威廉姆斯法

威廉姆斯方法是职业运动员和体能训练方法学家最早的也是主要的治疗方法之一。它是 CrossFit 中使用最广泛的训练系统之一，也已成功用于训练许多运动项目的运动员。

威廉姆斯方法的主要思想是运动员不应该习惯持续长时间的训练和跑步，因为这会导致体能逐渐下降和成绩恶化。相反，建议使用各种训练计划，让运动员以不同的强度、速度、肌肉张力和肌肉生长水平进行训练。这些培训课程应该以这样的方式计划