, 더 젊어 보일 뿐만 아니라, 실제로도 더 젊어질 것입니다. 즉, 이는 예를 들어 메이크업을 통해 제공되는 단순한 미용 효과 그 이상입니다. 이 작업은 항아리를 사용한 얼굴 마사지로 보장됩니다. 안면 근육을 이완시키고 혈액 순환과 림프 교환을 개선합니다. 금기 사항도 있습니다.

1. 심각한 심장 및 혈관 질환;
2. 고혈압 및 저혈압;
3. 안면 신경의 염증 악화;
4. 진행성 안면 종양;
5. 열;
6. 림프계의 병리학;
7. 곰팡이 및 전염성 피부 질환.
8. 지나치게 일하다;
9. 피부에 열린 상처와 긁힌 자국이 있습니다.

교육을 통해 더욱 자세한 정보를 얻으실 수 있습니다.

또한 원하지 않는 결과 없이 집에서 이 슈퍼 마사지를 할 수 있는 기회를 제공하는 기술과 손 배치를 배우게 됩니다.