Metoda Williamsa

Metoda Williamsa jest pierwszą i jedną z głównych metod leczenia stosowanych przez zawodowych sportowców i metodyków treningu fizycznego. Jest to jeden z najpowszechniej stosowanych systemów treningowych w CrossFit i z powodzeniem stosowany jest także w treningu sportowców wielu dyscyplin sportowych.

Główną ideą metody Williamsa jest to, że sportowiec nie powinien przyzwyczajać się do ciągłych długich treningów i biegów, ponieważ może to prowadzić do stopniowego spadku sprawności fizycznej i pogorszenia wyników. Zamiast tego zaleca się stosowanie różnorodnych programów treningowych, które pozwalają sportowcowi pracować na różnych poziomach intensywności, szybkości, napięcia mięśniowego i wzrostu mięśni. Takie sesje szkoleniowe powinny być zaplanowane w taki sposób