Williams metodu

Williams metodu peşəkar idmançılar və bədən tərbiyəsi metodistləri üçün ilk və əsas müalicə üsullarından biridir. O, CrossFit-də ən çox istifadə edilən məşq sistemlərindən biridir və bir çox idman növlərində idmançıların hazırlanmasında da uğurla istifadə olunur.

Williams metodunun əsas ideyası idmançının daimi uzun məşqlərə və qaçışlara alışmamasıdır, çünki bu, fiziki hazırlığın tədricən azalmasına və performansın pisləşməsinə səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə, idmançıya müxtəlif intensivlik, sürət, əzələ gərginliyi və əzələ böyüməsi səviyyələrində işləməyə imkan verən müxtəlif təlim proqramlarından istifadə etmək tövsiyə olunur. Bu təlimlər belə planlaşdırılmalıdır