Metode Williams

Metode Williams adalah yang pertama dan salah satu metode pengobatan utama bagi atlet profesional dan ahli metodologi pelatihan fisik. Ini adalah salah satu sistem pelatihan yang paling banyak digunakan di CrossFit dan juga telah berhasil digunakan dalam melatih atlet di banyak cabang olahraga.

Gagasan utama dari metode Williams adalah bahwa atlet tidak boleh terbiasa dengan latihan dan lari jangka panjang yang terus-menerus, karena hal ini dapat menyebabkan penurunan kebugaran fisik secara bertahap dan penurunan kinerja. Sebaliknya, disarankan untuk menggunakan berbagai program latihan yang memungkinkan atlet bekerja pada tingkat intensitas, kecepatan, ketegangan otot, dan pertumbuhan otot yang berbeda. Sesi pelatihan ini harus direncanakan sedemikian rupa