Phương pháp Williams

Phương pháp Williams là phương pháp điều trị đầu tiên và chính dành cho các vận động viên chuyên nghiệp và các nhà phương pháp rèn luyện thể chất. Đây là một trong những hệ thống đào tạo được sử dụng rộng rãi nhất trong CrossFit và cũng đã được sử dụng thành công trong việc đào tạo vận động viên ở nhiều môn thể thao.

Ý tưởng chính của phương pháp Williams là vận động viên không nên quen với việc tập luyện và chạy dài liên tục, vì điều này có thể dẫn đến thể lực giảm dần và thành tích sa sút. Thay vào đó, nên sử dụng nhiều chương trình tập luyện khác nhau cho phép vận động viên tập luyện ở các mức cường độ, tốc độ, độ căng cơ và sự phát triển cơ bắp khác nhau. Những buổi đào tạo này nên được lên kế hoạch theo cách như vậy